7 Gewohnheiten, die die Nieren stillschweigend schwächen; Männer müssen sie bald ändern.

SKĐS – Viele Nierenerkrankungen verlaufen über Jahre hinweg unbemerkt und ohne offensichtliche Symptome. Experten warnen davor, dass alltägliche Gewohnheiten das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung erhöhen können.

Die Nieren besitzen ein ausgezeichnetes Regenerationsvermögen, daher verläuft eine Schädigung im Frühstadium oft unbemerkt. Bis deutliche Symptome wie Ödeme, verminderte Urinausscheidung, Müdigkeit oder anhaltende Rückenschmerzen auftreten, kann die Erkrankung bereits fortgeschritten sein.

Inhalt

• 1. Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, um Ihre Nieren zu schützen
• 1.1. Zu viel Salz über einen längeren Zeitraum konsumieren.
• 1.2. Übermäßiger Alkoholkonsum und der Verzehr von purinreichen Lebensmitteln.
• 1.3. Missbrauch von Schmerzmitteln und Drogen unbekannter Herkunft
• 1.4. Häufiges Zurückhalten des Urins
• 1.5. Zu wenig Wasser trinken
• 1.6. Langes Aufbleiben, zu wenig Schlaf.
• 1.7. Unkontrollierter Blutdruck und Blutzucker.
• 2. Was kann ich tun, um meine Nieren zu schützen?

Viele Menschen glauben, die Nieren hätten nur eine Funktion bei der Urinfilterung. Tatsächlich ist dieses Organ auch an der Blutdruckregulierung, dem Wasser- und Elektrolythaushalt, der Ausscheidung von Stoffwechselprodukten, der Bildung roter Blutkörperchen und der Knochengesundheit beteiligt. Bei einer anhaltenden Nierenfunktionsstörung steigt das Risiko für Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen und Anämie.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) nehmen chronische Nierenerkrankungen weltweit zu, und viele Fälle werden erst in einem späten Stadium erkannt.

1. Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, um Ihre Nieren zu schützen

1.1. Zu viel Salz über einen längeren Zeitraum konsumieren.

Eine salzreiche Ernährung ist einer der Hauptfaktoren, die die Nieren belasten. Bei zu hoher Natriumzufuhr steigt der Blutdruck häufiger an, und die Nierenkörperchen (Glomeruli) müssen verstärkt arbeiten, um Flüssigkeiten zu filtern und den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.

Gemäß den Empfehlungen der WHO sollten Erwachsene weniger als 5 g Salz pro Tag zu sich nehmen. Viele Vietnamesen überschreiten diese Menge jedoch aufgrund des häufigen Verzehrs von verarbeiteten Lebensmitteln, eingelegtem Gemüse, Instantnudeln, Soßen oder stark gewürzten Gerichten. Neuere Studien haben zudem gezeigt, dass eine natriumreiche Ernährung mit einem erhöhten Risiko für chronische Nierenerkrankungen und Bluthochdruck einhergeht.

Mit abnehmender Nierenfunktion steigt auch das Risiko für Bluthochdruck und Stoffwechselstörungen.

1.2. Übermäßiger Alkoholkonsum und der Verzehr von purinreichen Lebensmitteln.

Anhaltend erhöhte Harnsäurewerte verursachen nicht nur Gicht, sondern schädigen auch direkt die Nieren. Uratkristalle können sich in den Nierenkanälchen ablagern, Entzündungen hervorrufen und die Filtrationsfunktion beeinträchtigen. Dieses Risiko ist erhöht bei Menschen, die häufig Alkohol konsumieren und sich gleichzeitig reich an Innereien, konzentrierter Brühe, Meeresfrüchten oder rotem Fleisch ernähren.

Viele Menschen konzentrieren sich lediglich auf Gelenkschmerzen und übersehen die Auswirkungen der Harnsäure auf die Nieren. Tatsächlich stellen dauerhaft erhöhte Harnsäurewerte im Blut einen Risikofaktor für chronische Nierenerkrankungen und Nierensteine ​​dar.

1.3. Missbrauch von Schmerzmitteln und Drogen unbekannter Herkunft

Bestimmte nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können bei längerer oder übermäßiger Einnahme die Nierendurchblutung beeinträchtigen, insbesondere bei älteren Menschen oder Personen mit Vorerkrankungen. Darüber hinaus können viele pflanzliche Heilmittel, traditionelle chinesische Arzneimittel und Pulvergetränke mit unbekannter Zusammensetzung nierenschädigende Wirkstoffe oder Schwermetalle enthalten.

Die National Kidney Foundation (NKF) rät Personen mit einem Risiko für Nierenerkrankungen, bei der Selbstmedikation mit Schmerzmitteln über einen längeren Zeitraum Vorsicht walten zu lassen und vor der Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder pflanzlichen Heilmitteln einen Arzt zu konsultieren.

Der Missbrauch von Schmerzmitteln ist einer der Faktoren, die die Nieren belasten.

1.4. Häufiges Zurückhalten des Urins

Das Einhalten des Urins beim Autofahren über längere Strecken, in stundenlangen Meetings, beim Spielen oder bei anhaltender Arbeit kann den Druck auf Blase und Harnwege erhöhen. Bei längerem Bestehen steigt das Risiko für Harnwegsinfekte, Blasenentzündungen oder andere Probleme der oberen Harnwege. Diese Angewohnheit ist unter männlichen Büroangestellten recht verbreitet, wird aber oft übersehen.

1.5. Zu wenig Wasser trinken

Viele Menschen trinken sehr wenig Wasser, konsumieren aber viel Kaffee, starken Tee oder zuckerhaltige Limonaden. Bei längerem Flüssigkeitsmangel wird der Urin konzentrierter, was das Risiko der Nierensteinbildung erhöht und die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten erschwert.

Der tägliche Wasserbedarf hängt von Wetter, Aktivitätsniveau und Gesundheitszustand ab. Für gesunde Erwachsene gilt eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von etwa 1,5 bis 2 Litern im Allgemeinen als angemessen.

1.6. Langes Aufbleiben, zu wenig Schlaf.

Chronischer Schlafmangel steht im Zusammenhang mit Stoffwechselstörungen, erhöhter Aktivität des sympathischen Nervensystems und einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck. Bluthochdruck und Diabetes wiederum zählen zu den Hauptursachen chronischer Nierenerkrankungen.

Viele Menschen greifen zu Produkten, die als „Nierentonikum“ beworben werden, pflegen aber weiterhin einen regelmäßigen, nächtlichen Lebensstil, trinken häufig Alkohol und bewegen sich wenig. Experten zufolge sind Lebensstiländerungen nach wie vor der wichtigste Faktor für den Schutz der Nierenfunktion.

1.7. Unkontrollierter Blutdruck und Blutzucker.

Dies ist ein bedeutender, aber oft übersehener Risikofaktor, da dauerhaft hoher Blutdruck die kleinen Blutgefäße in den Glomeruli schädigen kann. Diabetes ist in vielen Ländern eine häufige Ursache für chronische Nierenerkrankungen und Nierenversagen.

Viele Fälle von Nierenfunktionsstörungen treten nicht plötzlich auf, sondern sind das Ergebnis jahrelanger mangelhafter Kontrolle von Blutdruck, Blutzucker und Blutfetten.

2. Was kann ich tun, um meine Nieren zu schützen?

Nierenschäden sind bei frühzeitiger Erkennung gut behandelbar und ihr Fortschreiten kann verlangsamt werden. Männer mit Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht, Rauchen, langjährigem Alkoholkonsum oder einer familiären Vorbelastung mit Nierenerkrankungen sollten sich jährlich einer Gesundheitsuntersuchung unterziehen. Zu den notwendigen Tests gehören die Bestimmung von Blutkreatinin, eGFR, Urinanalyse, Albuminurie, Harnsäure, Blutzucker und Blutdruck.

Darüber hinaus wird Folgendes empfohlen:

• Reduzieren Sie den Salzgehalt in Ihrer Ernährung.
• Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum.
• Trinken Sie jeden Tag ausreichend Wasser.
• Nehmen Sie Medikamente nicht über einen längeren Zeitraum ein, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.
• Schlafen Sie ausreichend.
• Mäßige körperliche Aktivität für etwa 150 Minuten pro Woche.
• Achten Sie auf eine gute Kontrolle Ihres Blutdrucks und Blutzuckerspiegels.

Man sollte Werbungen wie „Nierenentgiftung“, „schnelle Nierenerholung“ oder „Nierenverjüngung in wenigen Tagen“ nicht glauben… Die Nierengesundheit hängt in erster Linie von langfristigen Lebensstilentscheidungen und der frühzeitigen Kontrolle von Risikofaktoren ab.

Weitere Informationen finden Sie im Video :

Quelle: https://suckhoedoisong.vn/7-thoi-quen-am-tham-lam-suy-yeu-than-nam-gioi-can-thay-doi-som-169260516194158805.htm