7 Getränke zur Verbesserung des Schlafs und zur Heilung von Schlaflosigkeit

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1. Warme Milch mit Kurkuma hilft Ihnen, besser zu schlafen

Das Trinken von warmer Milch vor dem Schlafengehen kann nicht nur bei unregelmäßigem Schlafrhythmus helfen, sondern auch langfristig Schlaflosigkeit lindern. Dies liegt an der in Milch enthaltenen Aminosäure Tryptophan, die entspannend wirken kann. In Kombination mit etwas Kurkuma kann dies den Schlafrhythmus verbessern, und die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma tragen zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden bei.

Zubereitung: Eine Tasse Milch erhitzen, eine Prise Kurkumapulver hinzufügen, nach Belieben mit Honig süßen und dann trinken.

2. Warme Milch mit Ashwagandha

Ashwagandha ist ein altes Kraut, das für seine Fähigkeit bekannt ist, Stress, Angstzustände und Depressionssymptome zu reduzieren. Das Trinken einer Mischung aus Milch und Ashwagandha kann Ihnen helfen, auf natürliche Weise einzuschlafen. Dies liegt an der Kombination der adaptogenen Eigenschaften von Ashwagandha in Kombination mit dem Tryptophan in der Milch, das zur Regulierung des Schlafrhythmus beiträgt.

Anwendung: Ashwagandha-Wurzel oder -Pulver etwa 10 Minuten in warmer Milch einweichen. Abseihen und vor dem Schlafengehen trinken.

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Warme Milch mit Kurkuma verbessert den Schlaf und heilt Schlaflosigkeit

3. Safran und Mandelmilch

Safran ist ein beliebtes Kraut, das für seine stimmungsaufhellenden und entspannenden Eigenschaften bekannt ist. Eine Mischung aus Mandelmilch und Safranfäden ist die perfekte Kombination aus Magnesium und Tryptophan, die bei Schlaflosigkeit hilft.

Zubereitung: Einige Safranfäden in warmer Milch einweichen. Mandeln mit Wasser zu Mandelmilch pürieren und mit der Safranmilch vermischen. Nach Belieben mit etwas Honig süßen.

4. Kamillentee

Kamille wird seit Jahrhunderten wegen ihrer heilenden und beruhigenden Eigenschaften medizinisch verwendet. Ob Sie beim Einschlafen helfen, Ihr Immunsystem stärken oder Stress abbauen möchten – eine Tasse Kamillentee kann helfen.

Kamillentee hat eine leicht beruhigende Wirkung, verbessert die Schlafqualität und hilft Ihnen, am nächsten Tag erfrischt aufzuwachen. Kamille kann auch bei Schlafproblemen helfen, die mit Depressionen und anderen psychischen Problemen einhergehen.

Um Kamillentee zuzubereiten, geben Sie einige Kamillenblüten (ganze Blüten) in kochendes Wasser, lassen Sie sie 5 Minuten ziehen und genießen Sie sie anschließend. Sie können Kamillentee pur genießen oder einen Löffel Honig hinzufügen, um ihm etwas Süße zu verleihen.

Kamillentee wirkt beruhigend und verbessert die Schlafqualität.

5. Sauerkirschsaft

Sauerkirschen sind reich an Melatonin, einem körpereigenen Schlafhormon. Ein Glas Sauerkirschsaft vor dem Schlafengehen kann die Schlafqualität verbessern.

6. Damentee

Baldrianwurzel wird seit Jahrhunderten als Beruhigungsmittel verwendet und hilft, Angstgefühle zu reduzieren, Ruhe zu fördern und Stress abzubauen.

Baldrian wird heute häufig zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt, insbesondere bei Menschen mit Schlaflosigkeit. Er wird oft mit Zitronenmelisse, Hopfen und anderen Kräutern kombiniert, die Schläfrigkeit verursachen können. Allerdings sollte er nicht übermäßig angewendet werden, da Baldrian süchtig machen kann.

7. Bananen-Smoothie

Eine weitere fruchtige Schlafhilfe ist der Bananen-Smoothie. Er lässt sich einfach vor dem Schlafengehen zubereiten und fördert einen gesunden Schlaf. Alles, was Sie brauchen, ist eine kleine Banane, die Sie mit etwas Mandelbutter und Milch pürieren, für einen köstlichen Smoothie.

Dieses leckere Getränk hilft Ihnen nicht nur, den Heißhunger auf nächtliche Snacks zu bekämpfen, sondern trägt auch zur Entspannung Ihrer Muskeln bei, sodass Sie besser schlafen.

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