Horké počasí může snadno způsobit křeče, co dělat, aby se jim zabránilo?

Křeče z horka se vyskytují při cvičení , práci nebo fyzické námaze v horkém počasí. Podle zdravotnických webových stránek Healthline (USA) jsou tyto křeče způsobeny především ztrátou vody a elektrolytů tělem.

Trời nắng nóng dễ gây chuột rút: làm gì để phòng tránh ? - Ảnh 1. — Cvičení v horkém počasí může snadno vést k tepelným křečím.

Křeče z horka mohou být časným příznakem úpalu. Nejen sportovci, ale i starší lidé, děti a kojenci jsou vystaveni vyššímu riziku křečí z horka.

Dehydratace je jednou z hlavních příčin křečí z přehřátí. Mezi faktory, které zvyšují náchylnost těla k dehydrataci, patří nedostatek vody, nadměrné pocení, intenzivní fyzická aktivita v horkém počasí, vysoká horečka, průjem a zvracení.

Křeče z horka mohou postupovat tiše, dokud se příznaky nestanou závažnými a způsobují svalové křeče, slabost, silnou bolest svalů, zarudnutí kůže a vysokou horečku.

Abyste snížili riziko tepelných křečí, je nejlepší vyhýbat se fyzické aktivitě, když je horko, a vyhledat chladné, dobře větrané místo, abyste se horku vyhnuli. Pokud se cítíte příliš horko, použijte na obličej, krk nebo hrudník studený obklad nebo ručník.

Nezbytné je pít dostatek vody. Může to být filtrovaná voda, ovocné šťávy nebo nápoje na doplnění elektrolytů obsahující sodík a draslík. Pokud máte křeče, pomalu a jemně masírujte a protahujte svaly, uvádí Healthline .

Zdrojový odkaz