Um im mittleren Alter einen straffen Körper zu haben, fastet Herr Sunak oft intermittierend, entgiftet Erfrischungsgetränke und macht regelmäßig Sport.
Ende Mai nahmen der britische Premierminister Rishi Sunak und mehr als 5 weitere Läufer am Marathon in Northallerton, North Yorkshire, teil. Im Alter von 100 Jahren absolvierte er die 43-km-Distanz in einer Zeit von 10 Minuten und 47 Sekunden. Dies ist nicht einmal seine beste Leistung. Davor war Herr Sunak als Großbritanniens jüngster Premierminister seit 41 Jahren bekannt. Im mittleren Alter behält er immer noch ein gesundes Aussehen und einen kräftigen Körper.
Der Schlüssel zu seiner guten Gesundheit ist eine wissenschaftlich fundierte Ernährung, die Einschränkung kohlensäurehaltiger Getränke und aktive körperliche Betätigung zu Hause.
Der britische Premierminister Rishi Sunak winkt, nachdem er am 10. Oktober 25 seine Antrittsrede vor dem Büro 10 Downing Street in London gehalten hat. Bild: AFP
Intermittierende Fasten
Ihm nahestehenden Quellen zufolge fastete Premierminister Sunak ein- bis zweimal pro Woche. Hierbei handelt es sich um eine Form des Intervallfastens – eine beliebte Diätmethode, die in den letzten Jahren von vielen Menschen angewendet wurde. Der Begriff beschreibt zyklische Diäten und Fasten, die dem Körper genügend Zeit geben, die Nahrung vollständig zu verzehren und gleichzeitig die Kalorienzufuhr streng zu begrenzen.
Es gibt zwei Methoden des intermittierenden Fastens: Beschränkung auf die Tageszeit (6–8 Stunden essen und die restlichen 16–18 Stunden fasten) oder intermittierendes Fasten für 16–24 Stunden, zweimal pro Woche.
Im Gegensatz zu den berühmten, gehypten Diättrends in den sozialen Medien wird das intermittierende Fasten von vielen Experten unterstützt, und Untersuchungen belegen seine Vorteile. Diese Kur wird von einigen Ärzten für Menschen mit Typ-2-Diabetes oder Menschen, die abnehmen müssen, empfohlen.
Premierminister Sunak isst oft Hühnerbrühe zum Abendessen und beschränkt die Snacks tagsüber. Zuvor verriet auch ein Freund von ihm der Zeitung Sunday Times: „Er isst nicht zu viel, er kann sogar einen ganzen Tag von nur einem Apfel und einer Handvoll Cashewnüssen leben.“
Sucht nach Softdrinks
Premierminister Sunak gab in einem Interview im Jahr 2019 einmal zu, dass er süchtig nach Erfrischungsgetränken war. Diese Angewohnheit führte dazu, dass er an Karies erkrankte und sich darauf beschränken musste, nur eine Dose Cola pro Woche zu trinken.
Laut Experten enthält jede Dose Erfrischungsgetränk, die Herr Sunak mag, etwa 139 Kalorien sowie 35 Gramm Zucker. Diese Zuckermenge entspricht 22 Päckchen Zucker für Kaffee. Daher führt der regelmäßige Konsum von Erfrischungsgetränken über einen längeren Zeitraum zu einem Anstieg des Insulinspiegels im Körper, was zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führt. Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit haben ein höheres Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall.
Der Verzicht auf Erfrischungsgetränke aus der Ernährung hilft beim Abnehmen und beugt chronischen, nicht übertragbaren Krankheiten vor.
Indoor-Training
Im Gegensatz zu vielen anderen Menschen bevorzugt Herr Sunak Indoor-Workouts.
„Ich checke mein Handy, überprüfe die Nachrichten und gehe dann je nach meinem Energieniveau auf ein Laufband, fahre Fahrrad oder nehme an Fitnesskursen teil“, sagt er.
Premierminister Rishi Sunak während des Marathons in Northallerton, North Yorkshire. Bild: Darlington & Stockton Times
Der britische Premierminister versucht, mindestens ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) zu absolvieren und eines pro Woche zu laufen. Laut Experten trägt regelmäßiges Joggen dazu bei, die Herzgesundheit zu stärken, die aerobe Kapazität zu steigern und den Blutdruck und den Cholesterinspiegel in einem gesunden Bereich zu halten. Diese Routine verbessert auch das Immunsystem und erhöht die Muskelkraft.
Darüber hinaus fördert Joggen die Muskelbündelung, wodurch Ausdauer und Kraft gesteigert werden. Ein Marathonlauf verursacht auch ein Gefühl der Müdigkeit, von dem man besser schläft, weil der Körper Zeit braucht, um sich zu erholen.
Thuc Linh (Entsprechend Telegraf)
