Ein Arzt zeigt, wie man den Blutdruck auf natürliche Weise in nur 2 Minuten senken kann.

Unbehandelter Bluthochdruck kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen, die von Herzinfarkten, Schlaganfällen, Herzinsuffizienz und Sehverlust bis hin zu Nierenerkrankungen und vielen anderen Komplikationen reichen.

Daher ist die rechtzeitige Behandlung von Bluthochdruck äußerst wichtig. Die Einnahme der vom Arzt verschriebenen Medikamente ist zwar die beste Option, aber auch ein herzgesunder Lebensstil ist für die Blutdruckkontrolle unerlässlich.

Der schnellste Weg, den Blutdruck zu senken.

In einem kürzlich veröffentlichten Social-Media-Beitrag enthüllte Dr. Sanjay Bhojraj, ein amerikanischer interventioneller Kardiologe mit über 20 Jahren Erfahrung, die schnellste Methode zur Senkung von Bluthochdruck. Seinen Angaben zufolge ist diese Methode „der schnellste Weg, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken“ und dauert weniger als zwei Minuten täglich.

Laut der Hindustan Times erklärte Dr. Bhojraj, dass er seine Atmung kontrolliere, wenn sein Blutdruck im Laufe des Tages ansteige.

Zahlreiche Studien belegen, dass langsames Atmen bei regelmäßiger Anwendung den durchschnittlichen systolischen Blutdruck um 5 bis 10 mmHg senken kann.

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So geht's:

Atmen Sie 4 Sekunden lang durch die Nase ein. Atmen Sie 6 bis 8 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie dies 2 Minuten lang.

Warum hilft die Atmung, den Blutdruck zu senken?

Laut Dr. Bhojraj erhöht eine längere Ausatmung den Vagusnerventonus und verringert die Aktivität des sympathischen Nervensystems. Dies reduziert den Gefäßwiderstand und senkt bei vielen Menschen innerhalb von Minuten den systolischen Blutdruck.

Er betonte: Zahlreiche klinische Studien belegen, dass langsames Atmen bei regelmäßiger Anwendung den durchschnittlichen systolischen Blutdruck um 5 bis 10 mmHg senken kann – was laut Hindustan Times der Wirksamkeit einiger Behandlungen entspricht.

Darüber hinaus betonte Dr. Bhojraj, dass der Blutdruck sowohl ein Signal des Nervensystems als auch eine Folge von zu hohem Salzkonsum sei.

Er fügte hinzu: Stress, Insulinresistenz, Schlafmangel und viszerales Fett tragen alle zu Bluthochdruck bei.

Dr. Bhojraj merkte an, dass man Ergebnisse sehen werde, wenn man diese Atemtechnik konsequent anwende und seinen Blutdruck zwei Wochen lang überwache.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-ha-huyet-ap-mot-cach-tu-nhien-chi-mat-2-phut-185260307193831191.htm