Pití kávy s šálkem čaje: Co říkají odborníci?

Mnoho lidí si nedokáže dát kávu bez konvice horkého čaje nebo sklenice ledového čaje. Je však taková kombinace kávy a čaje prospěšná pro zdraví?

Ve skutečnosti mnoho doplňků stravy dnes kombinuje extrakt ze zeleného čaje a kofein, hlavní složku kávy. Mnoho studií zkoumalo synergické účinky tohoto oblíbeného kávového zvyku na zdraví.

Sarah Jividen, MD, specialistka na neurotraumata a cévní mozkové příhody z University of California, Los Angeles Medical Center, a Kristie Reed, MD, členka Americké lékařské komory, vysvětlují podle Verywell Health dvojí přínos kombinace kávy a čaje.

Kombinace kávy a čaje přinese dvojí výhody, ale je třeba dbát i na dávkování.

Foto: Umělá inteligence

Zvyšuje koncentraci bez způsobování neklidu

Káva vám pomůže zůstat bdělí a soustředění, zatímco zelený čaj obsahuje L-theanin, který dokáže zklidnit mysl a snížit stres. Při společném užívání se tyto dvě látky vzájemně doplňují a pomáhají zlepšit pozornost a náladu bez nervozity, která doprovází nadměrné pití kávy.

Chraňte buňky před poškozením

Katechiny v zeleném čaji jsou silné antioxidanty, které chrání buňky před poškozením způsobeným znečištěním, stresem a stárnutím. V kombinaci s kofeinem v kávě lze tuto ochranu posílit a přispívat tak ke zdravějšímu tělu.

Podporuje metabolismus a regulaci hmotnosti

Kofein může zrychlit váš metabolismus a pomoci vám rychleji spalovat kalorie. Katechiny zároveň také podporují metabolismus. Tato kombinace vám může pomoci zhubnout v kombinaci se zdravou stravou a cvičením.

Snižte riziko rakoviny

Výzkum ukazuje, že katechiny v zeleném čaji mohou zastavit růst buněk rakoviny prsu, prostaty, plic a žaludku. Kofein pomáhá tělu katechiny efektivněji vstřebávat a lépe fungovat.

Dlouhodobé účinky na mozek

Kofein pomáhá krátkodobě zlepšit bdělost. Dlouhodobě mohou katechiny a L-theanin chránit mozek a pomáhat snižovat stres.

Nepijte příliš mnoho najednou.

Hlavním rizikem kombinace kávy a zeleného čaje je konzumace příliš velkého množství kofeinu. Vzhledem k tomu, že zelený čaj obsahuje malé množství kofeinu, může jeho konzumace způsobit nežádoucí účinky, jako je nervozita, úzkost, zvýšená srdeční frekvence, poruchy spánku a zažívací potíže. Snažte se držet se pod obecným doporučením 400 mg kofeinu denně, uvádí Verywell Health.

Abyste dosáhli této úrovně, měli byste vypít 2–3 šálky kávy denně, ne více než 4 šálky. Také byste neměli pít příliš mnoho zeleného čaje.

Také naslouchejte svému tělu a upravte příjem podle toho, jak reaguje. Vyhněte se také pití příliš velkého množství čaje a kávy najednou v krátkém časovém období.

Těhotné nebo kojící ženy, lidé s kardiovaskulárním onemocněním, vysokým krevním tlakem, úzkostnými poruchami by si měli dávat pozor při pití kávy s čajem, nejlépe je poradit se s lékařem.

Stručně řečeno, když pijete kávu s šálkem čaje, používejte ji s mírou a naslouchejte svému tělu, to je klíč k dlouhodobému zdraví.

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm