Natasha Ram, eine Personal Trainerin, hat sechs Gründe genannt, warum wir im Winter trainieren sollten, wenn die Temperaturen sinken.
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| Regelmäßige Bewegung im Winter hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. (Quelle: Getty Images) |
Einer der Hauptvorteile täglicher Bewegung ist ein verringertes Risiko schwerer Erkrankungen wie koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Krebs.
Im Winter ist es entspannend und gemütlich, sich auf dem Sofa einzukuscheln. Doch auch in den kälteren Monaten aktiv zu bleiben, kann viele weitere gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.
Sport im Winter trägt zur Verbesserung der Stimmung, der Immunität, der Gewichtskontrolle und der Vitamin-D-Synthese bei …
Stimmung verbessern
Sport trägt zur Freisetzung von Endorphinen bei, bekämpft Traurigkeit und verbessert die allgemeine Stimmung.
„Bewegung reduziert Stress und Angstzustände – Zustände, die in den Wintermonaten zunehmen können“, fügt Natasha Ram hinzu.
Verbessern Sie die Immunität
„Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihr Immunsystem stärken, das Risiko von Winterkrankheiten verringern und Ihnen helfen, gesünder zu bleiben“, erklärt Natasha.
Energieschub
Aktiv zu bleiben hilft, saisonaler Müdigkeit entgegenzuwirken und das Energieniveau hoch zu halten. „Bewegung verbessert die Durchblutung und den Sauerstofffluss und sorgt für einen natürlichen Energieschub an kälteren, dunkleren Tagen“, ergänzt Natasha.
Gewichtskontrolle
Da die Versuchung bei kälterem Wetter groß ist, zwischendurch mal etwas zu naschen, hilft Bewegung dabei, im Winter ein gesundes Gewicht zu halten, sagt Natasha.
Frische Luft und Vitamin-D-Synthese
Die Teilnahme an Aktivitäten im Freien im Winter kann die Monotonie des Lebens drinnen durchbrechen und die Möglichkeit erhöhen, frische Luft zu atmen.
„Obwohl die Sonneneinstrahlung im Winter geringer ist, trägt Bewegung im Freien dennoch zur Vitamin-D-Synthese bei“, fügt Natasha hinzu.
Community-Verbindung
Gruppenaktivitäten oder Sport mit Freunden können für soziale Interaktion sorgen und so der Tendenz zur Isolation im Winter entgegenwirken, sagt Natasha.
Um gesund zu bleiben, sollten Erwachsene laut den Richtlinien des Chief Medical Officer für England täglich aktiv sein und mindestens 150 Minuten pro Woche in verschiedenen Bereichen körperlich aktiv sein. Anstatt mit dem Auto zu fahren, sollten Sie zu Fuß gehen oder Rad fahren.
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