8 Teesorten, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress zu Beginn des Jahres abzubauen.

SKĐS – Stressabbau in Zeiten gestörter Routinen kann mit vertrauten Tassen Kräutertee beginnen. In Kombination mit ausreichend Ruhe hilft Tee, den Geist zu entspannen und das Nervensystem auf natürliche Weise zu beruhigen.

Das chinesische Neujahr ist traditionell eine Zeit der Ruhe und des Familientreffens, doch für viele ist es eine Zeit erheblicher körperlicher und seelischer Belastung. Ein voller Terminkalender, Schlafstörungen, unregelmäßige Essgewohnheiten und die Sorgen zum Jahresende können zu anhaltendem Stress führen. Wird dieser Stress nicht abgebaut, schüttet der Körper kontinuierlich Hormone wie Cortisol aus, was Herzfrequenz, Blutdruck, Schlaf und Stimmung beeinträchtigt. In diesem Zusammenhang bietet eine heiße Tasse Kräutertee nicht nur sofortige Linderung, sondern kann auch das Nervensystem beruhigen und Stress abbauen.

Inhalt

• 1. Kamillentee reduziert Stress.
• 2. Lavendeltee
• 3. Perilla- und Zitronentee
• 4. Grüner Tee
• 5. Baldrianwurzeltee
• 6. Passionsblumentee
• 7. Ashwagandha-Tee
• 8. Basilikumtee

Allerdings sind nicht alle Teesorten gleich; manche zeichnen sich dadurch aus, dass sie bioaktive Verbindungen enthalten, die Körper und Geist dabei helfen, allmählich wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Hier sind acht Teesorten, die für ihre entspannende und stressreduzierende Wirkung bekannt sind:

1. Kamillentee reduziert Stress.

Kamillentee wird aus getrockneten Kamillenblüten zubereitet und hat ein mildes Aroma und einen leicht süßlichen Geschmack. Seit Langem wird dieser Tee als natürliches Entspannungsmittel verwendet.

Chrysanthemen enthalten Apigenin, ein Antioxidans, das an bestimmte Rezeptoren im Gehirn binden und dadurch Entspannung fördern und Angstzustände reduzieren kann. Apigenin trägt außerdem vermutlich zu einem niedrigeren Puls und Blutdruck bei und hilft dem Körper so, leichter in einen Ruhezustand zu gelangen.

Kamillentee hilft, Stress zu Beginn des Jahres abzubauen.

2. Lavendeltee

Lavendeltee wird aus den kleinen violetten Blütenknospen der Lavendelpflanze hergestellt. Er ist nicht nur in der Aromatherapie bekannt, sondern soll als Tee auch eine beruhigende Wirkung haben.

Studien belegen, dass Lavendeltee durch seine sanfte Wirkung auf das Nervensystem Angstzustände lindern kann. Zudem kann er den Herzschlag verlangsamen und den Blutdruck senken, was insbesondere in Phasen anhaltenden Stresses hilfreich ist.

3. Perilla- und Zitronentee

Zitronenmelisse ( Melissa officinalis ), die zur Familie der Lippenblütler gehört, ergibt einen Tee mit leichtem, zitrusartigem Geschmack, der sich angenehm trinken lässt. Dieses Kraut wird häufig zur Stimmungsaufhellung und Entspannung eingesetzt.

Zitronenmelisse soll den GABA-Spiegel im Gehirn erhöhen – ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei der Stressregulierung und der Förderung von Ruhe spielt. Daher kann Zitronenmelissentee den Schlaf unterstützen und dazu beitragen, dass man sich bei Angstzuständen entspannter fühlt.

4. Grüner Tee

Grüner Tee zählt zu den beliebtesten Teesorten weltweit . Eine Besonderheit des grünen Tees ist sein Gehalt an L-Theanin, einer Aminosäure, die zur Entspannung beiträgt, ohne Müdigkeit zu verursachen.

Dank L-Theanin kann grüner Tee dazu beitragen, dass man sich ruhiger fühlt und gleichzeitig die Konzentration erhält. Allerdings enthält grüner Tee auch Koffein – etwa 37 mg pro 350-ml-Tasse. Wer empfindlich auf Koffein reagiert, sollte grünen Tee nachmittags oder abends meiden oder lieber zu entkoffeinierten Teesorten greifen.

Grüner Tee kann dem Körper helfen, sich zu entspannen und Stress zu Beginn des Jahres abzubauen.

5. Baldrianwurzeltee

Baldrianwurzel wird seit langem als Schlafmittel und Stresslöser eingesetzt. Sie kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder zu Tee aufgebrüht werden.

Die Inhaltsstoffe der Baldrianwurzel können den GABA-Spiegel im Gehirn erhöhen und so zur Beruhigung des Nervensystems beitragen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Baldrianwurzel die Schlafqualität verbessern und die Einschlafzeit verkürzen kann, insbesondere bei Menschen, die häufig unter Stress stehen.

6. Passionsblumentee

Passionsblumentee wird aus den Blättern, Stängeln und Blüten der Passionsblume (Passiflora incarnata) hergestellt. Dieser Tee wird seit Jahrhunderten als natürliches Beruhigungsmittel verwendet.

Obwohl der Wirkmechanismus noch erforscht wird, deuten einige Hinweise darauf hin, dass Passionsblume mit GABA-Rezeptoren im Gehirn interagiert und dadurch Entspannung fördert. In manchen Fällen konnte sogar gezeigt werden, dass Passionsblume Angstsymptome in einem mit einigen Medikamenten vergleichbaren Ausmaß lindert.

7. Ashwagandha-Tee

Ashwagandha-Tee wird aus der Wurzel der Ashwagandha-Pflanze hergestellt, einem wichtigen Kraut der indischen Ayurveda-Medizin. Ashwagandha zählt zu den Adaptogenen, das heißt, es hilft dem Körper, besser auf Stress zu reagieren.

Dieses Kraut kann möglicherweise Angstzustände lindern, indem es den Cortisolspiegel senkt – ein Hormon, das direkt mit Stress in Verbindung steht. Zahlreiche Studien belegen, dass Menschen, die Ashwagandha einnehmen, nach einer gewissen Anwendungszeit oft eine spürbare Zunahme an innerer Ruhe verspüren.

Die meisten Menschen vertragen Ashwagandha kurzfristig gut, obwohl bei einigen leichte Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Übelkeit, Schläfrigkeit oder Durchfall auftreten können.

8. Basilikumtee

Basilikum, auch Tulsi genannt, ist ein weiteres adaptogenes Kraut in der ayurvedischen Medizin und ist völlig koffeinfrei. Daher können Konsumenten Tulsi-Tee zu jeder Tageszeit trinken.

Basilikum soll Stress und Angstzustände reduzieren, indem es den Cortisolspiegel senkt. Eine achtwöchige Studie zeigte, dass Probanden, die Basilikum konsumierten, eine signifikante Reduzierung ihres Stressniveaus sowie eine Verbesserung ihrer Schlafqualität aufwiesen.

Die richtige Zubereitung von Tee optimiert die entspannende Wirkung von Kräutertees. Die Wassertemperatur liegt üblicherweise zwischen 70 und 90 °C, die Ziehzeit je nach Teesorte zwischen 2 und 10 Minuten. Beachten Sie stets die Anweisungen auf der Produktverpackung bezüglich der optimalen Temperatur und Ziehzeit, um das Aroma und die wertvollen Inhaltsstoffe des Tees bestmöglich zu erhalten.

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Quelle: https://suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-thu-gian-giam-cang-thang-trong-dip-dau-nam-16926012620581283.htm