Geheimnisse, wie die 4 Schönheiten von Blackpink ihre Figuren in Form halten.

VnExpress•08/07/2023

Pilates, Aerial Yoga, hochintensives Tanzen und eine salzfreie Ernährung helfen den Black Pink-Mitgliedern, ihre schlanke Figur zu bewahren und gleichzeitig voller Energie zu sein.

Am 26. Juli gab die südkoreanische Girlgroup Blackpink offiziell bekannt, dass Vietnam der nächste Stopp ihrer Tournee sein wird. Das Konzert findet am 29. und 30. Juli statt. Die „Born Pink World Tour“ ist die zweite Welttournee der Gruppe zur Promotion ihres gleichnamigen koreanischen Studioalbums.

Vor jeder Welttournee müssen Blackpink, wie andere K-Pop-Idole auch, ihre Figur ständig in Form halten, um auf der Bühne, vor LED-Leinwänden und in den später erscheinenden Tour-Dokumentationen auf DVD gut auszusehen. Jedes Mitglied der Gruppe hat einen individuellen Ernährungs- und Trainingsplan, der auf die jeweilige körperliche Verfassung und den Gesundheitszustand abgestimmt ist.

Jennie praktiziert Pilates und verzichtet in ihrer Ernährung auf Salz.

Jennie hat eine schlanke Figur, ihre Vorzüge liegen in ihren attraktiven Schultern und ihrer schmalen Taille. Die Chanel-Markenbotschafterin teilte 2018 in der Cosmopolitan Korea ihre Fitnesstipps und betonte, wie wichtig es ist, Gewohnheiten zu finden, die zu einem selbst passen, und langfristig auf gesunde Weise abzunehmen.

Jennie begann vor drei Jahren mit Aerial Yoga und Pilates und war sofort begeistert. Auf ihrer persönlichen Seite postete die Sängerin zahlreiche Bilder ihrer beeindruckenden Posen. Im Januar 2020 verriet Jennie, dass sie täglich trainiert, sogar während der Feiertage zum chinesischen Neujahr.

Neben fleißigem Training achtet Jennie auch auf eine salzarme Ernährung, um Blähungen vorzubeugen. Zu ihrem gesunden Tagesplan gehören Avocadosalat und entgiftender Fruchtsaft.

Forschungen der Tulane University in den USA zeigen, dass übermäßiger Salzkonsum die Lebenserwartung bei Männern um zwei Jahre und bei Frauen um 1,5 Jahre verkürzen kann. Wissenschaftler schätzen, dass Menschen mit hohem Salzkonsum ein um 28 % höheres Risiko haben, vor dem 75. Lebensjahr zu sterben, als Menschen, die diese Angewohnheit nicht haben.

„Schon eine geringfügige Reduzierung des Natriumkonsums, etwa durch die Begrenzung der täglichen Salzzufuhr, bringt erhebliche gesundheitliche Vorteile“, sagte Professor Lu Qi von der Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine.

Eine salzreiche Ernährung kann den Blutdruck erhöhen und somit das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall steigern.

*Bilder von Jennie beim Aerial Yoga wurden auf den Social-Media-Accounts von Blackpink veröffentlicht. Foto: Blackpink*

Rosé ernährt sich hochwertig und trainiert effektiv.

Rosé ist seit Langem als Feinschmeckerin bekannt. Ihre Leidenschaft beschränkt sich jedoch nicht nur auf Essen. Die Sängerin des Hits „Gone“ treibt besonders gern Sport. In Folge 12 der Show „Blackpink House“ verriet sie, dass Pilates zweimal täglich zu ihrem festen Programm gehört.

Das könnte das Geheimnis dafür sein, dass Rosé ihren Taillenumfang von 60 cm beibehalten kann – ein Maß, das sie 2017 in der Sendung „King of Mask Singer“ enthüllte.

Pilates ist für alle geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter, Herkunft, Körperform, Fähigkeiten oder aktuellem Fitnesslevel. Eine Trainingseinheit umfasst Übungen auf der Matte und an speziellen Geräten.

Studien belegen, dass Pilates die Lebensqualität verbessert, einen positiven Einfluss auf Menschen mit Depressionen hat und Rückenschmerzen lindern kann.

Die Übungen konzentrieren sich vor allem auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur – dem Zentrum des Körpers, von dem alle Bewegungen ausgehen. Ist diese gestärkt und flexibler, stützen und stabilisieren die umliegenden Muskeln den Körper.

Pilates trägt außerdem zur Verbesserung der Körperhaltung bei, richtet den gesamten Körper aus und erweitert den Bewegungsradius. Dies ist besonders vorteilhaft für Idol-Sängerinnen, die häufig vor der Kamera stehen.

Lisa tanzt, um Kalorien zu verbrennen.

Auf die Frage nach ihrer Methode, während ihrer Jurytätigkeit in der Show „ Youth With You“ eine schlanke Figur zu bewahren, antwortete Lisa offen: „Ich mag Diäten nicht.“ Die Blackpink-Tänzerin erklärte, ihr voller Terminkalender habe ihr geholfen, auf natürliche Weise einen durchtrainierten Körper zu haben.

Lisa erzählte, dass sie während ihrer Ausbildung etwa 12 bis 15 Stunden am Tag trainierte. „Normalerweise hatten wir von Mitternacht bis 12 Uhr mittags am nächsten Tag Unterricht. Ich habe oft bis 3 oder 4 Uhr morgens trainiert. Es war hart, aber es hat sich gelohnt“, sagte sie.

Ihre kraftvolle Choreografie lässt erahnen, wie viele Kalorien sie beim Tanzen verbrennt. In einem Interview mit Cosmopolitan Korea verriet sie, dass sie das Tanztraining mit den anderen Mitgliedern liebt und oft mit Jennie Detox-Säfte trinkt.

Laut dem US-Gesundheitsministerium trägt Tanzen zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der aeroben Kapazität bei.

„Alltägliche Bewegungen wie Gehen, Treppensteigen und regelmäßige Sportarten wie Radfahren sind gut. Sie trainieren jedoch nur die vertikale Körperachse. Tanzen hingegen beansprucht alle Körperrichtungen, einschließlich der schrägen und rotatorischen Bereiche, und stärkt so alle Muskeln; kein Muskel wird vernachlässigt“, sagt Profitänzer Jonathan Tylicki, Ausbildungsleiter des AKT Dancesport Centers.

*Blackpink bei der Hyde Park Kollektionsshow. Foto: YG*

Jisoo isst kleine Portionen und übt Tanzen.

Jisoos Schönheit und ihre feminine Figur, insbesondere ihre kurvigen Hüften, werden von vielen bewundert. Manchmal präsentiert sie sogar ihre trainierten Muskeln und versetzt ihre Fans damit in Staunen und Neid. Da sie jedoch zu Gewichtszunahme neigt, achtet die Sängerin sehr auf ihre Ernährung und treibt regelmäßig Sport.

In der Radiosendung „Choi Hwa-jung's Power Time“ auf SBS Power FM im Jahr 2017 verriet Jisoo, dass die Blackpink -Mitglieder oft gemeinsam essen und dabei kleine Portionen zu sich nehmen. Die Mädchen essen zwar alle gern, aber normalerweise nicht zu viel, sondern teilen Gerichte wie gebratenes Hähnchen, um ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen.

In einer Folge von „Knowing Bros“ verriet Jisoo, dass sie vor Fotoshootings Ramen isst, um ihre Wangen etwas voller wirken zu lassen. Die anderen Mitglieder tun das nicht. Das älteste Mitglied von Blackpink pflegt diese Angewohnheit jedoch, weil sie „süße, runde Wangen“ haben möchte.

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