Grapefruit: Unerwartete Vorteile beim Abnehmen und Senken des Blutdrucks

Grapefruit ist saftig und hat einen charakteristischen süß-sauren Geschmack. Viele Studien zeigen, dass Grapefruits reich an Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen sind, die die Gewichtsabnahme unterstützen und den Blutdruck regulieren können.

Einer der wichtigen Bestandteile der Grapefruit, der beim Abnehmen hilft, sind Ballaststoffe. Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Erzeugung eines Sättigungsgefühls und tragen so dazu bei, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Dadurch verringert sich die Menge der vom Körper aufgenommenen Kalorien, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywellfit (USA).

Grapefruit enthält viele Nährstoffe, die die Gewichtsabnahme unterstützen und den Blutdruck verbessern.

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Kalorienarm, reich an Vitamin C

Darüber hinaus ist Grapefruit kalorienarm und daher sehr gut für Menschen geeignet, die eine Diät machen. Eine durchschnittliche Grapefruit wiegt etwa 250–300 Gramm. Das essbare Fruchtfleisch einer Grapefruit liefert 80–100 Kalorien. Daher ist die Grapefruit eine ideale Wahl für alle, die die Kalorienmenge in ihrer täglichen Ernährung kontrollieren möchten.

Eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die vor den Mahlzeiten 115 bis 125 Gramm Grapefruit aßen, tendenziell mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten. Darüber hinaus verbesserte sich auch ihre Insulinresistenz. Wissenschaftler glauben, dass Grapefruit den Stoffwechsel positiv beeinflussen und die Gewichtsregulierung unterstützen kann.

In der Fachzeitschrift „Medical News Today“ veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen außerdem, dass Grapefruit die Insulinempfindlichkeit im Blut verbessert. Dies ist ein wichtiger Faktor im Zusammenhang mit der Fettansammlung im Körper.

Grapefruits sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch an Vitaminen und Antioxidantien, die Entzündungen lindern. Mittlerweile sind Entzündungen die Ursache vieler chronischer Erkrankungen.

Grapefruits enthalten viel Vitamin C. Tatsächlich ist Vitamin C nicht nur ein Vitamin, sondern auch ein starkes Antioxidans, das den Körper vor oxidativem Stress und Entzündungen schützt.

Das Vitamin C in Grapefruits trägt zur Verringerung von Entzündungen bei und unterstützt die vaskuläre Endothelfunktion, wodurch es zur Blutdruckkontrolle beiträgt. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass das Vitamin C in Grapefruits die Haut vor den Auswirkungen von UV-Strahlen schützt, den Alterungsprozess verlangsamt und systemische Entzündungen reduziert.

Neben Vitamin C enthält Grapefruit auch Pflanzenstoffe wie Flavonoide und Carotinoide. Untersuchungen zeigen, dass Flavonoide wie Naringin und Hesperidin in Grapefruits die Elastizität der Blutgefäße verbessern und so zur Blutdruckkontrolle und Verbesserung der Herzgesundheit beitragen.

Hinweise zum Verzehr von Grapefruit

Grapefruit beeinflusst Enzyme in der Leber und verändert die Art und Weise, wie Medikamente verstoffwechselt werden. Daher besteht die Möglichkeit, dass Grapefruits Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten wie Statinen und Blutdruckmedikamenten aufweisen. Wenn eine Person verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt, sollte sie laut Verywellfit daher einen Arzt konsultieren, bevor sie Grapefruit in ihre tägliche Ernährung aufnimmt.

Quelle: https://thanhnien.vn/buoi-loi-ich-khong-ngo-khi-vua-giup-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250425185147846.htm