3 Gründe, warum der Verzehr von Kohlenhydraten zum Abendessen beim Abnehmen hilft und viszerales Fett reduziert.

Der Verzehr von Kohlenhydraten zum Abendessen unterstützt die Gewichtsabnahme und reduziert viszerales Fett. (Grafik: Ha May)

Für eine gute Muskelmasse sorgen

Kohlenhydrate sind der wichtigste Makronährstoff, der die für eine optimale Zellfunktion benötigte Energie liefert. Glukose ist die primäre Energiequelle aus Kohlenhydraten, die Gehirn und Muskeln für ihre einwandfreie Funktion benötigen. Fette und Proteine ​​sind ebenfalls für eine optimale Gesundheit notwendig, Kohlenhydrate sind jedoch die Hauptenergiequelle.

Wenn Sie Muskelmasse aufbauen, Gewicht verlieren und viszerales Fett reduzieren möchten, müssen Sie Ihrer Ernährung ausreichend Protein sowie eine angemessene Menge an Kohlenhydraten zuführen.

Passen Sie Ihren Schlafrhythmus an.

Alles, was wir essen, beeinflusst jeden Prozess in unserem Körper, einschließlich des Schlaf-Wach-Rhythmus. Der Verzehr von Kohlenhydraten am Abend trägt zur Regulierung dieses Rhythmus bei, indem er die Serotoninproduktion anregt.

Bei diesem gesamten Prozess wird Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, zusammen mit Kohlenhydraten eingesetzt, um den Schlaf-Wach-Rhythmus effektiv zu regulieren und sogar Fett abzubauen.

Stressmanagement

Kohlenhydrate spielen eine entscheidende Rolle bei der Stressregulierung, der Verbesserung der Lebensqualität und der potenziellen Appetitreduzierung, wodurch die Gewichtsabnahme und der Fettabbau erleichtert werden.

Darüber hinaus können Kohlenhydrate auch die Gesundheit der Schilddrüse unterstützen – jener Drüse, die für Hunderte von Funktionen im menschlichen Körper verantwortlich ist.

Wir sollten Kohlenhydrate abends jedoch in Maßen zu uns nehmen und nicht zu kurz vor dem Schlafengehen essen. Gleichzeitig sollte das Abendessen gesunde, kalorienarme Lebensmittel enthalten, um Körperfett effektiv zu reduzieren.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo