7 Vorteile von ausreichend Wassertrinken für die Haut

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Das Trinken von mindestens 6 Gläsern Wasser pro Tag trägt dazu bei, die Elastizität der Haut zu erhalten, Falten zu reduzieren, zu entgiften und Akne vorzubeugen.

Wasser macht 45–75 % Ihres Körpergewichts aus und spielt eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit, die Gewichtskontrolle, die körperliche Leistungsfähigkeit und die Gehirnfunktion. Studien zeigen, dass ausreichendes Wassertrinken auch viele Vorteile für Ihre Haut hat.

Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Sie schützt ihn, speichert Fett und Wasser, verhindert Flüssigkeitsverlust und reguliert die Körpertemperatur. Ausreichend Wasser zu trinken ist der natürlichste Weg zu strahlender, leuchtender und gesunder Haut. Hier sind 7 konkrete Vorteile von Wasser für die Haut.

Faltenreduzierung

Wasser versorgt Ihre Haut mit Feuchtigkeit und hilft ihr, ihre Straffheit zu bewahren. Menschen, die mehr Wasser trinken, entwickeln seltener Narben, Falten und andere Zeichen der Hautalterung als Menschen, die weniger trinken. Mit zunehmendem Alter wird es für Ihren Körper schwieriger, Wasser zu speichern. Daher hilft mehr Wassertrinken, Körper und Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Durchhängen verhindern

Zu schneller Fett- oder Gewichtsverlust kann zu schlaffer Haut führen. Indem Sie täglich viel Wasser trinken, können Sie Ihre Haut langsam straffen und einen gesunden Glanz bewahren.

Ausreichend Wasser zu trinken beugt der Hautalterung vor und sorgt für glatte, gesunde Haut. Foto: Freepik — Ausreichend Wasser zu trinken beugt der Hautalterung vor und sorgt für glatte, gesunde Haut. Foto: *Freepik*

pH-Wert

Die Aufrechterhaltung des pH-Gleichgewichts Ihrer Haut ist sehr wichtig. Der pH-Wert liegt zwischen 0 und 14, wobei 14 am alkalischsten und 0 am sauersten ist. Ein pH-Wert von 7 ist neutral und entspricht dem korrekten pH-Wert für reines Wasser. Daher sollten Sie viel Wasser trinken, um einen ausgeglichenen pH-Wert und damit eine gesunde Haut zu gewährleisten. Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Haut nach der Verwendung eines Reinigungsmittels gründlich mit Wasser abspülen, um den richtigen pH-Wert zu erhalten.

Entgiftung

Wassertrinken hilft, Giftstoffe auszuspülen, die Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Haut beeinträchtigen. Viele Menschen machen Saftkuren zur Entgiftung, aber eine gesunde Ernährung und ausreichend Wassertrinken können genauso gut helfen, Giftstoffe auszuspülen.

Pickeln vorbeugen

Bestimmte Giftstoffe verstopfen die Poren Ihrer Epidermis und verursachen Probleme wie Akne und Pickel. Mehr Wasser zu trinken kann Ihr Aknerisiko senken. Je besser Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Poren verstopfen.

Feuchtigkeitsspendend

Man sollte nicht nur täglich viel Wasser trinken, sondern auch die Haut gründlich reinigen. Besonders in kalten, trockenen Jahreszeiten befreit warmes Baden und Waschen des Gesichts die Poren und hält die Haut feucht und gesund.

Erhöhen Sie die Elastizität

Mangelnde Elastizität der Haut kann durch Dehydration verursacht werden. Um die Elastizität Ihrer Haut zu testen, kneifen Sie sie sanft und beobachten Sie, ob sie sich erholt. Ist dies nicht der Fall, müssen Sie mehr trinken. Bereiche wie die Haut unter den Augen können dunkel erscheinen, wenn sie an Elastizität verlieren und nicht mit Feuchtigkeit versorgt werden.

Wie viel Wasser sollte ich für eine gesunde, schöne Haut trinken?

Die tägliche Wassermenge hängt von Ihrem Stoffwechsel, Ihrem Gewicht, Ihrer Größe und Ihrem Lebensstil ab. Erwachsene sollten im Allgemeinen zwischen fünf und acht Gläser Wasser pro Tag trinken, bei Bedarf auch mehr. Achten Sie darauf, mindestens sechs Gläser pro Tag zu trinken, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und gesund zu bleiben.

Eine einmonatige Studie mit 49 Personen ergab, dass eine Erhöhung der Wasseraufnahme um zwei Liter pro Tag die Hautfeuchtigkeit verbesserte, insbesondere bei Personen, die normalerweise weniger als 3,2 Liter pro Tag tranken. Eine weitere Studie mit Personen über 40 ergab ebenfalls, dass eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme mit einer verbesserten Hautfeuchtigkeit und einem höheren pH-Wert der Hautoberfläche einherging.

Experten zufolge sollten Männer täglich 3,7 Liter und Frauen 2,7 Liter Wasser trinken, einschließlich wasserreicher Getränke sowie Obst und Gemüse. Wenn Sie jedoch in einem heißen Klima leben oder regelmäßig Sport treiben oder körperlich anstrengende Aktivitäten ausüben, bei denen Sie stark schwitzen, müssen Sie mehr trinken. Auch auf langen Flügen ist ausreichend Wasser erforderlich, um Krämpfen und Müdigkeit vorzubeugen.

Verwenden Sie warmes Wasser zum Trinken und Baden. Trinkwasser mit einem pH-Wert von 6,5–8,5 ist die gesündeste Wahl. Der pH-Wert des meisten Flaschenwassers liegt bei 6,5–7,5.

Herr Ngoc (Laut Pureluxemedical, Healthline )

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