4 einfache Tipps zur Selbstuntersuchung Ihrer Lunge.

Belastungstests wie Treppensteigen oder Laufen können helfen, die Atemfunktion zu beurteilen und Lungenanomalien zu erkennen.

Die Lunge ist ein lebenswichtiges Organ des Atmungssystems, aber sie ist leicht zu schädigen. Dr. Tran Duy Hung, Facharzt für Pneumologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi , empfiehlt einige einfache Lungenfunktionstests, die man vorsorglich zu Hause durchführen kann.

Gehen Sie die Treppe hinauf

Anleitung : Gehen Sie die Treppe langsam und vorsichtig vom ersten in den dritten Stock. Achten Sie auf ein gleichmäßiges, gemächliches Tempo, wie bei einem normalen Spaziergang.

Wer Treppen problemlos steigen kann, ohne Pausen einlegen zu müssen, für den sind gesunde Lungen gesund. Kurzatmigkeit, Atembeschwerden oder starke Erschöpfung, die häufige Pausen beim Treppensteigen erfordern, können hingegen auf Lungenprobleme hindeuten. In solchen Fällen sollten Sie sich möglichst bald an einen Lungenfacharzt wenden.

Treppensteigen hilft, die Lungenfunktion zu überprüfen. Foto: Freepik — Treppensteigen hilft, die Lungenfunktion zu überprüfen. Foto: *Freepik*

Auf der Stelle laufen

Das Laufen auf der Stelle ist eine einfach durchzuführende Methode, um die Lungenfunktion durch anstrengende körperliche Aktivität zu überprüfen.

Anleitung : Stehen Sie aufrecht und laufen Sie auf der Stelle in einem mäßigen, gleichmäßigen Tempo; es muss weder zu schnell noch zu langsam sein. Versuchen Sie, Ihre Atmung während des Laufens zu kontrollieren.

Wenn Sie länger als 5 Minuten ohne Pause laufen können, ist Ihre Lungenfunktion gut. Können Sie weniger als 5 Minuten laufen, könnte Ihre Lungenfunktion geschwächt sein.

Atemanhaltemethode

Dieser Test hilft, die Fähigkeit der Lunge und der Atemwege zur Speicherung von Luft und Sauerstoff zu beurteilen.

Anleitung : Atmen Sie tief ein und versuchen Sie, Ihre Lunge und Ihren Bauchraum so gut wie möglich zu füllen. Halten Sie nach dem Einatmen den Atem an, um zu verhindern, dass Luft durch Nase oder Mund entweicht und so das Ergebnis beeinträchtigt wird.

Können Sie Ihren Atem 30 Sekunden oder länger anhalten, ist Ihre Lungenfunktion wahrscheinlich gut. Können Sie den Atem weniger als 20 Sekunden anhalten, ist Ihre Lungenfunktion möglicherweise eingeschränkt.

Kerzenblasen

Für diesen Test benötigen Sie eine Kerze oder eine Öllampe.

Anleitung : Stellen Sie eine brennende Kerze oder Öllampe in Mundhöhe, etwa 20 cm entfernt, auf. Atmen Sie tief ein und pusten Sie die Kerze aus.

Dieser Test beurteilt die Lungenfunktion anhand des maximalen Ausatemvolumens in der ersten Sekunde. Können Sie eine Flamme mit einem einzigen kräftigen Pusten löschen, ist Ihre Lungen- und Atemwegsgesundheit im Allgemeinen gut. Müssen Sie die Kerzenflamme mehrmals auspusten, um sie zu löschen, ist Ihre Lungen- und Atemwegsgesundheit noch nicht optimal.

Sport und körperliche Aktivität verbessern die Atmung, erhöhen das Lungenvolumen und ermöglichen tiefere Atemzüge. Zudem stimuliert Bewegung das Immunsystem und verringert so das Risiko von Atemwegserkrankungen.

Dr. Hung wies darauf hin, dass Personen mit eingeschränkter Lungenfunktion nach Durchführung der oben genannten Übungen die Abteilung für Atemwegserkrankungen für eine gründliche Untersuchung und gegebenenfalls Behandlung aufsuchen sollten.

Neben Bewegung beeinflussen Ernährung und ein gesunder Lebensstil die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Atemwege. Eine gesunde, ballaststoff- und vitaminreiche Ernährung sowie ausreichendes Trinken tragen zu gesunden Lungen bei. Impfungen gegen Grippe, Pneumokokken und Keuchhusten stärken das Immunsystem und beugen virusbedingten Atemwegserkrankungen vor.

Dr. Hung rät Rauchern, mit dem Rauchen aufzuhören, um die Lungenfunktion zu verbessern und vielen gefährlichen Lungenerkrankungen vorzubeugen. Zigaretten sind die Hauptursache für chronische Atemwegserkrankungen wie chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Lungenfibrose und Lungenkrebs.

Khue Lam

Leser können hier Fragen zu Atemwegserkrankungen stellen, die von Ärzten beantwortet werden.

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