Pití kávy s šálkem čaje: Co říkají odborníci?

Mnoho lidí si kávu nedokáže dát bez konvice horkého čaje nebo sklenice ledového čaje. Je však kombinace kávy a čaje tímto způsobem dobrá pro vaše zdraví?

Ve skutečnosti mnoho současných doplňků stravy také kombinuje extrakt ze zeleného čaje a kofein – hlavní složku kávy. Četné studie zkoumaly synergické účinky tohoto oblíbeného zvyku pití kávy na zdraví.

Podle webu Verywell Health, který se zabývá zdravotními novinkami, Sarah Jividen, specialistka na neurologická poranění a mrtvici z University of Los Angeles Medical Center, a Dr. Kristie Reed, lékárník a členka Americké lékařské rady, vysvětlí dvojí výhody kombinace kávy a čaje .

Kombinace kávy a čaje nabízí dvojí výhody, ale je třeba zvážit i dávkování.

Foto: Umělá inteligence

Zvyšte soustředění bez vyvolání neklidu.

Káva vám pomáhá zůstat bdělými a soustředěnými. Zelený čaj navíc obsahuje L-theanin, který dokáže zklidnit mysl a snížit stres. Při společné konzumaci se tyto dvě látky vzájemně doplňují a pomáhají zvýšit pozornost a zlepšit náladu, aniž by způsobovaly neklid, který je spojen s pitím velkého množství kávy.

Chraňte buňky před poškozením.

Katechiny v zeleném čaji jsou silné antioxidanty, které dokáží chránit buňky před poškozením způsobeným znečištěním, stresem a stárnutím. V kombinaci s kofeinem v kávě lze tuto ochrannou schopnost posílit, což přispívá k lepšímu celkovému zdraví.

Podporuje metabolismus a regulaci hmotnosti.

Kofein může zvýšit metabolismus a pomoci tak rychleji spalovat energii. Katechiny zároveň také podporují metabolismus. Tato kombinace může v kombinaci se správnou stravou a cvičením napomoci hubnutí.

Snižte riziko rakoviny.

Studie ukazují, že katechiny v zeleném čaji mohou inhibovat růst buněk rakoviny prsu, prostaty, plic a žaludku. Kofein pomáhá tělu katechiny efektivněji vstřebávat a lépe fungovat.

Dlouhodobé účinky na mozek

Kofein krátkodobě zlepšuje bdělost. Dlouhodobě mohou katechiny a L-theanin chránit mozek a pomáhat snižovat stres.

Nepijte příliš mnoho najednou.

Hlavním rizikem kombinace kávy a zeleného čaje je konzumace příliš velkého množství kofeinu. Zelený čaj obsahuje jen malé množství kofeinu. Nadměrná konzumace kofeinu může způsobit vedlejší účinky, jako je neklid, úzkost, zvýšená srdeční frekvence, poruchy spánku a zažívací potíže. Snažte se držet se pod obecným doporučením 400 mg kofeinu denně, uvádí Verywell Health.

Abyste dosáhli této úrovně, měli byste vypít 2–3 šálky kávy denně, ne více než 4 šálky. Také byste se měli vyvarovat nadměrné konzumace zeleného čaje.

Dále naslouchejte svému tělu a upravujte jeho příjem podle toho, jak reaguje. Vyhněte se také pití příliš velkého množství čaje a kávy najednou v krátkém časovém úseku.

Těhotné nebo kojící ženy, osoby s kardiovaskulárním onemocněním, vysokým krevním tlakem nebo úzkostnými poruchami by měly být při pití kávy s čajem opatrné; nejlepší je poradit se s lékařem.

Stručně řečeno, při vychutnávání kávy a šálku čaje je klíčová umírněnost a naslouchání svému tělu je zásadní pro dlouhodobé zdraví.

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm