7 schädliche Auswirkungen von zu viel Tee

Einer in den USA veröffentlichten Studie des National Institutes of Health (NIH) zufolge gilt das Trinken von Tee seit der Antike als gesundheitsfördernde Gewohnheit. Die moderne medizinische Forschung liefert wissenschaftliche Grundlagen für die Wirkung von Tee. Die Belege für die gesundheitlichen Vorteile des Teetrinkens werden mit jeder neuen Studie, die in der wissenschaftlichen Literatur veröffentlicht wird, stärker.

1. Gesundheitliche Vorteile von Tee

Die im Tee enthaltenen Nährstoffe und Mineralien können zu einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen. Obwohl das Trinken von Tee keine Lösung oder Heilung für gesundheitliche Probleme darstellt, lässt sich Tee problemlos in eine gesunde Ernährung integrieren.

Mäßiger Teegenuss ist gut für die Gesundheit.

Senkung des Cholesterinspiegels

Schwarzer Tee enthält Theaflavine und Thearubigine (Antioxidantien), die sich positiv auf die Gesundheit des Körpers auswirken. Eine Studie ergab, dass sie bei der Senkung von Hypercholesterinämie (hoher Cholesterinspiegel) helfen, wenn sie über die Nahrung aufgenommen werden.

Reduzieren Sie das Risiko einer Hyperglykämie

Ähnliche Untersuchungen zeigten auch, dass Theaflavine und Thearubigine in schwarzem Tee ebenfalls dazu beitragen, das Risiko einer Hyperglykämie oder eines hohen Blutzuckerspiegels zu senken.

Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Grüner und schwarzer Tee enthalten wichtige Polyphenole, Mikronährstoffe, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Die in diesen Tees enthaltenen Polyphenole werden mit einer gesunden Regulierung des Wachstums und Überlebens von Krebszellen in Verbindung gebracht, was zu einem geringeren Krebsrisiko führt.

Bessere Schlafqualität und geringeres Depressionsrisiko

Einige Teesorten, darunter Kamillentee, werden verwendet, um Menschen am Ende des Tages beim Entspannen zu helfen und so besseren Schlaf und Entspannung zu fördern. Untersuchungen zeigen, dass Kamillentee Frauen nach der Geburt zu einem besseren Schlaf verhilft und Depressionen lindert.

Konzentrierter und aufmerksamer

Um die genauen Auswirkungen von Koffein auf die kognitive Funktion zu verstehen, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von Koffein, das in einigen Teesorten enthalten ist, in geringen Dosen zur Verbesserung der Konzentration und Wachsamkeit beitragen kann.

Wählen Sie die richtige Teesorte, um die Vorteile zu nutzen und Nebenwirkungen zu begrenzen.

2. Hat zu viel Teetrinken Auswirkungen auf die Gesundheit?

Einige Teesorten wie Schwarztee und Grüntee haben einen hohen Koffeingehalt. Daher sollten Sie beim Teetrinken einige Punkte beachten, da der Konsum von zu viel Koffein Symptome wie Herzrasen, Muskelzittern, Kopfschmerzen, Anspannung, Angst und Schlaflosigkeit hervorrufen kann.

Schlafstörungen

Zu viel Tee kann den Schlaf beeinträchtigen, da das im Tee enthaltene Koffein den Schlafzyklus beeinflusst, da Koffein mit dem Hormon Melatonin interferiert, das wiederum das Schlafmuster beeinflusst.

Geringe Nährstoffaufnahme

Eine erhöhte Koffeinaufnahme kann tatsächlich die Verdauung behindern und die Nährstoffaufnahme verringern. Tee enthält eine Komponente namens Tannin, die die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, beeinträchtigt. Aus diesem Grund ist es gut, Tee zwischen den Mahlzeiten und nicht während der Mahlzeiten zu trinken.

Erhöhte Unruhe

Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Teetrinken Stress und Angstzustände reduzieren kann. Die beruhigende Wirkung des Tees ist größtenteils auf seine Wirkstoffe zurückzuführen, wie beispielsweise L-Theanin, das nachweislich die Alphawellenaktivität im Gehirn erhöht und so zur Entspannung führt.

Allerdings kann die Gewohnheit, Tee zu trinken, um Stress abzubauen, Stress und Angstzustände verschlimmern. Der Grund dafür ist, dass der Konsum von zu viel Koffein zu Unruhe führen kann. Die beste Möglichkeit, mit diesen Symptomen umzugehen, besteht darin, Ihren Teekonsum zu reduzieren und normalen Tee durch gesunde Tees wie Kamille, weißen oder grünen Tee zu ersetzen.

Sodbrennen und Magenverstimmung

Das im Tee enthaltene Koffein verstärkt die Säurebildung im Magen und führt zu Sodbrennen, Blähungen und Unwohlsein. Darüber hinaus verursacht es bei übermäßigem Konsum auch einen Säurereflux im Körper.

Nicht gut während der Schwangerschaft

Regelmäßiger übermäßiger Teekonsum kann sowohl für die Mutter als auch für das Baby schädlich sein. Ein hoher Koffeinkonsum kann das Risiko von Komplikationen erhöhen. Daher sollten Schwangere während der Schwangerschaft koffeinfreien Tee oder Kräutertee trinken.

Obwohl kleine Mengen im Allgemeinen unbedenklich sind, empfehlen Gesundheitsexperten schwangeren Frauen, nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen. Frauen, die empfindlich auf Koffein reagieren, sollten ihre Koffeinaufnahme auf 100 mg pro Tag beschränken.

Kopfschmerzen

Die Angewohnheit, bei Stress Tee zu trinken, kann Kopfschmerzen verursachen. Zu viel Tee oder andere koffeinhaltige Getränke können zu Reizbarkeit und Kopfschmerzen führen. Dieser Zustand wird durch intermittierendes Fasten verschlimmert.

Brechreiz

Das Trinken von Tee, insbesondere Milchtee, kann Übelkeit verursachen, da die im Tee enthaltenen Tannine das Verdauungsgewebe reizen und zu Blähungen, Unwohlsein und Magenschmerzen führen.

3. Beachten Sie den Koffeingehalt im Tee

In Maßen getrunkener Tee ist gesundheitsfördernd, zu viel Teekonsum hat jedoch negative Auswirkungen. Der maßvolle Konsum von Kräutertee oder grünem Tee gilt während der Schwangerschaft als unbedenklich und kann gesundheitliche Vorteile bieten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Konsum von zu viel Koffein aus jeglicher Quelle bei manchen Menschen negative Auswirkungen haben kann.

Obwohl ein Zusammenhang zwischen dem Konsum von grünem Tee und einem geringeren Risiko für bestimmte Krankheiten besteht, sollte man den Konsum von zu viel Tee, insbesondere von Tee mit hohem Koffeingehalt, vermeiden. Informieren Sie sich unten über den Koffeingehalt verschiedener Teesorten, um eine gesunde Wahl zu treffen:

• Schwarzer Tee: 40–60 mg Koffein pro Tasse.
• Grüner Tee: 25–40 mg Koffein pro Tasse.
• Oolong-Tee: 12–55 mg Koffein pro Tasse.
• Weißer Tee: 6–60 mg Koffein pro Tasse.
• Kräutertees (einschließlich Zitronentee, Kamillentee und Hibiskustee): 0–5 mg Koffein pro Tasse.

Obwohl die Aufnahme von Tee in unsere tägliche Ernährung und Lebensweise viele Vorteile mit sich bringt, empfehlen Gesundheitsexperten oft, dass selbst gesunde Menschen nicht mehr als 4 Tassen pro Tag trinken sollten. Darüber hinaus sollten Menschen mit Erkrankungen und Schwangere ihren Arzt konsultieren, um zu erfahren, welche Teemenge für sie geeignet ist.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-tac-hai-cua-viec-uong-qua-nhieu-tra-172240922074615535.htm