6 natürliche Wege zur Leberentgiftung

Die Leber ist eines der größten und wichtigsten Organe des Körpers. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der Blutreinigung und unterstützt die Verdauung. Wenn wir von Leberentgiftung sprechen, meinen wir im Wesentlichen die Erhaltung der natürlichen, optimalen Leberfunktion und nicht die Beseitigung angesammelter Giftstoffe – denn die Leber speichert keine Giftstoffe; sie verstoffwechselt und scheidet sie lediglich aus.

Inhalt

1. Kurkuma: Ein Gewürz, das hilft, Entzündungen zu bekämpfen und die Leberenzyme zu steigern.
2. Mariendistel: Unterstützt die Regeneration von Leberzellen.
3. Knoblauch: Fördert die Entgiftungsenzyme der Leber.
4. Passen Sie Ihre Ernährung an natürliche Prinzipien an.
5. Yoga: Hilft, die Durchblutung zu verbessern und Leberfett zu reduzieren.
6. Lebensstile, die die Leberentgiftung unterstützen

Leberschäden entstehen häufig durch Alkoholkonsum, Drogenüberdosen, eine kalorien- und fettreiche Ernährung oder Infektionen. Daher können eine Anpassung des Lebensstils, der Ernährung und die Auswahl geeigneter Kräuter die Leber entlasten und ihre Funktion verbessern.

Hier sind einige Möglichkeiten zur Entgiftung der Leber und zur Unterstützung der Lebergesundheit auf der Grundlage der Prinzipien der Naturheilkunde:

1. Kurkuma: Ein Gewürz, das hilft, Entzündungen zu bekämpfen und die Leberenzyme zu steigern.

Laut Angaben auf der Website von Toi gilt Kurkuma als Gewürz mit stark entzündungshemmenden Eigenschaften, das bei leichten Fällen von Hepatitis Linderung verschaffen kann. Die Wirkstoffe in Kurkuma können die Aktivität von Enzymen fördern, die am Abbau von Giftstoffen aus der Nahrung beteiligt sind, und so die Leberzellen entlasten.

Empfohlene Verwendung:

Trink vor dem Schlafengehen ein Glas Kurkuma-Milch.
Eine Prise Kurkuma in warmes Wasser einrühren und früh morgens trinken.

Die regelmäßige Anwendung kann die natürliche Funktion der Leber unterstützen.

Die Wirkstoffe in Kurkuma können die Aktivität von Enzymen steigern, die am Abbau von Giftstoffen aus der Nahrung beteiligt sind, wodurch die Belastung der Leberzellen verringert und die Leberentgiftung unterstützt wird.

2. Mariendistel: Unterstützt die Regeneration von Leberzellen.

Mariendistel ist ein bekanntes Kraut zur Unterstützung der Lebergesundheit. Ihr Wirkstoff Silymarin besitzt starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die zum Schutz der Leberzellen und zur Unterstützung der Genesung bei Lebererkrankungen beitragen.

Anwendungshinweise: Nehmen Sie zweimal täglich 200 mg Extraktkapseln über einen Zeitraum von etwa einem Monat ein, oder kochen Sie Mariendistelsamen 10 Minuten lang in Wasser, seihen Sie die Flüssigkeit ab und verwenden Sie sie als Tee.

Obwohl diese Pflanze in einigen asiatischen Ländern schwer zu finden ist, ist ihr Extrakt mittlerweile als Nahrungsergänzungsmittel weit verbreitet erhältlich.

3. Knoblauch: Fördert die Entgiftungsenzyme der Leber.

Die Schwefelverbindungen im Knoblauch aktivieren Leberenzyme und fördern so die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper. Knoblauch ist reich an Allicin und Selen – zwei Komponenten, die die Leber vor den Auswirkungen von Giftstoffen schützen können.

Empfohlene Verwendung:

Iss jeden Tag vor dem Schlafengehen zwei rohe Knoblauchzehen.
Alternativ können Sie Knoblauch zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzufügen.

Knoblauch ist ein einfach zu verwendendes Lebensmittel, das sich zur Unterstützung der Lebergesundheit im Rahmen einer normalen Ernährung eignet.

4. Passen Sie Ihre Ernährung an natürliche Prinzipien an.

a) Beschränken Sie den Verzehr von scharfen, würzigen oder chemikalienreichen Lebensmitteln.

Im Ayurveda gilt die Leber als „heiß“. Daher können Nahrungsmittel oder Substanzen mit einer „heißen“ Natur, wie Alkohol, Koffein, Tabak, scharfe Speisen und Lebensmittel mit vielen Konservierungs- oder Zusatzstoffen, die Leber reizen oder belasten. Der Verzicht auf diese Lebensmittelgruppen hilft der Leber, ihr Gleichgewicht zu bewahren.

b) Den Verzehr von bitteren und kühlenden Lebensmitteln erhöhen.

Im Ayurveda werden verschiedene Kräuter und Lebensmittel mit bitteren und kühlenden Eigenschaften empfohlen: Aloe Vera, Neem, Bittermelone (Karela), Amla, Kurkuma… Diese sollen die natürliche Entgiftung unterstützen und die Leberfunktion verbessern.

c) Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Transfetten.

Um einer Fettlebererkrankung vorzubeugen oder ihr Fortschreiten zu verlangsamen:

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke.
Bei einer Fettlebererkrankung sollten Sie den Konsum von Milchprodukten minimieren.
Bevorzugen Sie gesunde Fette aus: Mandeln, Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, Walnüssen, Avocados…

d) Erhöhen Sie die Ballaststoffzufuhr durch Obst und Gemüse.

Grünes Gemüse ist besonders hilfreich, um die Leber zu entlasten, da es die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers unterstützt. Es wird empfohlen, reichlich Spinat, Rote Bete, Karotten, Äpfel usw. zu verzehren. Diese ballaststoffreichen Gemüse- und Obstsorten verbessern die Verdauung und unterstützen die Leber bei ihren Stoffwechselprozessen.

5. Yoga: Hilft, die Durchblutung zu verbessern und Leberfett zu reduzieren.

Yoga-Techniken können die Leberfunktion verbessern, indem sie die Durchblutung fördern, das Zwerchfell stimulieren und dazu beitragen, überschüssiges Fett in der Leber zu kontrollieren.

Zu den empfohlenen Posen gehören: Yoga Mudra, Kobra-Pose, Seitliche Bogen-Pose, Sitzende Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana), Sonnengruß-Sequenz… Neben Yoga sollten auch Pranayama – Atemtechniken, die das Zwerchfell beanspruchen – regelmäßig praktiziert werden, um den Gasaustausch und die Leberfunktion zu verbessern.

6. Lebensstile, die die Leberentgiftung unterstützen

Neben Ernährung und Yoga ist es am wichtigsten, die direkten Schadensursachen zu beseitigen:

Vermeiden Sie Alkohol unbedingt, da er die Leberzellen dauerhaft schädigt.
Bleiben Sie körperlich aktiv: Gehen Sie täglich 5-6 km oder treiben Sie geeignete Sportarten.
Ernähren Sie sich gesund und bevorzugen Sie frische, natürliche Lebensmittel.

Ein aktiver Lebensstil und die richtige Ernährung sind die wichtigsten Grundlagen für eine gesunde Leber und deren effektive Entgiftung.

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Quelle: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-giai-doc-gan-tu-nhien-169251209205308304.htm