Wie trägt der Verzehr von Fisch zur Verbesserung der Herzgesundheit bei?

Fischverzehr trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei. Grafik: Thien Nhan

Laut der Ernährungswissenschaftlerin Sushma vom CARE Hospital in Indien ist Fisch ein Lebensmittel, das den Körper mit reichlich Omega-3-Fettsäuren versorgt. Diese ungesättigte Fettsäure kann Entzündungen im Körper lindern. Entzündungen können Blutgefäße schädigen und Herzerkrankungen sowie Schlaganfälle begünstigen.

Niedriger Blutdruck

Regelmäßiger Fischverzehr kann den Blutdruck senken. Die Omega-3-Fettsäuren im Fisch helfen, die Blutgefäße zu entspannen, den Blutfluss zu verbessern und die Herzbelastung zu reduzieren. All dies trägt zu einem gesünderen Blutdruck bei.

Reduzieren Sie Triglyceride

Triglyceride sind eine Fettart im Blut. Hohe Triglyceridwerte können das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Omega-3-Fettsäuren in Fisch können den Triglyceridspiegel deutlich senken. Durch die Reduzierung dieser Fette im Blut kann Ihre Herzgesundheit deutlich verbessert werden.

Vorbeugung von Herzrhythmusstörungen

Arrhythmie ist eine Abnormalität des Herzrhythmus, die zu schweren Komplikationen wie Schlaganfall und Herzversagen führen kann.

Laut Ernährungsberaterin Sushma können Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung von Herzrhythmusstörungen zu verringern und diese gefährlichen Anomalien zu verhindern.

Entzündungen reduzieren

Chronische Entzündungen tragen zu vielen Herzerkrankungen bei. Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Omega-3-Fettsäuren in Fisch tragen dazu bei, Entzündungen im gesamten Körper, einschließlich der Blutgefäße und des Herzens, zu reduzieren. Diese Entzündungshemmung kann die Entstehung und das Fortschreiten von Herzerkrankungen verhindern.

Senkung des Cholesterinspiegels

Hohe LDL-Cholesterinwerte können zu Plaquebildung in den Arterien führen und so das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Omega-3-Fettsäuren senken den LDL-Cholesterinspiegel und erhöhen den HDL-Cholesterinspiegel. Dieses Gleichgewicht trägt dazu bei, die Arterien frei zu halten und die allgemeine Herzgesundheit zu fördern.

Abschließen

Laut der American Heart Association spielen die in Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle bei der Senkung des Blutdrucks, der Senkung der Triglyceride, der Vorbeugung von Herzrhythmusstörungen, der Reduzierung von Entzündungen, der Senkung des Cholesterinspiegels und der Verbesserung der Endothelfunktion. Durch den regelmäßigen Verzehr von Fisch in Ihrer Ernährung können Sie Ihre Herzgesundheit effektiv verbessern.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/an-ca-giup-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-nhu-the-nao-1389803.ldo