7 Getränke zur Verbesserung des Schlafs und Heilung von Schlaflosigkeit

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1. Warme Milch mit Kurkuma hilft Ihnen, besser zu schlafen

Das Trinken von warmer Milch vor dem Schlafengehen hilft nicht nur gegen unregelmäßigen Schlaf, sondern kann auch schrittweise zur Behandlung von Schlaflosigkeit beitragen. Dies ist auf das Vorhandensein einer Verbindung namens Tryptophan zurückzuführen, einer Aminosäure, die die Entspannung in der Milch fördern kann. In Kombination mit etwas Kurkuma kann es den Schlafrhythmus verbessern und die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma tragen zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden bei.

Zubereitung: Eine Tasse Milch erhitzen, eine Prise Kurkumapulver hinzufügen, nach Belieben mit Honig süßen und dann trinken.

2. Warme Milch mit Ashwagandha

Ashwagandha ist ein uraltes Kraut, das für seine Fähigkeit bekannt ist, Stress, Angst und Depressionssymptome zu reduzieren. Das Trinken einer Mischung aus Milch und Ashwagandha kann Ihnen auf natürliche Weise beim Schlafen helfen. Dies ist auf die Kombination der adaptogenen Eigenschaften von Ashwagandha mit dem Tryptophan in der Milch zurückzuführen, das zur Regulierung des Schlafzyklus beiträgt.

Anwendung: Ashwagandha-Wurzel oder -Pulver etwa 10 Minuten in warmer Milch einweichen. Vor dem Schlafengehen filtern und trinken.

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Warme Milch mit Kurkuma verbessert den Schlaf und heilt Schlaflosigkeit

3. Safran und Mandelmilch

Safran ist ein beliebtes Kraut, das für seine stimmungsaufhellende und entspannende Wirkung bekannt ist. Eine Mischung aus Mandelmilch und Safranfäden ist die perfekte Kombination aus Magnesium und Tryptophan, die bei der Überwindung von Schlaflosigkeit hilft.

Anleitung: Einige Safranfäden in warmer Milch einweichen. Mischen Sie Mandeln mit Wasser, um Mandelmilch herzustellen, und mischen Sie diese dann mit Safranmilch. Nach Belieben mit etwas Honig süßen.

4. Kamillentee

Kamille wird aufgrund ihrer heilenden und beruhigenden Eigenschaften seit Jahrhunderten medizinisch verwendet. Egal, ob Sie abends beim Einschlafen Hilfe benötigen, Ihr Immunsystem stärken oder Stress abbauen möchten, eine Tasse Kamillentee kann helfen.

Kamillentee hat eine leicht beruhigende Wirkung, verbessert die Schlafqualität und hilft Ihnen, am nächsten Tag erfrischt aufzuwachen. Kamille trägt nachweislich auch zur Verbesserung der Schlafqualität bei, die mit Depressionen und anderen psychischen Problemen einhergeht.

Um Kamillen-Kräutertee zuzubereiten, können Sie einige Kamillenblüten (ganze Blüten) in kochendes Wasser geben, 5 Minuten ziehen lassen und genießen. Kamillentee kann pur genossen werden oder mit einem Löffel Honig für etwas mehr Süße.

Kamillentee wirkt beruhigend und verbessert die Schlafqualität.

5. Sauerkirschsaft

Sauerkirschen sind reich an Melatonin, einem schlaffördernden Hormon, das der Körper auf natürliche Weise produziert. Ein Glas Sauerkirschsaft vor dem Schlafengehen trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei.

6 . Baldriantee

Baldrianwurzel wird seit Jahrhunderten als Beruhigungsmittel verwendet und hilft, Angstgefühle zu reduzieren, Ruhe zu fördern und Stress abzubauen.

Das Kraut Baldrian wird heute häufig zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt, insbesondere bei Schlaflosigkeit. Oft wird es mit Zitronenmelisse, Hopfen und anderen Kräutern kombiniert, die Schläfrigkeit verursachen können. Missbrauchen Sie die Pflanze jedoch nicht, denn die Baldrianpflanze kann abhängig machen.

7. Bananen-Smoothie

Eine weitere Möglichkeit zur Einschlafhilfe mit Früchten ist ein Bananen-Smoothie, der sich ganz einfach vor dem Schlafengehen zubereiten lässt und hervorragend zu einem gesunden Schlaf beiträgt. Alles, was Sie tun müssen, ist, eine kleine Banane mit etwas Mandelbutter und Milch zu einem köstlichen Smoothie zu mixen.

Dieses leckere Getränk hilft Ihnen nicht nur, den Heißhunger auf nächtliche Snacks zu bekämpfen, sondern trägt auch zur Entspannung Ihrer Muskeln bei, sodass Sie besser schlafen.

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