3 Gründe, warum der Verzehr von Stärke zum Abendessen beim Abnehmen und beim Abbau von viszeralem Fett hilft

Der Verzehr von Stärke zum Abendessen hilft beim Abnehmen und beim Abbau von viszeralem Fett. Grafik: Ha May

Sorgen Sie für eine gute Muskelmasse

Kohlenhydrate sind die grundlegenden Makronährstoffe, die die für eine optimale Zellfunktion erforderliche Energie liefern. Glukose ist die grundlegende Energiequelle aus Kohlenhydraten, die Ihr Gehirn und Ihre Muskeln für eine ordnungsgemäße Funktion benötigen. Fette und Proteine ​​sind ebenfalls für eine optimale Gesundheit notwendig, Kohlenhydrate sind jedoch die primäre Energiequelle.

Wenn Sie Muskelmasse aufbauen, Gewicht verlieren oder viszerales Fett abbauen möchten, müssen Sie Ihrer Ernährung neben einer angemessenen Menge an Kohlenhydraten auch genügend Proteine ​​hinzufügen.

Schlafregulierung

Alles, was wir essen, beeinflusst jeden Prozess in unserem Körper, einschließlich unseres Schlaf-Wach-Rhythmus. Der Verzehr von Kohlenhydraten am Abend trägt durch die Serotoninproduktion zur Regulierung dieses Zyklus bei.

Bei diesem gesamten Prozess wird Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, zusammen mit Kohlenhydraten verwendet, um Ihren Schlafzyklus effektiv zu steuern und sogar Fett abzubauen.

Stresskontrolle

Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle bei der Stressregulierung, tragen zur Verbesserung der Lebensqualität bei und können Heißhungerattacken reduzieren, wodurch sie dabei helfen, leichter Gewicht und Fett zu verlieren.

Darüber hinaus können Kohlenhydrate auch zur Gesundheit der Schilddrüse beitragen – einer Drüse, die für Hunderte von Funktionen im menschlichen Körper verantwortlich ist.

Allerdings sollten wir abends nur in Maßen Stärke zu uns nehmen und nicht zu kurz vor dem Schlafengehen essen. Gleichzeitig sollte das Abendessen aus gesunden, kalorienarmen Lebensmitteln bestehen, um effektiv Körperfett zu reduzieren.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo