Das Geheimnis, wie 4 Blackpink-Schönheiten in Form bleiben

Pilates, Flying Yoga, intensives Tanzen und eine salzfreie Ernährung helfen den Mitgliedern von Black Pink, schlank und trotzdem voller Energie zu bleiben.

Am 26. Juli hat die koreanische Girlgroup Blackpink Vietnam offiziell als nächstes Ziel ihrer Tournee ausgewählt. Das Konzert findet am 29. und 30. Juli statt. Die Born Pink World Tour ist die zweite Welttournee der Gruppe zur Promotion ihres gleichnamigen koreanischen Studioalbums.

Vor jeder Welttournee muss Blackpink, wie andere K-Pop-Idole auch, ständig in Form bleiben, um auf der Bühne, auf LED-Bildschirmen und in später veröffentlichten Tourdokumentations-DVDs gut auszusehen. Jedes Bandmitglied hat einen individuellen Ernährungs- und Trainingsplan, der auf seine körperliche Verfassung und seinen Gesundheitszustand abgestimmt ist.

Jennie macht Pilates und vermeidet Salz

Jennie hat eine schlanke Figur mit sexy Schultern und einer schmalen Taille. Die Chanel-Markenbotschafterin teilte 2018 ihre Fitnesstipps mit Cosmopolitan Korea und betonte, wie wichtig es sei, die richtigen Gewohnheiten für sich selbst zu finden und langfristig gesund abzunehmen.

Jennie begann vor drei Jahren mit Aerial Yoga und Pilates und verliebte sich schnell in die Praxis. Auf ihrer persönlichen Seite postete die Sängerin zahlreiche Bilder ihrer beeindruckenden Posen. Im Januar 2020 sagte Jennie, dass sie jeden Tag trainierte, sogar während der Neujahrsfeiertage.

Neben ihrem intensiven Training achtet Jennie auch auf eine salzfreie Ernährung, um Blähungen vorzubeugen. Auf dem täglichen Speiseplan der Sängerin steht Avocadosalat mit Detox-Fruchtsaft.

Untersuchungen der Tulane University, USA, zeigen, dass übermäßiger Salzkonsum die Lebenserwartung bei Männern um zwei Jahre und bei Frauen um 1,5 Jahre verkürzen kann. Wissenschaftler gehen davon aus, dass Menschen, die viel Salz essen, ein um 28 % höheres Risiko haben, vor dem 75. Lebensjahr zu sterben, als Menschen ohne diese Angewohnheit.

„Selbst eine geringe Natriumreduzierung durch Begrenzung der täglichen Salzaufnahme hat erhebliche gesundheitliche Vorteile“, sagte Professor Lu Qi von der Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine.

Eine salzreiche Ernährung kann den Blutdruck erhöhen und so das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls steigern.

Ein Foto von Jennie beim Flying Yoga wurde auf Blackpinks Social-Media-Seite veröffentlicht. Foto: Blackpink

Rosé ernährt sich hochwertig und treibt effektiv Sport.

Rosé ist seit langem als Feinschmeckerin bekannt. Ihre Leidenschaft geht jedoch über das Essen hinaus. Die Gone-Sängerin ist besonders sportbegeistert. In Folge 12 ihrer Show Blackpink House erzählte sie, dass zweimal täglich Pilates zu ihrem Trainingsprogramm gehört.

Dies könnte das Geheimnis sein, das Rosé hilft, ihre 60 cm Taillenweite zu halten, ein Maß, das 2017 in der Show „King of the Mask Singer“ enthüllt wurde.

Pilates ist für jeden geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter, Herkunft, Körperform, Können oder aktuellem Fitnesslevel. Eine Sitzung umfasst Übungen auf der Matte und an Spezialgeräten.

Studien zeigen, dass Pilates die Lebensqualität verbessert, sich positiv auf Menschen mit Depressionen auswirkt und Rückenschmerzen lindern kann.

Die Übungen trainieren vor allem die Rumpfmuskulatur – die Körpermitte, von der alle Bewegungen ausgehen. Gekräftigte und flexible Muskeln stützen und stabilisieren den Körper.

Pilates hilft außerdem, die Körperhaltung zu verbessern, den gesamten Körper auszurichten und den Bewegungsradius zu erweitern. Dies ist besonders vorteilhaft für Star-Sänger, die oft vor der Kamera auftreten müssen.

Lisa tanzt, um Kalorien zu verbrennen

Auf die Frage, wie sie als Jurymitglied von „Youth With You“ ihre schlanke Figur behält, antwortete Lisa freimütig: „Ich mag keine Diäten.“ Die Blackpink-Tanzmaschine sagte, ihr voller Terminkalender habe ihr geholfen, durch Training auf natürliche Weise einen straffen Körper zu bekommen.

Lisa erzählte, dass sie als Auszubildende täglich etwa 12 bis 15 Stunden übte. „Normalerweise hatten wir von 12 Uhr morgens bis 12 Uhr mittags Unterricht. Ich habe oft bis 3 oder 4 Uhr morgens geübt. Es war hart, aber es hat sich gelohnt“, sagte sie.

Wenn man sich ihre kraftvolle Choreografie ansieht, erkennt man sofort, wie viele Kalorien sie verbrennt. In einem Interview mit Cosmopolitan Korea sagte sie, sie liebe es, mit den Mitgliedern zu tanzen und regelmäßig Detox-Säfte mit Jennie zu trinken.

Laut dem US-Gesundheitsministerium verbessert Tanzen die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die aerobe Fitness.

„Alltägliche Bewegungen wie Gehen, Treppensteigen und regelmäßige Übungen wie Radfahren sind großartig. Sie trainieren jedoch nur die vertikale Ebene des Körpers. Beim Tanzen werden alle Ebenen beansprucht, auch seitliche Bewegungen und Drehungen. Dadurch werden alle Muskeln trainiert, kein Muskel wird ausgelassen“, sagt der professionelle Tänzer Jonathan Tylicki, Ausbildungsleiter am AKT Dance Sports Center.

Blackink in der Hyde Park Kollektionsschau. Foto: YG

Jisoo isst kleine Portionen und übt Tanzen

Jisoos Schönheit und ihr femininer Körper mit den breiten Hüften werden von vielen gelobt. Manchmal zeigt sie auch ihre straffen Muskeln und weckt damit Bewunderung und Neid ihrer Fans. Aufgrund ihres Körperbaus nimmt sie jedoch leicht zu, daher achtet die Sängerin so gut wie möglich auf ihre Ernährung und ihr Training.

In der SBS Power FM-Radiosendung „Choi Hwa-jung's Power Time“ im Jahr 2017 sagte Jisoo, dass die Blackpink- Mitglieder oft gemeinsam essen und kleine Portionen essen. Die Mädchen essen alle gerne, aber normalerweise nicht zu viel und teilen sich Gerichte wie Brathähnchen, um ihre Kalorienaufnahme zu begrenzen.

In einer Folge von Knowing Bros sagte Jisoo, sie esse vor Fotoshootings Ramen, um ihre Wangen etwas runder zu machen. Das machen die anderen Mitglieder nicht. Die Blackpink-Maknae hingegen hat diese Angewohnheit, weil sie „süße, runde Wangen haben“ möchte.

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