7 Gewohnheiten, die Ihre Nieren schwächen

Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe im Körper und für die Reinigung des Blutes und die Beseitigung von Abfallstoffen verantwortlich. Viele schlechte Angewohnheiten können jedoch die Nierenfunktion beeinträchtigen und zu Nierenversagen führen.

Iss zu viel Salz

Salz ist wichtig, aber zu viel davon oder die Gewohnheit, salzige Speisen zu essen, kann den Blutdruck erhöhen. Hoher Blutdruck führt zu einer stärkeren Belastung der Nieren und kann zu einer Schädigung der kleinen Blutgefäße in den Nieren führen. Diese Schäden verhindern, dass die Nieren das Blut richtig reinigen. Jeder sollte seine Salzaufnahme einschränken und stattdessen Kräuter oder Gewürze zum Würzen von Gerichten verwenden.

Nicht genug Wasser trinken

Wasser hilft den Nieren, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen. Wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, sammeln sich diese Abfallprodukte an, was zu Nierensteinen oder Infektionen führen kann. Erwachsene müssen täglich etwa 2 Liter Wasser trinken, damit ihre Nieren gesund bleiben und gut funktionieren.

Schmerzmittelmissbrauch

Die regelmäßige oder gleichzeitige Einnahme großer Mengen von Schmerzmitteln kann die Nieren schädigen. Schmerzmittel verringern die Durchblutung der Nieren und verursachen mit der Zeit Schäden. Patienten müssen die Dosierungsanweisungen des Arztes befolgen und dürfen die Einnahme von Medikamenten nicht auf eigene Faust durchführen.

Konsumieren Sie viele verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel wie Chips, abgepackte Snacks und Fertiggerichte enthalten viel Salz, Zucker und ungesunde Fette. Diese Faktoren erhöhen das Risiko für Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes, die alle eine Belastung für die Nieren darstellen. Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse sowie das Kochen zu Hause sind gut für die Nierengesundheit.

Zu viel Eiweiß

Protein ist wichtig für den Körper, aber eine zu hohe Aufnahme, insbesondere durch Nahrungsergänzungsmittel, kann die Nieren belasten. Bei dem Prozess, bei dem der Körper Proteine abbaut, entstehen Abfallprodukte, die von den Nieren gefiltert werden müssen. Zu viel Eiweiß bedeutet, dass die Nieren stärker arbeiten müssen, was im Laufe der Zeit zu Schäden führen kann. Jeder sollte auf eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse achten.

Rauchen, regelmäßiger Alkoholkonsum

Rauchen verringert die Durchblutung der Nieren und schädigt das Gewebe dieses Organs. Alkohol führt zu Dehydration und erhöht den Blutdruck, was beides eine Belastung für die Nieren darstellt. Wer gleichzeitig raucht und Alkohol trinkt, kann Nierenschäden und die Entstehung von Krankheiten beschleunigen.

Schlechter Schlaf und häufiger Stress

Während des Schlafs erholen und regenerieren sich die Nieren. Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität können Nierenprobleme verursachen. Stress beeinflusst außerdem den Blutdruck und die allgemeine Gesundheit und schädigt indirekt dieses Organ.

Kommentar (0)