5 Arten von Speiseölen sollten in eine Diät zur Gewichtsabnahme einbezogen werden

1. Olivenöl

Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die nicht nur Ihr Herz gesund halten, sondern Ihnen auch beim effektiven Abnehmen helfen. Denn Olivenöl fördert das Sättigungsgefühl und verhindert so, dass Sie zu viel ungesunde Lebensmittel essen.

2. Kokosöl

Obwohl Kokosöl gesättigte Fettsäuren enthält, ist es sehr gesund und enthält mittelkettige Triglyceride, die die Gewichtsabnahme fördern. Verwenden Sie unbedingt natives Kokosöl, da es auch zur effektiven Verbrennung von Bauchfett beiträgt.

Die Wahl des richtigen Speiseöls verbessert nicht nur Ihre Gesundheit, sondern trägt auch dazu bei, dass Sie beim Abnehmen schnell gute Ergebnisse erzielen. Grafik: Thuy Duong.

3. Reiskleieöl

Ein weiteres Speiseöl, das in Ihre Ernährung aufgenommen werden muss, ist Reiskleieöl, das aus der Schale von Reis gewonnen wird. Dieses Öl ist reich an Vitamin E und Antioxidantien, die den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, überschüssiges Fett abbauen und effektiv Gewicht verlieren.

Darüber hinaus ist es reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Körper beitragen.

4. Mandelöl

Obwohl es kalorienreicher ist als andere Öle, kann es bei maßvollem Verzehr beim Abnehmen helfen. Verwenden Sie unraffinierte Öle, da die anderen nicht gut für Ihre Gesundheit sind.

Mandelöl enthält eine große Menge einfach ungesättigter Fettsäuren und eine kleine Menge gesättigter Fettsäuren, was zur Reduzierung des Körperfetts beiträgt und die Gewichtsabnahme fördert.

5. Rapsöl

Ein weiteres äußerst gesundes Öl ist Rapsöl. Es enthält wenig gesättigte Fettsäuren und seine erstaunlichen Eigenschaften tragen zur Verbesserung der Herzgesundheit bei und fördern die Gewichtsabnahme. Der tägliche Konsum von Rapsöl über vier Wochen hinweg hilft Ihnen, etwa 1,6 % Ihres Bauchfetts zu verlieren.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/5-loai-dau-an-nen-dua-vao-che-do-an-giam-can-1365553.ldo