Před joggingem byste se měli vyhýbat následujícím potravinám:

Cvičení, zejména jogging, je pro mnoho lidí zdravým zvykem. Pro efektivní trénink je nejen potřeba si připravit správnou obuv a oblečení, ale důležitou roli hraje i jídlo před během.

Pokud si vyberete špatné potraviny, vaše tělo se může stát těžkým, nafouknutým, nepohodlným a snížit vaši běžeckou vytrvalost, uvádí Hindustan Times .

Pan Francis Paras, fitness trenér z USA, se podělil o potraviny, kterým se sportovcům vyhnout před během, což jim pomáhá udržovat stabilní fyzickou sílu a omezovat nežádoucí incidenty.

Smažené jídlo

Smažená jídla s velkým množstvím oleje zpomalují proces trávení, ztěžují nohy a snižují rychlost běhu.

Pokud stále chcete křupavé jídlo, můžete zvolit osmažení brambor ve fritéze.

Fazole

Fazole jako sójové boby, červené fazole nebo černé fazole také nejsou vhodné před během, protože mohou snadno způsobit nadýmání a zažívací potíže.

Místo fazolí bude banán rychlým zdrojem energie, který pomůže tělu připravit se na pohyb, aniž by se muselo obávat zažívacích potíží.

Zelená zelenina bohatá na vlákninu, jako je brokolice, zelí..., je zdravá potravina. Její konzumace těsně před během však může způsobit žaludeční nevolnost.

Foto: Umělá inteligence

Brokolice, zelí, kapusta

Zelená zelenina s vysokým obsahem vlákniny, jako je brokolice, zelí a kapusta, je zdravá potravina. Pokud se však jí těsně před během, může kvůli vysokému obsahu vlákniny způsobit žaludeční nevolnost.

Obiloviny a oves s vysokým obsahem vlákniny

Celozrnné obiloviny a ovesné vločky s vysokým obsahem vlákniny se také nedoporučují konzumovat příliš krátce před časem běhu. Konzumace těchto potravin těsně před tréninkem může způsobit nadýmání.

Pikantní jídlo

Kořeněná jídla jsou jednou z nejčastějších příčin pálení žáhy a pocitu pálení na hrudi. Konzumace kořeněných jídel před během může běžce pociťovat nepohodlí a snížit jeho výkon.

Potraviny s vysokým obsahem tuku

Tučná jídla se tráví dlouho, takže se při běhu cítíte malátní a nepříjemní.

Nealkoholický nápoj

Nealkoholické nápoje zvyšují pocity nadýmání, způsobují říhání a ztěžují dýchání při běhu.

Lékaři by měli zvolit čištěnou vodu nebo roztok elektrolytů k doplnění vody a potřebných minerálů.

vynechávat jídla

A konečně, úplné vynechání jídla před během je špatný zvyk. Běh na lačný žaludek může způsobit závratě, únavu a snížit váš výkon.

Zdroj: https://thanhnien.vn/truoc-khi-chay-bo-can-tranh-cac-loai-thuc-pham-sau-185250826154953831.htm