Horké počasí může snadno způsobit svalové křeče, tak co můžete dělat, abyste jim předešli?

Křeče z horka se vyskytují během namáhavého cvičení , práce nebo fyzické aktivity v horkém počasí. Tyto křeče jsou podle zdravotnických webových stránek Healthline (USA) způsobeny především dehydratací a elektrolytovou nerovnováhou.

Cvičení v horkém počasí může snadno vést k tepelným křečím.

Křeče z horka mohou být časným příznakem úpalu. Nejen sportovci, ale i starší lidé, děti a kojenci jsou vystaveni vyššímu riziku křečí z horka.

Dehydratace je jednou z hlavních příčin tepelných křečí. Mezi faktory, které zvyšují náchylnost těla k dehydrataci, patří nedostatek vody, nadměrné pocení, intenzivní fyzická aktivita v horkém počasí, vysoká horečka, průjem a zvracení.

Křeče z horka se mohou vyvíjet nenápadně, dokud se příznaky nezhorší a nezpůsobí svalové křeče, slabost, silnou bolest svalů, zarudnutí kůže a vysokou horečku.

Abyste snížili riziko tepelných křečí, nejlepším přístupem je přestat s fyzickou aktivitou, když je horko, a najít si chladné, dobře větrané místo, abyste se horku vyhnuli. Pokud se cítíte příliš horko, přiložte si na obličej, krk nebo hrudník studený obklad nebo ručník.

Jednou z nezbytných věcí je pít dostatek vody. Může to být čistá voda, ovocná šťáva nebo elektrolytické nápoje obsahující sodík a draslík. Pokud se u vás objeví křeče, jemně masírujte a protahujte postižený sval, uvádí Healthline .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm