Grapefruit: Unerwartete Vorteile beim Abnehmen und Senken des Blutdrucks

Grapefruit ist saftig und hat einen unverwechselbaren süß-sauren Geschmack. Viele Studien haben gezeigt, dass Grapefruit reich an Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen ist, die die Gewichtsabnahme unterstützen und den Blutdruck regulieren können.

Ein wichtiger Bestandteil der Grapefruit, der beim Abnehmen hilft, sind Ballaststoffe. Sie tragen maßgeblich zum Sättigungsgefühl bei und tragen so dazu bei, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Laut der Gesundheitswebsite Verywellfit (USA) verringert sich dadurch die Kalorienaufnahme.

Grapefruit enthält viele Nährstoffe, die die Gewichtsabnahme unterstützen und den Blutdruck verbessern.

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Kalorienarm, reich an Vitamin C

Darüber hinaus ist Grapefruit kalorienarm und daher eine gute Wahl für Diäten. Eine durchschnittliche Grapefruit wiegt etwa 250–300 Gramm. Das essbare Fruchtfleisch liefert 80–100 Kalorien. Daher ist Grapefruit die ideale Wahl für alle, die ihre tägliche Kalorienzufuhr kontrollieren möchten.

Eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die vor den Mahlzeiten 115 bis 125 Gramm Grapefruit aßen, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten. Sie zeigten auch eine verbesserte Insulinresistenz. Wissenschaftler glauben, dass Grapefruit einen positiven Effekt auf den Stoffwechsel haben und zur Gewichtsregulierung beitragen kann.

In Medical News Today veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen außerdem, dass Grapefruit die Insulinempfindlichkeit im Blut verbessert, ein wichtiger Faktor im Zusammenhang mit der Fettspeicherung im Körper.

Grapefruit ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern enthält auch viele Vitamine und Antioxidantien mit entzündungshemmender Wirkung. Entzündungen sind die Ursache vieler chronischer Erkrankungen.

Grapefruits enthalten viel Vitamin C. Tatsächlich ist Vitamin C nicht nur ein Vitamin, sondern auch ein starkes Antioxidans, das den Körper vor oxidativem Stress und Entzündungen schützt.

Vitamin C in Grapefruits hilft, Entzündungen zu reduzieren und unterstützt die Gefäßendothelfunktion, wodurch es zur Blutdruckkontrolle beiträgt. Viele Studien haben gezeigt, dass Vitamin C in Grapefruits die Haut vor UV-Strahlung schützt, den Alterungsprozess verlangsamt und systemische Entzündungen reduziert.

Neben Vitamin C enthält Grapefruit auch Pflanzenstoffe wie Flavonoide und Carotinoide. Studien zeigen, dass Flavonoide wie Naringin und Hesperidin in Grapefruit die Elastizität der Blutgefäße verbessern und so zur Blutdruckkontrolle und Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen.

Hinweise zum Verzehr von Grapefruit

Grapefruit beeinflusst Leberenzyme, die den Medikamentenstoffwechsel verändern. Daher besteht das Risiko von Wechselwirkungen zwischen Grapefruit und bestimmten Medikamenten wie Statinen und Blutdruckmedikamenten. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, konsultieren Sie laut Verywellfit Ihren Arzt, bevor Sie Grapefruit in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen.

Quelle: https://thanhnien.vn/buoi-loi-ich-khong-ngo-khi-vua-giup-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250425185147846.htm