Süßkartoffeln sind ein Lebensmittel, das viele Menschen lieben und zum Frühstück essen. Ist es also gut, Süßkartoffeln zum Frühstück zu essen?
Süßkartoffeln sind ein nahrhaftes und sehr gesundes Lebensmittel. Wer regelmäßig Süßkartoffeln zum Frühstück isst, profitiert von vielen gesundheitlichen Vorteilen. Nachfolgend finden Sie Informationen zur Frage: „Ist Süßkartoffeln zum Frühstück gesund?“
Ist es gut, Süßkartoffeln zum Frühstück zu essen?
Wie der Name schon sagt, haben Süßkartoffeln einen natürlich süßen Geschmack, der durch Zubereitungsmethoden wie Rösten noch verstärkt wird. Sie sind außerdem eine der wichtigsten Quellen für Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A.
Laut der Website des Vinmec General Hospital sind Süßkartoffeln zum Frühstück die perfekte Wahl für Ihren Körper, da sie kalorienarm sind, ein Sättigungsgefühl ohne Hungergefühl erzeugen, abführend wirken und gut für Menschen mit Verstopfung sind. Sie können Süßkartoffeln mit Joghurt, Vollmilch oder Salat, grünem Gemüse usw. essen, um ausreichend Energie zu haben.
Auch bei der Wahl zwischen Süßkartoffeln und Reis entscheiden sich die meisten Menschen für Süßkartoffeln, weil sie süßer sind. Süßigkeiten am Morgen können unsere Stimmung heben und unsere mentale Verfassung positiv beeinflussen.
Hinweise zum Verzehr von Süßkartoffeln zur Gewichtsabnahme
Der Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital enthält eine medizinische Beratung durch das BSCKI. Duong Ngoc Van erklärte, dass der Verzehr von Süßkartoffeln zur Gewichtsabnahme nicht bedeutet, dass man Süßkartoffeln anstelle von Reis missbrauchen kann, um Kalorien zu sparen und den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Im Gegenteil, es kann zu unerwünschten Ergebnissen führen.
Daher muss der Verzehr von Süßkartoffeln zur Gewichtsabnahme einem bestimmten Prinzip folgen, und zwar wie folgt:
Kombinieren Sie mit Reis, Essen
Anstatt 1-2 Schüsseln Reis pro Mahlzeit zu essen, können Sie ihn durch 1-2 Kartoffeln ersetzen. Dadurch reduzieren Sie 20-25 % der Kalorien, die Ihr Körper eigentlich zu sich nehmen sollte. Sie sollten dies jedoch nur einmal täglich tun, um Langeweile und Nährstoffmangel zu vermeiden und die Effektivität der Gewichtsabnahme zu beeinträchtigen.
Bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen hilft das Ersetzen einer Portion Reis durch Süßkartoffeln nicht nur bei der Kalorienreduzierung, sondern hat auch keinen Einfluss auf die Essgewohnheiten, sodass die Anpassung an die Gewichtsabnahme einfacher ist.
Der richtige Zeitpunkt, Süßkartoffeln zum Abnehmen zu essen
Statt Nudeln, Pho oder Fadennudeln können Sie zum Frühstück Süßkartoffeln wählen. Mit dieser einfachen Umstellung erzielen Sie unerwartete Gewichtsverluste, die viermal effektiver sind als normal. Für mehr Energie für den ganzen Tag können Sie Süßkartoffeln mit Joghurt oder etwas Salat kombinieren.
Zusätzlich zum Frühstück können Sie mittags Süßkartoffeln essen, um Gewicht zu verlieren. Es ist bekannt, dass dies die effektivste Zeit zum Abnehmen ist. Denn der Kalziumgehalt in Süßkartoffeln benötigt 4-5 Stunden, um vom Körper aufgenommen zu werden. Die Kalziumaufnahme wird insbesondere durch Sonnenlicht beeinflusst, insbesondere zwischen 14 und 17 Uhr.
Laut vov.vn
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