Ein Arzt teilte mit, dass schon zwei Minuten Bewegung jeden Morgen dazu beitragen können, länger jung zu bleiben.
Der ehemalige britische Arzt Dr. Michael Mosley verriet, dass er seit zehn Jahren jeden Morgen nur Liegestütze und Kniebeugen macht, um fit zu bleiben und jünger auszusehen.
Nur 2 Minuten jeden Morgen mit etwa 20 Liegestützen und 20 Kniebeugen.
Er empfiehlt, Liegestütze und Kniebeugen in den Alltag einzubauen. Dank ihnen hat sich die Wirbelsäule eines 66-Jährigen wie seiner auf den Stand eines 25-Jährigen zurückversetzt.
Dr. Mosley macht jeden Morgen Liegestütze und Kniebeugen mit seiner Frau Claire, die ebenfalls Allgemeinärztin ist.
Herr Mosley sagte: „Das sind wirklich gute und einfache Übungen. Man muss sie nur früh morgens nach dem Aufwachen machen. Diese Übungen sind auch sehr gut für das Gehirn, weil sie dem Gehirn mehr Sauerstoff zuführen.“
Der Experte erklärte: „Dank der täglichen Durchführung dieser beiden Übungen hat sich mein Zustand der Wirbelsäule auf den eines 25-Jährigen verbessert, obwohl ich 66 Jahre alt bin.“
Herr Mosley praktiziert diese beiden Übungen seit etwa zehn Jahren und schafft mittlerweile 35 bis 40 Liegestütze am Stück. Weitere Informationen dazu finden Sie im Gesundheitsteil des Artikels vom 17. August.
Vergessen Sie nicht, dass diese kleinen Dinge, die nur wenige Minuten dauern, langfristige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen können.
Sie haben vielleicht ungesunde Gewohnheiten, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, aber am wichtigsten ist, dass Sie diese erkennen und ändern.
Science A2Z stellt fünf Gewohnheiten vor, die sich in nur wenigen Minuten umsetzen lassen und Ihnen helfen, ein gesünderes und attraktiveres Leben zu führen.
Lies vor dem Schlafengehen ein Buch.
Lesen vor dem Schlafengehen kann, ähnlich wie Meditation und Yoga, Stress abbauen. Studien belegen, dass Lesen vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessert, indem es die Produktion des Schlafhormons Melatonin anregt. Es fördert außerdem die Konzentrationsfähigkeit, steigert die Gehirnfunktion, verringert das Risiko degenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und erhöht die Kreativität.
Lesen vor dem Schlafengehen kann, ähnlich wie Meditation und Yoga, Stress abbauen.
Nimm dein Handy nicht mit ins Bett.
Die goldene Regel für guten Schlaf lautet: Nutze dein Bett nur zum Schlafen. Die Nutzung deines Handys im Bett kann das Einschlafen erschweren und zu schlechter Schlafqualität führen.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigte, dass eine Reduzierung der Handynutzung vor dem Schlafengehen über vier Wochen die Schlafqualität, -dauer und das Gedächtnis verbesserte. Eine andere Studie ergab hingegen, dass die Handynutzung vor dem Schlafengehen eher zu schlechter Schlafqualität führt. Weitere Details zu diesem Artikel finden Sie ab dem 17. August auf der Gesundheitsseite .
Knieschmerzen beim Training im Fitnessstudio führen zur Diagnose von Knochenkrebs.
Amy Haigh verspürte plötzlich einen dumpfen, pochenden Schmerz im Knie. Sie ignorierte ihn zunächst, doch als sie ins Fitnessstudio ging, schwoll ihr Knie noch stärker an und schmerzte noch heftiger. Die Testergebnisse schockierten sie, denn die Ursache der Schmerzen war Knochenkrebs.
Amy Haigh, 27, lebt in Auckland, Neuseeland. Im März 2022 verspürte sie plötzlich einen dumpfen Schmerz im linken Knie. Sie vermutete, dass es sich um eine Verletzung handelte, die sie sich beim Reiten zugezogen hatte.
Amy Haigh ahnte nie, dass ihre Knieschmerzen durch ein Osteosarkom, eine Art von Knochenkrebs, verursacht wurden.
Sie ging nicht zum Arzt, sondern ließ die Verletzung von selbst heilen. Kurz darauf verschlimmerten sich jedoch die Schmerzen und die Schwellung ihres Knies bei jedem Training im Fitnessstudio. In den folgenden sechs Monaten suchte sie Hilfe bei einem Physiotherapeuten und einem Orthopäden, doch keine der Behandlungen brachte Erfolg.
Ihr Fitnesstrainer bemerkte etwas Ungewöhnliches und empfahl Haigh eine Computertomographie. Im September 2022 ging sie zur Vorsorgeuntersuchung ins Krankenhaus und wurde gebeten, eine Magnetresonanztomographie (MRT) durchführen zu lassen. Die Ergebnisse zeigten, dass sie an Osteosarkom, der häufigsten Form von primärem Knochenkrebs, litt.
Haigh war schockiert, als bei ihr trotz ihres gesunden Lebensstils in so jungen Jahren Krebs diagnostiziert wurde. „Ich lebe sehr aktiv und gesund, hatte nie ernsthafte Krankheiten, nur ab und zu eine Erkältung. Seit 2019 gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und reite leidenschaftlich gern“, erzählte Haigh. Lesen Sie mehr dazu in diesem Artikel und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !
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