7 Vorteile von ausreichend Wassertrinken für die Haut

Das Trinken von mindestens 6 Gläsern Wasser pro Tag trägt dazu bei, die Elastizität der Haut zu erhalten, Falten zu reduzieren, zu entgiften und Akne vorzubeugen.

Wasser macht 45–75 % des Körpergewichts aus und spielt eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit, die Gewichtskontrolle, die körperliche Leistungsfähigkeit und die Gehirnfunktion. Studien zeigen, dass ausreichend Wasser zu trinken auch viele Vorteile für die Haut hat.

Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Sie bietet Schutz, speichert Fett und Wasser, verhindert Flüssigkeitsverlust und spielt eine Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur. Ausreichend Wasser zu trinken ist der natürlichste Weg zu strahlender, leuchtender und gesunder Haut. Hier sind 7 konkrete Vorteile von Wasser für die Haut.

Faltenreduzierung

Wasser versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und hilft, ihre Elastizität zu bewahren. Menschen, die mehr Wasser trinken, entwickeln seltener Narben, Falten und andere Zeichen der Hautalterung als Menschen, die weniger Wasser trinken. Mit zunehmendem Alter wird es für den Körper schwieriger, Wasser zu speichern. Mehr Wasser zu trinken hilft daher, den Körper und die Haut gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Durchhängen verhindern

Zu schneller Fett- oder Gewichtsverlust kann zu schlaffer Haut führen. Indem Sie täglich viel Wasser trinken, können Sie Ihre Haut langsam straffen und einen gesunden Glanz bewahren.

Ausreichend Wasser zu trinken beugt der Hautalterung vor und sorgt für glatte, gesunde Haut. Foto: Freepik

pH-Wert

Es ist wichtig, den pH-Wert Ihrer Haut im Gleichgewicht zu halten. Der pH-Wert liegt zwischen 0 und 14, wobei 14 der alkalischste und 0 der stark sauerste Wert ist. Ein pH-Wert von 7 ist neutral und entspricht genau dem pH-Wert von reinem Wasser. Daher müssen Sie viel Wasser trinken, um einen ausgeglichenen pH-Wert und eine gesunde Haut zu gewährleisten. Aus diesem Grund ist es auch wichtig, die Haut nach der Verwendung eines Reinigungsmittels gründlich mit Wasser abzuspülen, um den richtigen pH-Wert aufrechtzuerhalten.

Entgiftung

Trinkwasser hilft, Giftstoffe auszuscheiden, die die allgemeine Gesundheit und die Haut beeinträchtigen. Viele Menschen machen Saftdiäten, um zu entgiften, aber eine gesunde Ernährung und ausreichend Wasser trinken können bei der Beseitigung von Giftstoffen ebenso wirksam sein.

Pickeln vorbeugen

Einige Giftstoffe verstopfen die Poren der Epidermis und verursachen Probleme wie Akne und Pickel. Mehr Wasser zu trinken trägt dazu bei, das Aknerisiko zu senken. Je besser Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Poren verstopfen.

Feuchtigkeitsspendend

Man sollte nicht nur täglich viel Wasser trinken, sondern auch die Haut gründlich mit Wasser reinigen. Besonders in der kalten, trockenen Jahreszeit befreit das Baden und Waschen des Gesichts mit warmem Wasser die Poren und hält Ihre Haut feucht und gesund.

Erhöhen Sie die Elastizität

Mangelnde Elastizität der Haut kann durch Dehydration verursacht werden. Um die Elastizität Ihrer Haut zu testen, kneifen Sie sie vorsichtig und beobachten Sie, ob sie sich wieder erholt. Wenn nicht, müssen Sie mehr trinken. Hautpartien wie die Augenpartie können dunkel werden, wenn sie an Elastizität verlieren und nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden.

Wie viel Wasser sollte ich für eine gesunde, schöne Haut trinken?

Die Menge an Wasser, die Sie täglich trinken sollten, hängt von Ihrem Stoffwechsel, Ihrem Gewicht, Ihrer Größe und Ihrem Lebensstil ab. Generell sollten Erwachsene täglich fünf bis acht Gläser Wasser trinken, bei Bedarf auch mehr. Achten Sie immer darauf, mindestens 6 Gläser pro Tag zu trinken, um Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und gesund zu halten.

Eine einmonatige Studie mit 49 Personen ergab, dass eine Erhöhung der Wasseraufnahme um 2 Liter pro Tag die Hautfeuchtigkeit verbesserte, insbesondere bei denjenigen, die normalerweise weniger als 3,2 Liter Wasser pro Tag tranken. Eine weitere Studie mit Personen über 40 zeigte auch, dass eine höhere Flüssigkeitsaufnahme mit einer erhöhten Hautfeuchtigkeit und einem höheren pH-Wert der Hautoberfläche einherging.

Einigen Experten zufolge sollten Männer 3,7 Liter Wasser pro Tag trinken, Frauen 2,7 Liter pro Tag, einschließlich aller Getränke mit hohem Wassergehalt sowie Obst und Gemüse, die Sie zu sich nehmen. Wenn Sie jedoch in einem heißen Klima leben oder regelmäßig Sport treiben oder körperlich anstrengende Aktivitäten ausführen, bei denen Sie stark schwitzen, müssen Sie mehr als die oben aufgeführten Mengen trinken. Auch auf langen Flügen müssen Sie ausreichend Wasser trinken, um Krämpfen und Müdigkeit vorzubeugen.

Verwenden Sie zum Trinken und Baden warmes Wasser. Für die Gesundheit ist Trinkwasser mit einem pH-Wert von 6,5–8,5 die beste Wahl. Der pH-Wert der meisten Flaschenwässer liegt bei 6,5–7,5.

Herr Ngoc (Laut Pureluxemedical, Healthline )

Quellenlink: https://vnexpress.net/7-loi-ich-cua-viec-uong-du-nuoc-voi-lan-da-4614605.html