Sådan kurerer du søvnløshed, når vejret bliver varmere.

SKĐS - Søvnløshed er ofte forbundet med overdreven indre varme og mental angst, da kroppen endnu ikke har tilpasset sig ændringer i klima og døgnrytme.

I overgangsperioderne oplever mange mennesker søvnløshed, fordi deres kroppe ikke har haft tid til at tilpasse sig det skiftende miljø. Almindelige symptomer omfatter problemer med at falde i søvn, at vågne midt om natten og at føle sig sløv om morgenen. Derudover kan nogle mennesker føle sig rastløse, irritable og opleve tegn på indre varme.

TILFREDS:

• 1. Traditionel kinesisk medicin forklarer fænomenet søvnløshed.
• 2. Medicinske retter, der nærer hjertet og beroliger nerverne.
• 3. Akupressur hjælper dig med at slappe af og sove bedre.

Disse symptomer optræder ofte hos personer, der oplever stress på arbejdet, ofte er oppe sent eller indtager meget kaffe eller stimulerende drikkevarer.

1. Traditionel kinesisk medicin forklarer fænomenet søvnløshed.

Ifølge Dr. Nguyen Quang Duong, Kirurgisk Afdeling på Tue Tinh Hospital, svarer foråret til leveren. Når vejret ændrer sig, og livsstilen ikke er afbalanceret, såsom at være sent oppe, stresse længe, ​​spise meget krydret mad, drikke alkohol osv., kan stagnationen af ​​leverens qi over tid let udvikle sig til ild. Denne ild stiger opad, brænder hjertet og blodet, forårsager mentale forstyrrelser og fører til søvnrelaterede symptomer.

Overdreven leverbrand kan forårsage: Søvnløshed, urolig søvn; angst, irritabilitet; mild hovedpine; tørre eller røde øjne; bitter smag i munden, tør hals. Når leverbrand påvirker hjertet, er sindet ikke i fred, hvilket gør det svært for patienten at falde i søvn eller sove trygt.

Lotusfrø og longangrød nærer hjertet, beroliger nerverne og hjælper med at behandle søvnløshed.

2. Medicinske retter, der nærer hjertet og beroliger nerverne.

Lotusfrø- og longangrød: Ingredienser inkluderer 30 g lotusfrø, 10 g longan og 50 g ris; kog det til grød og spis det om aftenen; det har den effekt, at det nærer hjertet og beroliger nerverne.

Hakket kødsuppe med Barringtonia-blade: Ingredienser: 15-20 g Barringtonia-blade og 50 g hakket magert kød; kog suppen og spis den om aftenen; den har en beroligende effekt og fremmer søvn.

Rød daddel- og gojibærgrød: Ingredienser: 5 røde dadler, 5-7 g gojibær og 50 g ris. Kog grøden til en tynd grød, og spis den om aftenen. Den har en rensende effekt på hjertet, nærer nyrerne og beroliger nerverne.

Urteteer fremmer afslapning: Adskillige simple urteteer kan hjælpe med at afslappe nerverne og understøtte forbedret søvn.

Lotusfrø- og longan-te: Ingredienser inkluderer 3-5 g lotusfrø og 5-7 g longan; lad det trække i kogende vand i ca. 10 minutter, og drik ca. 1 time før sengetid; det har en beroligende effekt på sindet og lindrer nerverne.

Du vil måske også synes om

Melatonin: Er dette 'naturlige søvnmiddel' virkelig sikkert?I de senere år er melatonin blevet betragtet af mange som en "naturlig" løsning, der kan hjælpe dem med at falde i søvn lettere. Mange mennesker søger efter og køber dette produkt online eller gennem uofficielle kanaler i håb om at forbedre deres søvn.

Krysantemum- og gojibærte: Ingredienser inkluderer 5 g tørrede krysantemumblomster og 5-7 g gojibær; lad det trække i kogende vand i ca. 10 minutter; det har den effekt, at det renser lever og nyrer, reducerer overskydende varme og beroliger nerverne.

Akupressur på Shenmen-punktet hjælper med at berolige sindet.

3. Akupressur hjælper dig med at slappe af og sove bedre.

Udover mad og midler kan nogle simple massage- og akupressurteknikker hjælpe med at afslappe nerverne.

Shenmen akupunkturpunkt

• Placering: Akupunktet er placeret lige ved håndleddets fold, på lillefingersiden.

Sådan finder du akupunkturpunktet: Placer håndfladen opad, og tegn en lige linje fra rummet mellem ringfingeren og lillefingeren ned til håndleddet. Bøj forsigtigt hånden mod underarmen for at tydeliggøre håndledsfolden. Skæringspunktet mellem folden og den linje, du lige har tegnet, er det akupunkturpunkt, du leder efter.

• Fremgangsmåde: Tryk forsigtigt på hver side i 1-2 minutter.

Effekter: Hjælper med at berolige nerverne, reducere angst og fremme dyb søvn.

• 

Neiguan akupunktur

• Placering: Cirka tre fingerbredder fra håndledsfolden, på indersiden af ​​underarmen.

Sådan afgør du det: Spred din hånd, med armen pegende fremad, og brug de tre langfingre på din anden hånd til at trykke på dit håndled, så din ringfinger hviler på håndledsfolden.

Du vil måske også synes om

4 typer spisevaner, der gør det svært for børn at tage på i højden og i vægt.Ukontrolleret snacking, mangel på variation i maden og kun at spise pureret mad kan let føre til ernæringsmæssige mangler hos børn, hvilket hæmmer deres vægtøgning og højdevækst.

• Fremgangsmåde: Tryk forsigtigt på hver side i 1-2 minutter.

Fordele: Hjælper med at reducere stress og understøtter forbedret søvn.

Derudover bør fire aftenvaner undgås, der let kan forårsage søvnløshed under sæsonbestemte ændringer: at drikke for meget kaffe eller stærk te om aftenen; bruge telefoner eller computere før sengetid; spise aftensmad for sent eller indtage for meget krydret mad; og være sent oppe i længere perioder. Disse vaner kan forårsage stagnation i leveren, hvilket forhindrer korrekt regulering, hvilket fører til øget levervarme, hvilket forårsager rastløshed og søvnbesvær.

Ifølge Dr. Nguyen Quang Duong bør du, når vejret skifter årstid, for at reducere søvnløshed:

• Oprethold en regelmæssig søvnplan;
• Begræns kaffe og stærk te om aftenen;
• Øg dit indtag af grønne grøntsager og kølende fødevarer;
• Let motion såsom gang eller yoga;
• Slap af i sindet, inden du går i seng.

Se flere trending artikler:

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/cach-chua-mat-ngu-khi-thoi-tiet-am-len-169260308183853627.htm