Geheimnisse, die Mariah Carey helfen, mit über 60 Jahren einen heißen Körper zu behalten

Die amerikanische Sängerin Mariah Carey ernährt sich biologisch, isst keinen Zucker, kaut gründlich und trainiert regelmäßig, um mit über 60 Jahren noch eine attraktive Figur und eine schlanke Taille zu haben.

Mariah Carey ist eine US-amerikanische Sängerin, Songwriterin, Produzentin und Schauspielerin. 30 Jahre nach der Veröffentlichung des Songs „All I Want For Christmas Is You“ ist sie immer noch so jugendlich, temperamentvoll und charmant wie eh und je.

Die Sängerin sagte, dass sie neben der Aufrechterhaltung ihrer Karriere seit vielen Jahren eine strenge Diät befolgt, um in Form zu bleiben.

Ersetzen Sie kalorienreiche Snacks durch Obst

Mariah Carey erzählte Hollywood Life , dass sie seit ihrem 30. Lebensjahr auf kalorienreiche Snacks verzichtet. Bei Hunger greift sie stattdessen zu Äpfeln, Mangos oder Blaubeeren, um ihren Körper mit gesunden Nährstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen zu versorgen. Die Anti-Aging-Eigenschaften von Blaubeeren verzögern die Hautalterung und lassen sie jünger aussehen als sie tatsächlich ist.

Laut Experten der University of California liefern gesunde Snacks dem Körper Energie, verbessern die Gesundheit, kontrollieren Heißhungerattacken, regulieren die Stimmung und fördern die Gehirngesundheit. Snacks helfen außerdem, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Heißhunger zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. So isst man bei den Hauptmahlzeiten weniger, was beim Abnehmen helfen kann.

Essen Sie mehr Bio-Lebensmittel

Die Sängerin legt Wert auf biologische, frische und vollwertige Lebensmittel und verzichtet auf verarbeitete Lebensmittel. Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Bio-Lebensmitteln viele Vorteile bietet, beispielsweise den Verzicht auf schädliche Pestizide, die Aufnahme von mehr Nährstoffen und einen frischeren Geschmack.

Die Lieblings-Bio-Lebensmittel der Sängerin sind Gemüse und Meeresfrüchte. Im Jahr 2016 sagte Mariah Carey gegenüber E! News , dass Lachs und Kapern die Hauptnahrungsmittel auf ihrem Speiseplan seien.

Laut Dr. Lisa Young, Autorin der Ernährungsbücher „Last Full“, „Last Slim“ und „The Portion Teller Plan“ , ist Lachs reich an Omega-3-Fettsäuren, die das Gedächtnis verbessern, gut für das Gehirn sind, Krankheiten vorbeugen, die Immunität verbessern und für glatte Haut sorgen.

Grünes Gemüse oder Kapern sind reich an Vitaminen und Nährstoffen, reich an Ballaststoffen, tragen zur Erhaltung gesunder Haut bei, reduzieren Schäden durch ultraviolette Strahlen, lindern chronische Entzündungen, verlangsamen den Alterungsprozess und die Entstehung von Falten und beugen Kollagenverlust vor.

Mariah Carey bei der Alta Moda Herbst/Winter 2022 Modenschau . Foto: D&G

Essen Sie langsam, kauen Sie gründlich und essen Sie gerade genug

Eine Regel, die Mariah Carey regelmäßig befolgt und die bei keiner Mahlzeit außer Acht gelassen werden darf, ist, langsam zu essen und gründlich zu kauen. Sie glaubt, dass langsames Essen ihr hilft, zu erkennen, wann sie satt ist, und rechtzeitig aufzuhören.

Untersuchungen der Yale University belegen, dass diese Angewohnheit viele Vorteile mit sich bringt. So wird beispielsweise die Nahrung feiner zerkleinert, die Verdauungssäfte werden besser aufgenommen, was die Verdauung der Nahrung erleichtert, und der Körper kann ein Maximum an Nährstoffen aus der Nahrung aufnehmen.

Langsames Essen fördert außerdem Gelassenheit, Ruhe und eine gute emotionale Kontrolle.

Kein Zucker

Seit 2018 verzichtet Mariah Carey auf Zucker, obwohl sie früher Schokoladendesserts liebte. Die Sängerin sagte, Süßigkeiten seien die Ursache für Fettleibigkeit und sie vermeide sie so weit wie möglich.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten Kinder und Erwachsene ihre tägliche Aufnahme von freiem Zucker auf weniger als 10 % der Gesamtkalorienzufuhr beschränken. Zu viel davon kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen.

Nicht regelmäßig wiegen

Die Sängerin hält sich an eine Diät zur Gewichtsreduktion und eine gesunde Ernährung und ist nicht besessen von ihrem Gewicht. Sie sagte, sie wiege sich nie, weil die Regel „Nicht-Wiegen“ ihr während der Diät sehr gut für ihre psychische Gesundheit sei.

„Ich bin groß und kräftig gebaut und natürlich auch ziemlich schwer“, erzählte die Sängerin.

Aerobic und Schwimmen

Die Sängerin hält sich gerne mit Aerobic und Schwimmen fit. Sie sagte, regelmäßiges tägliches Training sei sehr effektiv beim Abnehmen und Formhalten. Das ist auch der Grund, warum Mariah Carey selbst mit fast 60 Jahren noch jünger und energiegeladener ist als ihre jüngeren Generationen.

Bao An (laut Eat this )

Quellenlink: https://vnexpress.net/bi-quyet-giup-mariah-carey-giu-voc-dang-nong-bong-tuoi-u60-4601966.html