Das Geheimnis, wie 4 Blackpink-Schönheiten in Form bleiben

Pilates, Flying Yoga, intensives Tanzen und eine salzfreie Ernährung helfen den Mitgliedern von Black Pink, schlank und trotzdem voller Energie zu bleiben.

Am 26. Juli wählte die koreanische Girlgroup Blackpink offiziell Vietnam als nächstes Ziel ihrer Tour. Die Show findet am 29. und 30. Juli statt. Die Born Pink World Tour ist die zweite Welttournee der Gruppe zur Promotion ihres gleichnamigen koreanischen Studioalbums.

Vor jeder Welttournee müssen Blackpink und andere K-Pop-Idole ständig in Form bleiben, um auf der Bühne, auf LED-Bildschirmen und in später veröffentlichten Tour-Dokumentations-DVDs gut auszusehen. Jedes Gruppenmitglied hat einen eigenen Diät- und Trainingsplan, der auf der körperlichen Verfassung und Gesundheit der jeweiligen Person basiert.

Jennie macht Pilates und vermeidet Salz

Jennie hat einen schlanken Körper, wobei ihre Stärken ihre sexy Schultern und ihre schmale Taille sind. Die Markenbotschafterin von Chanel teilte 2018 ihre Fitnesstipps mit Cosmopolitan Korea und betonte dabei, dass man eine Routine finden müsse, die für einen selbst funktioniert, und auf lange Sicht auf gesunde Weise abnehmen könne.

Jennie begann vor drei Jahren mit Aerial Yoga und Pilates und verliebte sich schnell darin. Auf ihrer persönlichen Seite postete die Sängerin zahlreiche Bilder ihrer beeindruckenden Posen. Im Januar 2020 sagte Jennie, dass sie jeden Tag Sport treibe, sogar während der Feiertage zum chinesischen Neujahrsfest.

Neben dem harten Training achtet Jennie auch auf eine salzfreie Ernährung, um Blähungen vorzubeugen. Zum täglichen Gesundheitsmenü der Sängerin gehört Avocadosalat kombiniert mit Detox-Fruchtsaft.

Untersuchungen der Tulane University in den USA zeigen, dass der Verzehr von zu viel Salz die Lebenserwartung bei Männern um zwei Jahre und bei Frauen um 1,5 Jahre verkürzen kann. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die viel Salz essen, ein um 28 % höheres Risiko haben, vor dem 75. Lebensjahr zu sterben, als Menschen, die diese Angewohnheit nicht haben.

„Selbst eine geringe Natriumreduzierung durch Begrenzung der täglichen Salzaufnahme hat erhebliche gesundheitliche Vorteile“, sagte Professor Lu Qi von der Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine.

Eine salzreiche Ernährung kann den Blutdruck erhöhen und so das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls steigern.

Auf der Social-Media-Seite von Blackpink wurde ein Foto von Jennie beim Flying Yoga gepostet. Foto: Blackpink

Rosé ernährt sich hochwertig und treibt effektiv Sport.

Rosé ist seit langem als Feinschmeckerwein bekannt. Ihre Leidenschaft beschränkt sich jedoch nicht nur auf das Essen. Die Besitzerin des Hits „Gone“ ist besonders sportbegeistert. In Folge 12 der Show Blackpink House erzählte sie, dass es zu ihrem Trainingsprogramm gehört, zweimal täglich Pilates zu machen.

Dies könnte das Geheimnis sein, das Rosé hilft, ihre 60 cm Taillenweite zu halten, ein Maß, das 2017 in der Show „King of the Mask Singer“ enthüllt wurde.

Pilates ist für jeden geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter, Rasse, Körperform, Fähigkeiten oder aktuellem Fitnesslevel. Eine Sitzung umfasst Übungen auf der Matte und an Spezialgeräten.

Studien zeigen, dass Pilates die Lebensqualität verbessert, sich positiv auf Menschen mit Depressionen auswirkt und Rückenschmerzen lindern kann.

Die Übungen stärken vor allem den Core – die Körpermitte, von der alle Bewegungen ausgehen. Wenn alle Muskeln rund um den Körper gestärkt und beweglich gemacht werden, stützen und stabilisieren sie den Körper.

Pilates trägt auch dazu bei, die Körperhaltung zu verbessern, den gesamten Körper auszurichten und den Bewegungsbereich zu erweitern. Dies ist besonders für Idol-Sänger von Vorteil, die oft vor der Kamera stehen.

Lisa tanzt, um Kalorien zu verbrennen

Auf die Frage nach ihrer Methode, ihre schlanke Figur zu behalten, während sie auf dem Richterstuhl der Show „Youth With You“ saß, antwortete Lisa freimütig: „Ich mag keine Diäten.“ Die Tanzmaschine von Blackpink sagt, ihr voller Terminkalender habe ihr geholfen, durch Training ihren Körper auf natürliche Weise zu straffen.

Lisa sagte, dass sie während ihrer Ausbildung etwa 12 bis 15 Stunden am Tag geübt habe. „Normalerweise haben wir von 12 Uhr bis 12 Uhr des nächsten Tages Unterricht. Ich übe oft bis 3 oder 4 Uhr morgens. Es ist hart, aber es lohnt sich“, sagte sie.

Wenn man sich ihre kraftvolle Choreografie ansieht, ist es nicht schwer zu erkennen, wie viele Kalorien sie mit ihren Bewegungen verbrennt. In einem Interview mit Cosmopolitan Korea sagte sie, dass sie Tanzübungen mit den Mitgliedern liebt und oft mit Jennie Detox-Säfte trinkt.

Laut dem US-Gesundheitsministerium verbessert Tanzen die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die aerobe Fitness.

„Alltägliche Bewegungen wie Gehen, Treppensteigen und regelmäßige Übungen wie Radfahren sind großartig. Sie trainieren jedoch nur die vertikale Ebene des Körpers. Beim Tanzen werden alle Ebenen beansprucht, auch seitliche Bewegungen und Drehungen. Dadurch werden alle Muskeln trainiert, kein Muskel wird ausgelassen“, sagt der professionelle Tänzer Jonathan Tylicki, Ausbildungsleiter am AKT Dance Sports Center.

Blackink bei der Kollektionsshow im Hyde Park. Foto: YG

Jisoo isst kleine Portionen und übt Tanzen

Jisoos Schönheit und ihr weiblicher Körper mit breiten Hüften werden von vielen Menschen gelobt. Manchmal zeigt sie auch ihre straffen Muskeln und sorgt damit bei ihren Fans für Bewunderung und Neid. Ihr Körper neigt jedoch zur Gewichtszunahme, daher kontrolliert die Sängerin ihre Ernährung und treibt so viel Sport wie möglich.

In der SBS Power FM-Radiosendung „Choi Hwa-jung’s Power Time“ im Jahr 2017 sagte Jisoo, dass die Mitglieder von Blackpink oft gemeinsam essen und kleine Portionen essen. Die Mädchen essen alle sehr gern, aber normalerweise nicht zu viel. Um die Kalorienmenge, die sie zu sich nehmen, zu begrenzen, essen sie Gerichte wie gebratenes Hühnchen.

In einer Folge von Knowing Bros sagte Jisoo, sie habe vor einem Fotoshooting Ramen gegessen, um ihre Wangen etwas voller zu machen. Dies ist etwas, was andere Mitglieder nicht tun. Das älteste Mitglied von Blackpink hat diese Angewohnheit jedoch, weil sie „süße runde Wangen haben“ möchte.

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