1. Kaffee – ein weltweit bekanntes Getränk.
- 1. Kaffee – ein weltweit bekanntes Getränk.
- 2. Die Zugabe von Gewürzen zum Kaffee erhöht dessen Wirksamkeit beim Abnehmen.
- 2.1 Zimt – ein Gewürz, das hilft, den Blutzucker und das Gewicht zu kontrollieren.
- 2.2 Kurkuma – ein entzündungshemmendes Gewürz, das die Gewichtsabnahme unterstützt
- 3. Warum sind Zimt und Kurkuma wirksam bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme?
- 4. Was Sie beim Hinzufügen von Gewürzen zu Kaffee beachten sollten
Espresso, Americano, vietnamesischer Filterkaffee oder Eiskaffee gehören seit Langem für Millionen von Menschen weltweit fest zur Morgenroutine. In Maßen genossen, bietet Kaffee nachweislich viele gesundheitliche Vorteile, wie beispielsweise gesteigerte Aufmerksamkeit, verbesserte kognitive Leistungsfähigkeit, Unterstützung des Stoffwechsels und ein reduziertes Risiko für bestimmte chronische Erkrankungen.
Viele Menschen trinken jedoch weiterhin regelmäßig Kaffee und fügen Zucker, Kondensmilch oder Sahne hinzu – Zutaten, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und die Kalorienzufuhr erhöhen. Laut Ernährungsexperten kann die richtige Zubereitung und Kombination von Kaffee mit geeigneten Zutaten die gesundheitlichen Vorteile optimieren, insbesondere beim Gewichtsmanagement.
Kaffee ist für Millionen von Menschen weltweit zu einem unverzichtbaren Bestandteil der Morgenroutine geworden.
2. Die Zugabe von Gewürzen zum Kaffee erhöht dessen Wirksamkeit beim Abnehmen.
Laut der amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin Lisa Andrews kann die Zugabe bestimmter natürlicher Gewürze zu Kaffee anstelle von Zucker oder Süßstoffen erhebliche positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben. Zimt und Kurkuma sind zwei bemerkenswerte Gewürze, da sie sich positiv auf Blutzucker, Insulin und Entzündungen auswirken – wichtige Faktoren, die mit Gewichtszunahme und Adipositas in Verbindung stehen.
2.1 Zimt – ein Gewürz, das hilft, den Blutzucker und das Gewicht zu kontrollieren.
Zimt gehört zu den am besten untersuchten Gewürzen hinsichtlich seiner Wirkung auf den Glukosestoffwechsel. Zahlreiche wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass Zimt helfen kann:
- Verbesserung der Insulinsensitivität.
- Es hilft dabei, Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren.
- Reduzierung von Blutzuckerschwankungen nach den Mahlzeiten.
- Stabilisiert die Blutfette (Cholesterin und Triglyceride)...
Laut Lisa Andrews wirkt Zimt, indem er die Expression von Proteinen erhöht, die an der Insulinwirkung und dem Glukosetransport beteiligt sind. Ein besser regulierter Blutzuckerspiegel führt dazu, dass der Körper weniger überschüssiges Fett speichert – ein Schlüsselfaktor für die langfristige Gewichtskontrolle.
Anwendung:
- Gib etwa ½ Teelöffel Zimt in heißen Kaffee.
- Am besten geeignet für schwarzen Kaffee, Filterkaffee oder Tropfkaffee.
- Um die positiven Effekte nicht zunichtezumachen, sollte kein Zucker hinzugefügt werden…
Zimt kann die Insulinsensitivität verbessern, und wenn der Blutzucker besser reguliert ist, speichert der Körper weniger überschüssiges Fett…
2.2 Kurkuma – ein entzündungshemmendes Gewürz, das die Gewichtsabnahme unterstützt
Kurkuma ist leicht an seiner charakteristischen gelben Farbe und seinem Hauptwirkstoff Curcumin zu erkennen – einem Polyphenol mit stark entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. In den letzten Jahren hat Curcumin in der Forschung zu Adipositas und Stoffwechselstörungen viel Beachtung gefunden. Curcumin kann helfen:
- Reduzierte chronische Entzündungswerte – ein häufiger Faktor bei übergewichtigen Personen.
- Verbesserung der Insulinsensitivität.
- Hilft dabei, angesammeltes Fett abzubauen.
- Es hilft, den Nüchternblutzucker und den HbA1c-Wert zu senken.
- Positiver Einfluss auf den Body-Mass-Index (BMI)…
Kurkuma harmoniert gut mit Zimt im Kaffee, verstärkt den Geschmack und hat einen synergistischen Effekt auf den Stoffwechsel; schon eine kleine Menge reicht aus, um diese Vorteile zu erzielen.
Anwendung:
- Verwenden Sie etwa ¼ Teelöffel Kurkumapulver.
- Es ist möglich, Zimt und Kaffee in derselben Tasse zu kombinieren.
- Gut umrühren, damit sich kein Bodensatz absetzt...
3. Warum sind Zimt und Kurkuma wirksam bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme?
Nachhaltige Gewichtsabnahme hängt nicht nur von der Kalorienreduktion ab, sondern steht auch in engem Zusammenhang mit Folgendem:
- Blutzuckerspiegel stabilisieren.
- Insulinregulation.
- Entzündungen reduzieren.
- Fettstoffwechsel verbessern…
Zimt hilft, plötzliche Blutzuckerspitzen zu begrenzen – eine Ursache für verstärkten Hunger und Fetteinlagerung. Kurkuma hingegen beeinflusst Entzündungsprozesse und oxidativen Stress und schafft so ein günstigeres Stoffwechselmilieu für den Fettabbau.
Wenn diese beiden Gewürze mit Kaffee kombiniert werden – der bereits thermogene und stoffwechselanregende Wirkungen hat –, kann ihre Wirksamkeit bei der Unterstützung des Gewichtsmanagements gesteigert werden.
4. Was Sie beim Hinzufügen von Gewürzen zu Kaffee beachten sollten
Obwohl Zimt und Kurkuma beides natürliche Gewürze sind, sollten Anwender dennoch Folgendes beachten:
- Nicht übermäßig verwenden, da übermäßiger Gebrauch Verdauungsbeschwerden verursachen kann.
- Bevorzugen Sie schwarzen Kaffee und beschränken Sie die Zugabe von Zucker oder Kondensmilch.
- Personen mit bestimmten Erkrankungen (Leber-, Gallenblasen-, Blutgerinnungsstörungen usw.) sollten einen Spezialisten konsultieren.
- Dies ist lediglich eine ergänzende Maßnahme und ersetzt keine gesunde Ernährung und Bewegung…
Zimt und Kurkuma im Kaffee sind eine einfache Möglichkeit, den Nährwert Ihres täglichen Getränks zu erhöhen. In der richtigen Menge und in Kombination mit einem gesunden Lebensstil können diese beiden Gewürze auf wissenschaftlich fundierte und sichere Weise zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, zur Verbesserung des Stoffwechsels und zur Unterstützung des Gewichtsmanagements beitragen. Wenn Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun möchten, beginnen Sie doch einfach mit Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee.
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Quelle: https://suckhoedoisong.vn/2-gia-vi-quen-thuoc-lam-tang-hieu-qua-giam-can-cua-ca-phe-169251222145056116.htm
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