Geheimnisse, die Mariah Carey helfen, mit über 60 Jahren einen heißen Körper zu behalten

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Die amerikanische Sängerin Mariah Carey ernährt sich biologisch, isst keinen Zucker, kaut gründlich und trainiert regelmäßig, um mit über 60 Jahren noch eine attraktive Figur und eine schlanke Taille zu haben.

Mariah Carey ist eine amerikanische Singer-Songwriterin, Produzentin und Schauspielerin. 30 Jahre nach der Veröffentlichung des Songs „All I Want For Christmas Is You“ , der die Sängerin berühmt machte, ist sie immer noch so jung, feurig und charmant wie eh und je.

Die Sängerin sagte, dass sie neben der Aufrechterhaltung ihrer Karriere seit vielen Jahren eine strenge Diät befolgt, um in Form zu bleiben.

Ersetzen Sie kalorienreiche Snacks durch Obst

Gegenüber Hollywood Life sagte Mariah Carey, dass sie seit ihrem 30. Lebensjahr „Nein“ zu kalorienreichen Snacks gesagt habe. Für Zeiten des Hungers wählt sie Äpfel, Mangos oder Blaubeeren, um den Körper zusätzlich mit gesunden Nährstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen zu versorgen. Die Anti-Aging-Eigenschaften der Blaubeeren tragen dazu bei, die Alterung zu verlangsamen und lassen sie jünger aussehen als sie tatsächlich ist.

Laut Experten der University of California liefern gesunde Snacks dem Körper Energie, verbessern die Gesundheit, zügeln Heißhungerattacken, helfen bei der Regulierung der Stimmung und fördern die Gesundheit des Gehirns. Zwischenmahlzeiten helfen außerdem dabei, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und verhindern, dass Sie zwischen den Mahlzeiten zu hungrig werden, sodass Sie bei den Hauptmahlzeiten weniger essen, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Essen Sie mehr Bio-Lebensmittel

Die Sängerin legt Wert auf die Auswahl biologischer, frischer und reiner Lebensmittel und verzichtet auf verarbeitete Lebensmittel. Studien zeigen, dass der tägliche Verzehr von Bio-Lebensmitteln viele Vorteile mit sich bringt. So werden beispielsweise schädliche Pestizide vermieden, der Körper nimmt mehr Nährstoffe auf und die Lebensmittel schmecken frischer.

Die Bio-Lebensmittel, die die Sängerin wählt, sind Gemüse und Meeresfrüchte. Im Jahr 2016 sagte Mariah Carey gegenüber E!News , dass Lachs und Kapern die Hauptspeisen auf ihrem Speiseplan seien.

Laut Dr. Lisa Young, Autorin der Ernährungsbücher „Last Full“, „Last Slim“ und „The Portion Teller Plan“ , ist Lachs reich an Omega-3-Fettsäuren, die das Gedächtnis verbessern, gut für das Gehirn sind, Krankheiten vorbeugen, die Immunität verbessern und für glatte Haut sorgen.

Grünes Gemüse oder Kapern sind reich an Vitaminen und Nährstoffen, reich an Ballaststoffen, tragen zur Erhaltung gesunder Haut bei, reduzieren Schäden durch ultraviolette Strahlen, lindern chronische Entzündungen, verlangsamen den Alterungsprozess und die Entstehung von Falten und beugen Kollagenverlust vor.

Mariah Carey bei der Alta Moda Herbst-Winter-Modenschau 2022. Foto: D&G — Mariah Carey bei der Alta Moda Herbst-Winter- Modenschau 2022. Foto: *D&G*

Essen Sie langsam, kauen Sie gründlich und essen Sie gerade genug

Eine Regel, die Mariah Carey regelmäßig anwendet und die bei keiner Mahlzeit außer Acht gelassen werden darf, ist, langsam zu essen und gründlich zu kauen. Sie glaubt, dass langsames Essen ihr hilft, zu erkennen, wann sie satt ist, und zum richtigen Zeitpunkt aufzuhören.

Untersuchungen der Yale University belegen, dass diese Angewohnheit viele Vorteile mit sich bringt. So wird beispielsweise die Nahrung feiner zerkleinert, die Verdauungssäfte werden besser aufgenommen, was die Verdauung der Nahrung erleichtert, und der Körper kann ein Maximum an Nährstoffen aus der Nahrung aufnehmen.

Langsames Essen fördert außerdem Gelassenheit, Ruhe und eine gute emotionale Kontrolle.

Kein Zucker

Seit 2018 hat Mariah Carey Zucker aus ihrer Ernährung gestrichen, obwohl sie früher Schokoladendesserts liebte. Die Sängerin sagte, dass Süßigkeiten die Ursache für Fettleibigkeit seien und sie diese so weit wie möglich vermeide.

Gemäß den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten Kinder und Erwachsene die Aufnahme von freiem Zucker auf weniger als 10 % der täglich aufgenommenen Gesamtkalorien beschränken. Zu viel Essen kann das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen.

Nicht regelmäßig wiegen

Die Sängerin hält sich an ein Abnehmprogramm und ernährt sich gesund. Sie ist nicht von ihrem Gewicht besessen. Sie sagte, dass sie sich nie wiegt, weil die Regel „Nicht wiegen“ ihrer geistigen Gesundheit während der Diät sehr helfe.

„Ich bin groß und kräftig gebaut und natürlich auch ziemlich schwer“, erzählte die Sängerin.

Aerobic und Schwimmen

Die Sängerin bleibt gerne durch Aerobic und Schwimmen aktiv. Sie sagte, dass regelmäßige tägliche Bewegung bei ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben, sehr effektiv sei. Das ist auch der Grund, warum Mariah Carey selbst im Alter von fast 60 Jahren noch jünger und energischer ist als ihre jüngeren Generationen.

Bao An (laut Eat this )

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