7 Gewohnheiten, die Ihre Nieren schwächen

Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe des Körpers und für die Reinigung des Blutes und die Beseitigung von Abfallstoffen zuständig. Viele schlechte Angewohnheiten können jedoch ihre Funktion beeinträchtigen und Nierenversagen verursachen.

Iss zu viel Salz

Salz ist wichtig, aber zu viel Salz oder der gewohnheitsmäßige Verzehr salziger Speisen kann den Blutdruck erhöhen. Hoher Blutdruck belastet die Nieren stärker und kann die kleinen Blutgefäße in den Nieren schädigen. Diese Schädigung verhindert, dass die Nieren das Blut richtig reinigen. Daher sollten Sie Ihren Salzkonsum einschränken und stattdessen Kräuter oder Gewürze zum Würzen Ihrer Speisen verwenden.

Nicht genug Wasser trinken

Wasser hilft den Nieren, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper zu spülen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können sich diese Abfallprodukte ansammeln und Nierensteine oder Infektionen verursachen. Erwachsene sollten täglich etwa zwei Liter Wasser trinken, damit ihre Nieren gesund bleiben und richtig funktionieren.

Schmerzmittelmissbrauch

Die regelmäßige oder übermäßige Einnahme von Schmerzmitteln kann die Nieren schädigen. Schmerzmittel verringern die Durchblutung der Nieren und können mit der Zeit Schäden verursachen. Patienten sollten die Dosierungsanweisungen ihres Arztes befolgen und eine Selbstmedikation vermeiden.

Konsumieren Sie viele verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel wie Chips, abgepackte Snacks und Fertiggerichte enthalten viel Salz, Zucker und ungesunde Fette. Diese Inhaltsstoffe erhöhen das Risiko für Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes, was wiederum die Nieren belastet. Frisches Obst, Gemüse und selbst gekochtes Essen sind gut für die Nierengesundheit.

Zu viel Eiweiß

Protein ist wichtig für den Körper, aber zu viel davon, insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, kann die Nieren belasten. Der Proteinabbau im Körper erzeugt Abfallprodukte, die die Nieren filtern müssen. Zu viel Protein bedeutet, dass die Nieren stärker arbeiten müssen, was mit der Zeit zu Schäden führen kann. Jeder sollte auf eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse achten.

Rauchen, regelmäßiger Alkoholkonsum

Rauchen verringert die Durchblutung der Nieren und schädigt das Nierengewebe. Alkohol führt zu Dehydration und erhöht den Blutdruck, was die Nieren belastet. Wer gleichzeitig raucht und trinkt, kann Nierenschäden beschleunigen und Krankheiten entwickeln.

Schlechter Schlaf und häufiger Stress

Im Schlaf erholen und regenerieren sich die Nieren. Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität können Nierenprobleme verursachen. Stress beeinflusst zudem den Blutdruck und die allgemeine Gesundheit und schädigt indirekt das Nierenorgan.

Erwachsene sollten jede Nacht 7–8 Stunden schlafen und Stress durch Entspannung oder Bewegung bewältigen.

LA (laut VnExpress)

Quelle: https://baohaiduong.vn/7-thoi-quen-khien-than-ngay-mot-yeu-di-410720.html