Das Knacken der Fingerknöchel ist „erfrischend“, aber wie gefährlich ist es?

Das Knacken der Gelenke kann tatsächlich ein körperliches Gefühl der Entspannung vermitteln und die Gelenkbeweglichkeit vorübergehend erhöhen – Foto: Harvard Health

Laut National Geographic ist das „knackende“ Geräusch, das Sie beim Knacken Ihrer Gelenke machen, kein tatsächlicher Bruch. Die Gelenkkapsel enthält Synovialflüssigkeit, die Gasbläschen, hauptsächlich Kohlendioxid und Stickstoff, enthält.

Das Knacken der Fingerknöchel fühlt sich gut und aufregend an.

„Wenn die Gelenkkapsel bis zu ihrem endgültigen Bewegungsbereich gedehnt wird, entsteht nahezu ein Vakuum“, sagt Matthew Cavanaugh, ein Orthopäde aus Lafayette, Louisiana. „Die Geschwindigkeit, mit der das Gelenk gebeugt wird, führt dazu, dass sich die Luftblasen in der Kapsel schnell auflösen.“

Aber was, wenn es nur Luftblasen zum Platzen bringt? Rojeh Melikian, orthopädischer Wirbelsäulenchirurg am DISC Sports and Spine Center in Kalifornien, erklärt, dass das Knacken der Gelenke tatsächlich körperliche Entspannung bewirken und die Gelenkbeweglichkeit vorübergehend erhöhen kann.

„Es fühlt sich wirklich gut an“, sagt er und fügt hinzu, dass eine verbreitete Theorie besagt, dass die plötzliche Bewegung auch die Nervenenden rund um das Gelenk stimulieren kann, wodurch Schmerzen gelindert und Endorphine freigesetzt werden, obwohl dies nicht bewiesen ist.

Dabei geht es nicht nur um physiologische Ursachen. Es gibt auch einen psychologischen Aspekt. Das Knacken der Fingerknöchel kann zur Gewohnheit werden, die sich mit der Zeit verstärkt und einen Placeboeffekt auslösen kann.

Manche Menschen werden allein durch das Knacken erregt. „Ich habe kürzlich ASMR- Videos auf TikTok entdeckt“, sagt Cavanaugh. „Manche wollen einfach nur das Knacken hören, wenn sie ihre Gelenke knacken. Sie fühlen sich in ihrem Körper nicht wohl.“

Ist das Knacken der Fingerknöchel schädlich?

Trotz der Warnungen scheint regelmäßiges Knacken der Fingerknöchel das Risiko einer Arthritis nicht zu erhöhen, betont National Geographic .

Melikian sagt, dass es sich zwar um eine gängige Panikmache handele, „Studien seit 1998 jedoch keinen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Knacken der Fingerknöchel und dem Auftreten von Arthrose in den Händen gezeigt haben“.

Er fügte hinzu, dass einige Studien gezeigt hätten, dass das Knacken der Fingerknöchel zu stärkeren Schwellungen in den Händen und einer verringerten Griffstärke führen könne. Es scheine jedoch, dass die Kraft der Griffstärke immer noch unterschätzt werde.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 in der Fachzeitschrift „Hand Surgery & Rehabilitation“ untersuchte 35 Personen, die regelmäßig (mindestens fünfmal täglich) mit den Fingerknöcheln knackten, mit Personen, die dies nicht taten.

Sie stellten fest, dass die Griffstärke der Teilnehmer des Fingerknackers zwar stärker wuchs als bei der Kontrollgruppe (der Knorpel, der die Fingergelenke an der Handfläche umgibt), dies jedoch keine negativen Auswirkungen hatte.

Allerdings ist nicht alles glatt. Größere Gelenke, wie die im Nacken- und Wirbelsäulenbereich, erfordern besondere Pflege. Diese Bereiche sind komplex und anfällig für Verletzungen und Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Kribbeln in den Gliedmaßen und Schwindel, wenn sie falsch behandelt werden.

In schweren Fällen kann ein Aufprall auf die Halswirbelsäule sogar zu einer Arteriendissektion oder einem Riss der inneren Arterienwand führen, was wiederum einen Schlaganfall zur Folge haben kann.

Beim Selbstknacken kann die Anwendung übermäßiger Kraft oder die falsche Technik zu Schäden an Bändern, Muskeln oder Nerven führen, da Nacken und Wirbelsäule „komplexe Strukturen sind, die täglich großen Belastungen und Beanspruchungen ausgesetzt sind“, sagt Melikian.

Ihre Wirbel umgeben außerdem ein hochempfindliches Rückenmark. Wenn Sie diesen Bereich knacken möchten, empfiehlt Cavanaugh die Anwendung von sogenannten „Hochgeschwindigkeitsstößen mit geringer Amplitude“. Dabei handelt es sich um schnelle, sanfte Stöße über eine kurze Distanz.

„Das Hauptproblem beim Selbstknacken ist, dass man die falsche Kraft aufwenden oder das Gelenk in die falsche Richtung drücken kann“, sagt Cavanaugh. „Solange man die normale Bewegung des Gelenks ausführt, ist es ziemlich sicher.“ Ein Beispiel dafür ist das Knacken der Fingerknöchel.

„Finger verdrehen sich nicht, sie beugen sich“, erklärt er. „Wenn man Gelenke verdreht, die eigentlich nicht verdreht werden sollen, belastet man die Bänder und kann ein Trauma im Gelenk verursachen, das zu Entzündungen führen kann.“

Wenn Sie beim Knacken Ihrer Fingerknöchel Schmerzen verspüren, hören Sie auf und suchen Sie einen Fachmann auf. Obwohl die meisten Studien gezeigt haben, dass regelmäßiges Fingerknacken keine größeren Langzeitfolgen hat, ist das Stigma, das diese Praxis umgibt, immer noch vorhanden.

Quelle: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm