Než si půjdete zaběhat, měli byste se vyhnout následujícím potravinám.

Cvičení, zejména běh, je pro mnoho lidí zdravým zvykem. Pro efektivní trénink nejde jen o přípravu správné obuvi a oblečení; klíčovou roli hraje i jídlo před během.

Podle Hindustan Times může výběr nesprávných potravin vést k malátnosti, nadýmání, nepohodlí a snížené vytrvalosti během běhu.

Francis Paras, fitness trenér z USA, se podělil o druhy potravin, kterým se před během vyhýbat, aby pomohl běžcům udržet si kondici a minimalizovat nežádoucí incidenty.

Smažené jídlo

Mastná smažená jídla zpomalují trávení, způsobují, že máte těžké nohy a snižujete rychlost běhu.

Pokud si stále chcete dát křupavou svačinu, můžete se rozhodnout pro hranolky připravené ve fritéze.

Fazole

Luštěniny jako sójové boby, červené fazole nebo černé fazole také nejsou vhodné k jídlu před během, protože mohou snadno způsobit nadýmání a zažívací potíže.

Místo fazolí by banán byl rychlým zdrojem energie, který by pomohl vašemu tělu připravit se na aktivitu, aniž byste se museli obávat zažívacích problémů.

Zelená zelenina bohatá na vlákninu, jako je brokolice a zelí, je zdravá potravina. Její konzumace těsně před během však může způsobit žaludeční nevolnost.

Foto: Umělá inteligence

Brokolice, zelí, kapusta

Zelená zelenina bohatá na vlákninu, jako je brokolice, zelí a kapusta, je zdravá potravina. Její konzumace těsně před během však může kvůli vysokému obsahu vlákniny způsobit žaludeční nevolnost.

Obiloviny a oves mají vysoký obsah vlákniny.

Celozrnné obiloviny a oves, které jsou bohaté na vlákninu, se také nedoporučují konzumovat těsně před během. Konzumace těchto potravin těsně před tréninkem může způsobit nadýmání.

Pikantní jídlo

Kořeněné jídlo je jednou z častých příčin pálení žáhy a pocitu pálení na hrudi. Konzumace kořeněného jídla před během může cvičencům způsobit nepohodlí a snížit výkon.

Potraviny s vysokým obsahem tuku

Tučná jídla se déle tráví, což snadno vede k malátnosti a nepohodlí při běhu.

Nealkoholický nápoj

Nealkoholické nápoje zvyšují pocity nadýmání a způsobují říhání, což při běhu ztěžuje dýchání.

Ti, kteří cvičí, by měli volit čistou vodu nebo elektrolytické roztoky pro doplnění nezbytných tekutin a minerálů.

Vynechávání jídel

A konečně, úplné vynechávání jídla před během je špatný zvyk. Běh na lačný žaludek může způsobit závratě, únavu a snížený výkon.

Zdroj: https://thanhnien.vn/truoc-khi-chay-bo-can-tranh-cac-loai-thuc-pham-sau-185250826154953831.htm