Mindestens 6 Gläser Wasser pro Tag zu trinken hilft, die Hautelastizität zu erhalten, Falten zu reduzieren, zu entgiften und Akne vorzubeugen.
Wasser macht 45–75 % des Körpergewichts aus und spielt eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit, die Gewichtskontrolle, die körperliche Leistungsfähigkeit und die Gehirnfunktion. Studien zeigen, dass ausreichendes Trinken auch viele Vorteile für die Haut hat.
Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Sie schützt ihn, speichert Fett und Wasser, beugt Flüssigkeitsverlust vor und reguliert die Körpertemperatur. Ausreichend Wasser zu trinken ist der natürlichste Weg zu strahlender, gesunder Haut. Hier sind 7 konkrete Vorteile von Wasser für die Haut.
Faltenreduzierung
Wasser hält die Haut hydratisiert und hilft ihr, straff zu bleiben. Menschen, die mehr Wasser trinken, haben ein geringeres Risiko für Narben, Falten und andere Anzeichen der Hautalterung als diejenigen, die weniger trinken. Mit zunehmendem Alter fällt es dem Körper schwerer, Wasser zu speichern. Daher trägt ausreichendes Trinken dazu bei, Körper und Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Durchhängen verhindern
Zu schneller Gewichtsverlust kann zu schlaffer Haut führen. Durch ausreichendes Trinken von Wasser täglich können Sie Ihre Haut nach und nach straffen und ihr ein gesundes Aussehen bewahren.
Ausreichend Wasser zu trinken beugt der Hautalterung vor und sorgt für eine pralle, gesunde Haut. Foto: Freepik
pH-Gleichgewicht
Die Aufrechterhaltung des pH-Werts Ihrer Haut ist sehr wichtig. Der pH-Wert liegt zwischen 0 und 14, wobei 14 den alkalischsten und 0 den sauersten Wert darstellt. Ein pH-Wert von 7 ist neutral und entspricht dem pH-Wert von reinem Wasser. Daher sollten Sie ausreichend Wasser trinken, um einen ausgeglichenen pH-Wert und somit eine gesunde Haut zu gewährleisten. Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Haut nach der Anwendung eines Reinigungsprodukts gründlich mit Wasser abspülen, um den pH-Wert zu erhalten.
Entgiftung
Trinkwasser hilft, Giftstoffe auszuspülen, die sowohl die allgemeine Gesundheit als auch die Haut beeinträchtigen. Viele Menschen machen Saftkuren zur Entgiftung, aber eine gesunde Ernährung und ausreichend Wasser trinken können genauso gut helfen.
Akne vorbeugen
Bestimmte Giftstoffe verstopfen die Hautporen und verursachen so Probleme wie Akne und Pickel. Mehr Wasser zu trinken kann das Aknerisiko verringern. Je besser die Haut mit Feuchtigkeit versorgt ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit verstopfter Poren.
Feuchtigkeitsspendend
Man sollte nicht nur täglich ausreichend Wasser trinken, sondern es auch zur gründlichen Hautreinigung nutzen. Besonders in der kalten, trockenen Jahreszeit befreit warmes Wasser beim Baden und Gesichtwaschen die Poren und hält die Haut geschmeidig und gesund.
Elastizität erhöhen
Mangelnde Hautelastizität kann auf Flüssigkeitsmangel hindeuten. Um die Elastizität Ihrer Haut zu testen, kneifen Sie sie sanft zusammen und beobachten Sie, ob sie zurückspringt. Falls nicht, sollten Sie mehr trinken. Bereiche wie die Augenpartie können dunkel erscheinen, wenn sie an Elastizität verloren haben und nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind.
Wie viel Wasser sollte ich trinken für gesunde, schöne Haut?
Wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten, hängt von Ihrem Stoffwechsel, Gewicht, Ihrer Größe und Ihrem Lebensstil ab. Im Allgemeinen sollten Erwachsene zwischen 5 und 8 Gläser Wasser pro Tag trinken, bei Bedarf auch mehr. Achten Sie darauf, mindestens 6 Gläser täglich zu trinken, um Ihren Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen und gesund zu bleiben.
Eine einmonatige Studie mit 49 Teilnehmern ergab, dass eine Erhöhung der Wasserzufuhr um 2 Liter pro Tag die Hautfeuchtigkeit verbesserte, insbesondere bei Personen, die üblicherweise weniger als 3,2 Liter pro Tag tranken. Eine weitere Studie mit über 40-Jährigen zeigte ebenfalls, dass eine höhere Flüssigkeitszufuhr mit einer verbesserten Hautfeuchtigkeit und einem höheren pH-Wert der Hautoberfläche einherging.
Einigen Experten zufolge sollten Männer 3,7 Liter und Frauen 2,7 Liter Wasser pro Tag trinken. Dazu zählen auch Getränke mit hohem Wassergehalt sowie Obst und Gemüse. Wer in einem heißen Klima lebt oder regelmäßig Sport treibt oder stark schwitzt, benötigt jedoch mehr Wasser. Auch auf Langstreckenflügen ist es wichtig, ausreichend zu trinken, um Krämpfen und Müdigkeit vorzubeugen.
Verwenden Sie warmes Wasser zum Trinken und Baden. Trinkwasser mit einem pH-Wert von 6,5–8,5 ist die gesündeste Wahl. Der pH-Wert der meisten abgefüllten Wässer liegt zwischen 6,5 und 7,5.
Herr Ngoc (Laut Pureluxemedical, Healthline )
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