Das Knacken der Fingerknöchel ist „erfrischend“, aber wie gefährlich ist es?

Das Knacken der Gelenke kann tatsächlich ein körperliches Gefühl der Entspannung vermitteln und die Gelenkbeweglichkeit vorübergehend erhöhen – Foto: Harvard Health

Laut National Geographic ist das „knackende“ Geräusch, das beim Knacken der Gelenke entsteht, nicht die Folge eines Bruchs. Die Gelenkkapsel enthält Synovialflüssigkeit, die Gasbläschen, hauptsächlich Kohlendioxid und Stickstoff, enthält.

Das Knacken der Fingerknöchel fühlt sich gut und aufregend an.

„Wenn die Gelenkkapsel bis zum äußersten Bewegungsbereich gedehnt wird, entsteht fast ein Vakuum“, sagt Matthew Cavanaugh, ein Orthopäde aus Lafayette, Louisiana. „Die Geschwindigkeit, mit der das Gelenk gebeugt wird, führt dazu, dass sich die Luftblasen in der Kapsel schnell auflösen.“

Aber was ist daran so befriedigend, wenn es nur eine platzende Blase ist? Rojeh Melikian, ein orthopädischer Wirbelsäulenchirurg am DISC Sports and Spine Center in Kalifornien, erklärt, dass das Knacken der Gelenke tatsächlich eine körperliche Entspannung bewirken und die Gelenkbeweglichkeit vorübergehend erhöhen kann.

„Es fühlt sich wirklich gut an“, sagt er und fügt hinzu, dass eine gängige Theorie besagt, dass die plötzliche Bewegung auch die Nervenenden rund um das Gelenk stimulieren kann, wodurch Schmerzen gelindert und Endorphine freigesetzt werden, obwohl dies nicht bewiesen ist.

Doch es geht um mehr als nur physiologische Aspekte. Es gibt auch einen psychologischen Aspekt. Das Knacken der Fingerknöchel kann zu einer Gewohnheit werden, die sich mit der Zeit verstärkt und möglicherweise einen Placebo-Effekt auslöst.

Manche Menschen werden allein durch das Knacken erregt. „Ich habe kürzlich ASMR- Videos auf TikTok entdeckt“, sagt Cavanaugh. „Es gibt Leute, die wollen einfach nur das Knacken hören, wenn sie ihre Gelenke knacken. Sie fühlen sich in ihrem Körper nicht wohl.“

Ist das Knacken der Fingerknöchel schädlich?

Trotz der Warnungen scheint regelmäßiges Fingerknacken das Risiko einer Arthritis nicht zu erhöhen, betont National Geographic .

Melikian sagt, dass es sich zwar um eine gängige Panikmache handele, „Studien seit 1998 jedoch keinen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Knacken der Fingerknöchel und dem Auftreten von Arthrose in den Händen gezeigt haben“.

Er fügte hinzu, dass einige Studien gezeigt hätten, dass das Knacken der Fingerknöchel zu verstärkter Schwellung und verringerter Griffstärke führen könne, es jedoch den Anschein habe, dass die Griffstärke unterschätzt werde.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 in der Zeitschrift Hand Surgery & Rehabilitation untersuchte 35 Personen, die die Angewohnheit hatten, ihre Fingerknöchel zu knacken (mindestens fünfmal am Tag), mit denen, die ihre Fingerknöchel nicht knackten.

Sie stellten fest, dass die Griffstärke der Teilnehmer am Fingerknöchelknacker zwar dicker war als bei der Kontrollgruppe (der Knorpel, der die Fingergelenke an der Handfläche umgibt), dies jedoch keinen negativen Einfluss auf die Griffstärke hatte.

Allerdings läuft nicht alles reibungslos. Größere Gelenke wie Nacken und Wirbelsäule erfordern eine sorgfältige Pflege. Diese Bereiche sind komplex und bei falscher Behandlung anfällig für Verletzungen und Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Kribbeln in den Gliedmaßen und Schwindel.

In schweren Fällen kann ein Aufprall auf die Halswirbelsäule sogar zu einer Arteriendissektion oder einem Riss der inneren Arterienwand führen, was wiederum einen Schlaganfall zur Folge haben kann.

Beim Knacken kann es durch übermäßige Krafteinwirkung oder falsche Technik zu Schäden an Bändern, Muskeln oder Nerven kommen, da Nacken und Wirbelsäule „komplexe Strukturen sind, die täglich großem Druck und Stress ausgesetzt sind“, sagt Melikian.

Ihre Wirbel umgeben außerdem ein hochempfindliches Rückenmark. Wenn Sie diesen Bereich knacken möchten, empfiehlt Cavanaugh die Anwendung von sogenannten „Hochgeschwindigkeitsstößen mit geringer Amplitude“. Dabei handelt es sich um schnelle, sanfte Stöße über eine kurze Distanz.

„Das Hauptproblem beim Selbstknacken ist, dass man die falsche Kraft anwendet oder das Gelenk in die falsche Richtung drückt“, sagt Cavanaugh. „Solange man die normale Gelenkbewegung ausführt, ist es ziemlich sicher.“ Ein Beispiel dafür ist das Knacken der Fingerknöchel.

„Finger verdrehen sich nicht, sie beugen sich“, erklärt er. „Wenn man Gelenke verdreht, die man nicht verdrehen soll, belastet man die Bänder und kann das Gelenk verletzen, was zu einer Entzündung führt.“

Wenn Sie beim Knacken der Fingerknöchel Schmerzen verspüren, hören Sie auf und suchen Sie einen Fachmann auf. Obwohl die meisten Studien gezeigt haben, dass regelmäßiges Fingerknacken keine größeren Langzeitfolgen hat, ist das Stigma, das mit dieser Praxis verbunden ist, immer noch vorhanden.

Quelle: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm