Die Hitze macht mir oft zu schaffen, deshalb dusche ich mehrmals täglich, um mich abzukühlen. Könnte mir ein Experte bitte sagen, ob diese Angewohnheit tatsächlich die Körpertemperatur senkt? (Ngoc Hung – 45 Jahre, Ho-Chi-Minh-Stadt)

Dr. Truong Thien Niem, Facharzt für Innere Medizin in Ho-Chi-Minh-Stadt, gibt folgenden Rat:

Extreme Hitze verleitet manche Menschen dazu, mehrmals täglich zu duschen, um sich abzukühlen. Sie glauben, dass häufiges Duschen ihnen an heißen Tagen mehr Komfort bietet, doch diese Angewohnheit kann der Haut ihre natürlichen Schutzöle entziehen, was zu Trockenheit führt und ihre Fähigkeit zur Temperaturregulierung beeinträchtigt.

Hier sind drei Dinge, die Sie beim Duschen vermeiden sollten:

Kurzübersicht:
  • Vermeiden Sie es, zu oft oder zu lange zu duschen.
  • Duschen Sie nicht unmittelbar nach dem Aufenthalt in der Sonne oder nach starkem Schwitzen.
  • Vermeiden Sie es, mit zu kaltem Wasser zu duschen.
Vermeiden Sie es, zu oft oder zu lange zu duschen.

Baden in Wasser mit angenehmer Temperatur ermöglicht es dem Körper, Wärme über die Haut abzugeben, wodurch die Körpertemperatur vorübergehend sinkt und ein Gefühl der Behaglichkeit entsteht. Wer jedoch zu oft badet, insbesondere in zu kaltem Wasser, oder sich direkt nach einem heißen Tag, beispielsweise nach Sonnenbaden oder anstrengender körperlicher Betätigung, abkühlt, riskiert durch den plötzlichen Temperaturwechsel eine Verengung der Blutgefäße in den Gefäßen. Dies belastet das Herz-Kreislauf-System zusätzlich und kann zu Schwindel, niedrigem Blutdruck und in seltenen Fällen sogar zu lebensbedrohlichen Zuständen führen, insbesondere bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder älteren Menschen.

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Man sollte nicht direkt nach dem Aufenthalt in der prallen Sonne duschen. (Illustrationsfoto: Hoang Ha)

Darüber hinaus kann mehrmaliges Duschen am Tag die Haut ihrer natürlichen Schutzöle berauben, wodurch sie trocken und leicht reizbar wird oder das Risiko einer Dermatitis steigt, insbesondere bei Kindern und Menschen mit empfindlicher Haut.

Für Erwachsene sind ein bis zwei Bäder pro Tag in der Regel ausreichend. Auch Kleinkinder sollten nicht zu lange oder zu oft baden, da ihre Haut noch dünn ist und ihre Wärmeregulation noch nicht vollständig entwickelt ist.

Duschen Sie nicht unmittelbar nach dem Aufenthalt in der Sonne oder nach starkem Schwitzen.

Nach einem Aufenthalt im Freien bei heißem Wetter oder anstrengender körperlicher Betätigung befindet sich Ihr Körper noch in einem Zustand erweiterter Blutgefäße und angepasster Wärmeregulation. Duschen Sie anschließend sofort, insbesondere mit kaltem Wasser, reagiert Ihr Körper empfindlicher auf einen Temperaturschock mit plötzlicher Gefäßverengung. Dies erhöht das Risiko für niedrigen Blutdruck, Schwindel oder Herz-Kreislauf-Ereignisse.

Experten empfehlen, sich vor dem Duschen etwa 15 bis 30 Minuten an einem kühlen Ort auszuruhen, bis sich die Körpertemperatur stabilisiert hat.

Vermeiden Sie es, mit zu kaltem Wasser zu duschen.

Die ideale Wassertemperatur während der heißen Jahreszeit sollte mäßig kühl bis leicht warm sein, etwa 32-37 Grad Celsius, also nahe der Körpertemperatur.

Duschen mit extrem kaltem Wasser kann, insbesondere für ältere Menschen oder solche mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu einer plötzlichen Verengung der Blutgefäße führen und dadurch Herz und Blutdruck belasten. Auch Duschen spät abends, wenn die Außentemperatur sinkt, erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall.

Ältere Menschen sollten in einem zugfreien Raum mit rutschfesten Matten oder Haltegriffen duschen, um das Sturzrisiko zu verringern. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten Personen, die während des Duschens Symptome wie Brustschmerzen, Atemnot, Herzklopfen oder Schwindel verspüren, das Duschen sofort abbrechen, sich ausruhen und ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, falls die Symptome nicht abklingen.

Quelle: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html