Ve skutečnosti mnoho doplňků stravy dnes kombinuje extrakt ze zeleného čaje a kofein – hlavní složku kávy. Četné studie zkoumaly synergické účinky tohoto oblíbeného kávového zvyku na zdraví.
Sarah Jividen, MD, specialistka na neurotraumata a cévní mozkové příhody z University of California, Los Angeles Medical Center, a Kristie Reed, MD, členka Americké rady pro interní medicínu, vysvětlují podle Verywell Health dvojí přínos kombinace kávy a čaje.
Kombinace kávy a čaje přinese dvojí výhody, ale je třeba dbát i na dávkování.
Foto: Umělá inteligence
Zvyšuje koncentraci bez způsobování neklidu
Káva vám pomůže zůstat bdělí a soustředění, zatímco zelený čaj obsahuje L-theanin, který dokáže zklidnit mysl a snížit stres. Při společném užívání se tyto dvě látky vzájemně doplňují a pomáhají zlepšit pozornost a náladu bez nervozity, která doprovází nadměrné pití kávy.
Chraňte buňky před poškozením
Katechiny v zeleném čaji jsou silné antioxidanty, které chrání buňky před poškozením způsobeným znečištěním, stresem a stárnutím. V kombinaci s kofeinem v kávě lze tuto ochranu posílit a přispívat tak ke zdravějšímu tělu.
Podporuje metabolismus a regulaci hmotnosti
Kofein může zrychlit váš metabolismus a pomoci vám rychleji spalovat kalorie. Katechiny také pomáhají vašemu metabolismu. Tato kombinace vám může pomoci zhubnout, pokud ji zkombinujete se zdravou stravou a cvičením.
Snižte riziko rakoviny
Výzkum ukazuje, že katechiny v zeleném čaji mohou zastavit růst buněk rakoviny prsu, prostaty, plic a žaludku. Kofein pomáhá tělu katechiny efektivněji vstřebávat a zlepšit jejich fungování.
Dlouhodobé účinky na mozek
Kofein pomáhá krátkodobě zlepšit bdělost. Dlouhodobě mohou katechiny a L-theanin chránit mozek a pomáhat snižovat stres.
Nepijte příliš mnoho najednou.
Hlavním rizikem kombinace kávy a zeleného čaje je konzumace příliš velkého množství kofeinu. Vzhledem k tomu, že zelený čaj obsahuje malé množství kofeinu, může konzumace příliš velkého množství kofeinu způsobit nežádoucí účinky, jako je neklid, úzkost, zvýšená srdeční frekvence, poruchy spánku a zažívací potíže. Snažte se držet se pod obecným doporučením 400 mg kofeinu denně, uvádí Verywell Health.
Abyste dosáhli této úrovně, měli byste vypít 2–3 šálky kávy denně, ale ne více než 4 šálky. Také byste neměli pít příliš mnoho zeleného čaje.
Také naslouchejte svému tělu a upravujte příjem podle toho, jak reaguje. Vyhněte se také pití příliš velkého množství čaje nebo kávy najednou v krátkém časovém období.
Těhotné nebo kojící ženy, lidé se srdečními chorobami, vysokým krevním tlakem nebo úzkostnými poruchami by měli být při pití kávy s čajem opatrní. Nejlepší je poradit se s lékařem.
Stručně řečeno, když pijete kávu s šálkem čaje, používejte ji s mírou a naslouchejte svému tělu, to je klíč k dlouhodobému zdraví.
Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm
Komentář (0)