8 kalorienarme Müslis, die Sie beim Abnehmen essen können

1. Gerste

Gerste ist ein ballaststoffreiches Getreide, das Beta-Glucan enthält, wenig Fett und Kalorien enthält und Ihnen helfen kann, in kurzer Zeit überschüssiges Fett zu verlieren. Es hilft auch bei der Senkung des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels. Gerstenmehl kann gekocht und verzehrt werden, oder Sie können auch Gerstenwasser trinken, was bei der effektiven Gewichtsabnahme hilft.

2. Roggen

Roggen ist ein Getreide, das reich an Proteinen, Kalzium und Magnesium und kalorienarm ist. Darüber hinaus ist es eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralien, die Ihnen helfen können, lange satt zu bleiben, das Sättigungsgefühl zu fördern und so den Gewichtsverlustprozess effektiver zu gestalten.

3. Brauner Reis

Die Wahl ballaststoffreicher Getreidesorten wie Naturreis kann zur Reduzierung von Bauchfett beitragen und so die Gewichtsabnahme fördern. Dieses Müsli ist kalorienarm, reich an wichtigen Nährstoffen wie Antioxidantien, Magnesium, Protein und Vitaminen und fettarm, wodurch es hilft, die Ansammlung von Fett im Körper zu verhindern.

4. Hirse

Hirse ist ein glutenfreies, kalorienarmes Getreide, das extrem reich an Magnesium, Ballaststoffen, bioaktiven Verbindungen und anderen Vitaminen und Mineralien ist. Der maßvolle Verzehr von Hirse hilft, Diabetes zu kontrollieren, Fettleibigkeit vorzubeugen, Energie zu liefern und Verdauungsprobleme zu lindern.

Eine getreidereiche Ernährung hilft Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren. Grafik: Thuy Duong.

5. Vollkornhafer / Haferflocken

Der Verzehr von Haferflocken zum Frühstück kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da sie lösliche Ballaststoffe enthalten, die die Verdauung verbessern. Dieses Lebensmittel ist proteinreich, kalorienarm, reich an Antioxidantien und hilft, den Blutzucker und den Cholesterinspiegel zu senken.

6. Vollkornroggen

Vollkornroggen ist leicht verdaulich, ballaststoffreich und kalorienärmer als normaler Vollkornweizen. Aus diesem Grund bietet es eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile, darunter Gewichtsverlust, Blutzuckerkontrolle, verbesserte Verdauungsgesundheit und geringere Entzündungswerte im Körper.

7. Quinoa

Quinoa ist glutenfrei, hat einen niedrigen glykämischen Index und enthält doppelt so viel Protein wie Buchweizen. Alle diese Eigenschaften stehen im Zusammenhang mit Gewichtsverlust und verbesserter Gesundheit. Sie können es für Pfannkuchen oder Kekse verwenden.

8. Linsen

Linsen sind kalorienarm, reich an Eisen und Folsäure und eine ausgezeichnete Proteinquelle. Diese Nährwerte von Linsen können sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken. Darüber hinaus sind sie reich an B-Vitaminen, Zink, Eisen, Kalium und Kalzium.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/8-loai-ngu-coc-it-calo-ban-co-the-an-khi-giam-can-1366297.ldo