7 schädliche Auswirkungen von zu viel Tee

Laut einer Studie der National Institutes of Health (NIH) gilt Teetrinken seit der Antike als gesundheitsfördernde Gewohnheit. Die moderne medizinische Forschung liefert eine wissenschaftliche Grundlage für die Wirkung von Tee. Die Belege für die gesundheitlichen Vorteile des Teetrinkens werden mit jeder neuen Studie in der wissenschaftlichen Literatur stärker.

1. Gesundheitliche Vorteile von Tee

Die im Tee enthaltenen Nährstoffe und Mineralien können zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Teetrinken ist zwar keine Lösung oder Heilung für gesundheitliche Probleme, lässt sich aber problemlos in eine gesunde Ernährung integrieren.

Mäßiger Teegenuss ist gut für die Gesundheit.

Senkung des Cholesterinspiegels

Schwarzer Tee enthält Theaflavine und Thearubigine (Antioxidantien), die gesundheitsfördernd wirken. Eine Studie ergab, dass sie bei Verzehr über die Nahrung zur Senkung von Hypercholesterinämie (hohem Cholesterinspiegel) beitragen.

Reduzieren Sie das Risiko einer Hyperglykämie

Ähnliche Untersuchungen zeigten auch, dass Theaflavine und Thearubigine in schwarzem Tee ebenfalls dazu beitragen, das Risiko einer Hyperglykämie oder eines hohen Blutzuckerspiegels zu senken.

Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Grüner und schwarzer Tee enthalten wichtige Polyphenole, Mikronährstoffe, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Die in diesen Tees enthaltenen Polyphenole werden mit einer gesunden Regulierung des Wachstums und Überlebens von Krebszellen in Verbindung gebracht, was zu einem geringeren Krebsrisiko führt.

Bessere Schlafqualität und geringeres Depressionsrisiko

Einige Teesorten, darunter Kamillentee, helfen Menschen, sich am Ende des Tages zu entspannen, besser zu schlafen und zu entspannen. Studien zeigen, dass Kamillentee Frauen nach der Geburt zu einem besseren Schlaf verhilft und Depressionen lindert.

Konzentrierter und aufmerksamer

Um genau zu verstehen, wie Koffein die kognitiven Funktionen beeinflusst, bedarf es weiterer Forschung. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von Koffein, das in einigen Teesorten enthalten ist, in kleinen Dosen die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern kann.

Wählen Sie die richtige Teesorte, um die Vorteile zu nutzen und Nebenwirkungen zu begrenzen.

2. Hat zu viel Teetrinken Auswirkungen auf die Gesundheit?

Einige Teesorten wie Schwarztee und Grüntee haben einen hohen Koffeingehalt. Daher sollten Sie beim Teetrinken einige Punkte beachten, da der Konsum von zu viel Koffein Symptome wie Herzrasen, Muskelzittern, Kopfschmerzen, Anspannung, Angst und Schlaflosigkeit hervorrufen kann.

Schlafstörungen

Zu viel Tee kann den Schlaf beeinträchtigen, da das im Tee enthaltene Koffein den Schlafzyklus beeinflusst, da Koffein mit dem Hormon Melatonin interferiert, das wiederum das Schlafmuster beeinflusst.

Geringe Nährstoffaufnahme

Erhöhter Koffeinkonsum kann die Verdauung beeinträchtigen und die Nährstoffaufnahme verringern. Tee enthält Tannin, das die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung beeinträchtigt. Deshalb ist es besser, Tee zwischen den Mahlzeiten zu trinken als während der Mahlzeiten.

Erhöhte Unruhe

Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Teetrinken Stress und Angstzustände reduzieren kann. Die beruhigende Wirkung von Tee ist hauptsächlich auf seine Wirkstoffe zurückzuführen, wie beispielsweise L-Theanin, das die Alphawellenaktivität im Gehirn erhöht und so zur Entspannung führt.

Allerdings kann Teetrinken zur Stressbewältigung Stress und Angstzustände sogar verschlimmern. Denn zu viel Koffein kann zu Unruhe führen. Die beste Methode, diesen Symptomen entgegenzuwirken, ist, den Teekonsum zu reduzieren und den normalen Tee durch gesunde Teesorten wie Kamille, weißen oder grünen Tee zu ersetzen.

Sodbrennen und Magenverstimmung

Das im Tee enthaltene Koffein fördert die Säurebildung im Magen und kann zu Sodbrennen, Blähungen und Unwohlsein führen. Darüber hinaus führt übermäßiger Konsum zu Sodbrennen.

Nicht gut während der Schwangerschaft

Regelmäßiger übermäßiger Teekonsum kann sowohl für die Mutter als auch für das Baby schädlich sein. Zu viel Koffein kann das Risiko von Komplikationen erhöhen. Schwangere sollten daher während der Schwangerschaft entkoffeinierten Tee oder Kräutertee trinken.

Obwohl kleine Mengen im Allgemeinen unbedenklich sind, empfehlen Gesundheitsexperten schwangeren Frauen, nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen. Frauen, die empfindlich auf Koffein reagieren, sollten ihre Koffeinaufnahme auf 100 mg pro Tag begrenzen.

Kopfschmerzen

Die Gewohnheit, bei Stress Tee zu trinken, kann Kopfschmerzen verursachen. Zu viel Tee oder Koffein kann zu Reizbarkeit und Kopfschmerzen führen. Dieser Zustand wird durch intermittierendes Fasten verschlimmert.

Brechreiz

Das Trinken von Tee, insbesondere Milchtee, kann Übelkeit verursachen, da die im Tee enthaltenen Tannine das Verdauungsgewebe reizen und zu Blähungen, Unwohlsein und Magenschmerzen führen.

3. Beachten Sie den Koffeingehalt im Tee

Mäßiger Teegenuss hat gesundheitliche Vorteile, übermäßiger Genuss kann jedoch negative Auswirkungen haben. Der maßvolle Genuss von Kräutertee oder grünem Tee gilt während der Schwangerschaft als unbedenklich und kann gesundheitliche Vorteile haben. Es ist wichtig zu bedenken, dass übermäßiger Koffeinkonsum – egal aus welcher Quelle – bei manchen Menschen negative Auswirkungen haben kann.

Obwohl ein Zusammenhang zwischen dem Konsum von grünem Tee und einem geringeren Risiko für bestimmte Krankheiten besteht, ist es ratsam, übermäßigen Teekonsum zu vermeiden, insbesondere bei stark koffeinhaltigem Tee. Informieren Sie sich unten über den Koffeingehalt verschiedener Teesorten, um eine gesunde Wahl zu treffen:

• Schwarzer Tee: 40–60 mg Koffein pro Tasse.
• Grüner Tee: 25–40 mg Koffein pro Tasse.
• Oolong-Tee: 12–55 mg Koffein pro Tasse.
• Weißer Tee: 6–60 mg Koffein pro Tasse.
• Kräutertees (einschließlich Zitronentee, Kamillentee und Hibiskustee): 0–5 mg Koffein pro Tasse.

Obwohl Tee in unsere tägliche Ernährung und unseren Lebensstil viele Vorteile bietet, empfehlen Gesundheitsexperten im Allgemeinen, dass gesunde Menschen nicht mehr als vier Tassen pro Tag trinken sollten. Darüber hinaus sollten Menschen mit Erkrankungen und Schwangere ihren Arzt konsultieren, um die für sie geeignete Teemenge zu ermitteln.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-tac-hai-cua-viec-uong-qua-nhieu-tra-172240922074615535.htm