7 schädliche Auswirkungen von zu viel Tee

Laut einer Studie der US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) gilt Teetrinken seit der Antike als gesundheitsfördernde Gewohnheit. Die moderne medizinische Forschung liefert wissenschaftliche Grundlagen für die Wirkung von Tee. Mit jeder neuen Studie in der wissenschaftlichen Literatur werden die Belege für die gesundheitlichen Vorteile des Teetrinkens immer stärker.

1. Gesundheitliche Vorteile von Tee

Die im Tee enthaltenen Nährstoffe und Mineralien können zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Obwohl Teetrinken keine Lösung oder Heilung für gesundheitliche Probleme darstellt, lässt sich Tee problemlos in eine gesunde Ernährung integrieren.

Mäßiger Teegenuss ist gut für die Gesundheit.

Senkung des Cholesterinspiegels

Schwarzer Tee enthält Theaflavine und Thearubigine (Antioxidantien), die gesundheitsfördernd wirken. Eine Studie ergab, dass sie im Rahmen einer gesunden Ernährung zur Senkung von Hypercholesterinämie (hohem Cholesterinspiegel) beitragen.

Reduzieren Sie das Risiko einer Hyperglykämie

Ähnliche Untersuchungen zeigten auch, dass Theaflavine und Thearubigine in schwarzem Tee ebenfalls dazu beitragen, das Risiko einer Hyperglykämie oder eines hohen Blutzuckerspiegels zu senken.

Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Grüner und schwarzer Tee enthalten wichtige Polyphenole, Mikronährstoffe, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Die in diesen Tees enthaltenen Polyphenole werden mit einer gesunden Regulierung des Wachstums und Überlebens von Krebszellen in Verbindung gebracht, was zu einem geringeren Krebsrisiko führt.

Bessere Schlafqualität und geringeres Depressionsrisiko

Einige Teesorten, darunter Kamillentee, helfen Menschen, sich am Ende des Tages zu entspannen, einen besseren Schlaf zu fördern und zu entspannen. Untersuchungen zeigen, dass Kamillentee Frauen nach der Geburt zu einem besseren Schlaf verhilft und Depressionen lindert.

Konzentrierter und aufmerksamer

Um genau zu verstehen, wie Koffein die kognitiven Funktionen beeinflusst, bedarf es weiterer Forschung. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von Koffein, das in einigen Teesorten enthalten ist, in kleinen Dosen die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern kann.

Wählen Sie die richtige Teesorte, um die Vorteile zu nutzen und Nebenwirkungen zu begrenzen.

2. Wirkt sich zu viel Teetrinken auf die Gesundheit aus?

Einige Teesorten wie Schwarztee und Grüntee enthalten viel Koffein. Daher sollten Sie beim Teetrinken einige Punkte beachten, da der Konsum von zu viel Koffein Symptome wie Herzrasen, Muskelzittern, Kopfschmerzen, Anspannung, Angst und Schlaflosigkeit hervorrufen kann.

Schlafstörungen

Zu viel Tee kann den Schlaf beeinträchtigen, da das im Tee enthaltene Koffein den Schlafzyklus beeinflusst, da Koffein das Hormon Melatonin beeinflusst, das wiederum das Schlafmuster beeinflusst.

Geringe Nährstoffaufnahme

Erhöhter Koffeinkonsum kann die Verdauung behindern und die Nährstoffaufnahme verringern. Tee enthält den Inhaltsstoff Tannin, der die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung beeinträchtigt. Deshalb ist es besser, Tee zwischen den Mahlzeiten zu trinken als während der Mahlzeiten.

Erhöhte Unruhe

Studien haben gezeigt, dass regelmäßiger Teekonsum Stress und Angstzustände reduzieren kann. Die beruhigende Wirkung von Tee ist größtenteils auf seine Wirkstoffe zurückzuführen, wie beispielsweise L-Theanin, das die Alphawellenaktivität im Gehirn erhöht und so zur Entspannung führt.

Allerdings kann Teetrinken zur Stressbewältigung Stress und Angstzustände verschlimmern. Zu viel Koffein kann nämlich zu Unruhe führen. Die beste Methode, diesen Symptomen entgegenzuwirken, ist, den Teekonsum zu reduzieren und normalen Tee durch gesunde Teesorten wie Kamille, weißen oder grünen Tee zu ersetzen.

Sodbrennen und Unwohlsein

Das im Tee enthaltene Koffein verstärkt die Säurebildung im Magen und kann zu Sodbrennen, Blähungen und Unwohlsein führen. Darüber hinaus verursacht es bei übermäßigem Konsum auch einen Säurereflux im Körper.

Nicht gut während der Schwangerschaft

Regelmäßiger übermäßiger Teekonsum kann sowohl für Mutter als auch für Baby schädlich sein. Hoher Koffeinkonsum kann das Risiko von Komplikationen erhöhen. Schwangere sollten daher während der Schwangerschaft entkoffeinierten Tee oder Kräutertee trinken.

Obwohl kleine Mengen im Allgemeinen unbedenklich sind, empfehlen Gesundheitsexperten schwangeren Frauen, nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen. Frauen, die empfindlich auf Koffein reagieren, sollten ihre Koffeinaufnahme auf 100 mg pro Tag begrenzen.

Kopfschmerzen

Die Angewohnheit, bei Stress Tee zu trinken, kann Kopfschmerzen verursachen. Zu viel Tee oder Koffein kann zu Reizbarkeit und Kopfschmerzen führen. Dieser Zustand wird durch intermittierendes Fasten verschlimmert.

Brechreiz

Das Trinken von Tee, insbesondere Milchtee, kann Übelkeit verursachen, da die Tannine im Tee das Verdauungsgewebe reizen und zu Blähungen, Unwohlsein und Magenschmerzen führen.

3. Beachten Sie den Koffeingehalt im Tee

Mäßiger Teegenuss ist gesundheitsfördernd, übermäßiger Teekonsum kann jedoch negative Auswirkungen haben. Der maßvolle Genuss von Kräutertee oder grünem Tee gilt während der Schwangerschaft als unbedenklich und kann gesundheitliche Vorteile haben. Es ist wichtig zu bedenken, dass zu viel Koffein aus jeglicher Quelle bei manchen Menschen negative Auswirkungen haben kann.

Obwohl ein Zusammenhang zwischen dem Konsum von grünem Tee und einem geringeren Risiko für bestimmte Krankheiten besteht, ist es ratsam, zu viel Tee zu vermeiden, insbesondere bei stark koffeinhaltigem Tee. Informieren Sie sich unten über den Koffeingehalt verschiedener Teesorten, um eine gesunde Wahl zu treffen:

• Schwarzer Tee: 40–60 mg Koffein pro Tasse.
• Grüner Tee: 25–40 mg Koffein pro Tasse.
• Oolong-Tee: 12–55 mg Koffein pro Tasse.
• Weißer Tee: 6–60 mg Koffein pro Tasse.
• Kräutertees (einschließlich Zitronentee, Kamillentee und Hibiskustee): 0–5 mg Koffein pro Tasse.

Obwohl Tee in unsere tägliche Ernährung und unseren Lebensstil viele Vorteile bietet, empfehlen Gesundheitsexperten oft, dass Menschen mit normaler Gesundheit nicht mehr als vier Tassen pro Tag trinken sollten. Darüber hinaus sollten Menschen mit Erkrankungen und Schwangere ihren Arzt fragen, wie viel Tee für sie geeignet ist.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-tac-hai-cua-viec-uong-qua-nhieu-tra-172240922074615535.htm