4 wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile von Ananas

Ananas haben einen natürlich süß-sauren Geschmack und sind reich an den Vitaminen C, A und E sowie vielen anderen Mineralstoffen. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Everyday Health können sie frisch verzehrt, entsaftet oder als Zutat in verschiedenen Gerichten verwendet werden.

Die Nährstoffe in Ananas stärken nicht nur das Immunsystem, sondern beugen auch Krebs vor.

Zu den wissenschaftlich nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen der Ananas gehören:

Reich an Vitamin C

Einer der am häufigsten vorkommenden Nährstoffe in Ananas ist Vitamin C. Eine Tasse Ananas enthält etwa 80 mg Vitamin C. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt für Erwachsene 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer.

Dieses Vitamin unterstützt das Immunsystem, trägt zu dessen optimaler Funktion bei und bietet antioxidative Vorteile. Vitamin C fördert zudem Wachstum und Heilung im gesamten Körper, beispielsweise durch die Anregung der Kollagenbildung, was zu gesunder Haut beiträgt.

Unterstützt die Verdauung

Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das nachweislich Entzündungen und Schwellungen in den Nasennebenhöhlen reduziert und die Wund- und Verbrennungsheilung fördert. Darüber hinaus trägt dieses Enzym zur Verbesserung der Verdauung bei. Einige Studien deuten darauf hin, dass Bromelain in Ananas Durchfallsymptome lindern kann. Die

Mangan trägt zur Stärkung der Knochen bei.

Neben Kalzium ist auch Mangan ein essenzielles Mineral für die Knochengesundheit. Ananas gehört zu den manganreichsten Früchten. Eine Tasse Ananas deckt etwa 75 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Mangan. Wissenschaftliche Studien belegen die präventive Wirkung von Mangan. Osteoporose und verbesserte Knochendichte.

Krebsbekämpfung

Krebs entsteht, wenn sich abnorme Zellen im Körper vermehren und gesundes Gewebe verdrängen. Das Krebsrisiko lässt sich nicht vollständig ausschließen.

Experten empfehlen jedoch eine gesunde Ernährung, idealerweise reich an Antioxidantien wie Ananas. Diese Antioxidantien bekämpfen freie Radikale und reduzieren dadurch laut Everyday Health das Krebsrisiko.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm