4 Gewohnheiten, die das Leben um viele Jahre verlängern können

Ein langes und gesundes Leben zu führen, ist der Wunsch vieler Menschen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bestimmte Gewohnheiten die Lebenserwartung deutlich erhöhen können.

Jede dieser Gewohnheiten trägt zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei. In Kombination helfen sie uns nicht nur, körperlich und geistig gesund zu bleiben, sondern verlängern unser Leben laut der Website Eating Well (USA) auch um viele Jahre.

Eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten und der Verlängerung des Lebens.

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Zu den Gewohnheiten, die Ihr Leben um Jahre verlängern können, gehören:

Bleiben Sie körperlich aktiv

Regelmäßige körperliche Aktivität ist einer der wichtigsten Faktoren zur Verlängerung des Lebens. Regelmäßige Bewegung verbessert die Herzgesundheit, stärkt Muskeln und Knochen und verringert das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes und Krebs. Eine in Medical News Today veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit sitzender Tätigkeit ein um 30–45 % höheres Sterberisiko haben als Menschen, die regelmäßig Sport treiben.

Vermeiden Sie Suchtmittel

Für ein langes Leben ist es äußerst wichtig, Suchtmittel, insbesondere Tabak und Alkohol, zu vermeiden. Rauchen ist eine der Hauptursachen für vermeidbare Krankheiten. Gleichzeitig verringert regelmäßiger Alkoholkonsum die durchschnittliche Lebenserwartung je nach Konsumniveau um 5 bis 10 Jahre. Einige Studien haben auch gezeigt, dass übermäßiger Alkoholkonsum das Risiko eines vorzeitigen Todes um 20–30 % erhöhen kann.

Reduzieren Sie die Bildschirmzeit

Täglich stundenlang vor dem Telefon, Computer oder Fernsehbildschirm zu sitzen, ist zu einem weit verbreiteten Problem geworden, das sich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Viel Sitzen in Kombination mit einer sitzenden Lebensweise erhöht das Risiko für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen, beeinträchtigt den Schlaf und erhöht das Risiko für Angstzustände und Depressionen.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Um das Leben zu verlängern, ist eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung unabdingbar. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, trägt laut Eating Well dazu bei, den Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die er braucht, und verringert das Risiko chronischer Erkrankungen .

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-co-the-giup-keo-dai-tuoi-tho-nhieu-nam-185250329204336528.htm