Wie man scharfe Nudeln isst, ohne zuzunehmen

GĐXH – Scharfe Nudeln mit reichem Aroma und würzigem Geschmack, der die Geschmacksknospen anregt, sind für viele Menschen, insbesondere junge Menschen, zu einem attraktiven Gericht geworden. Um die Sorge zu vermeiden, dass der Verzehr scharfer Nudeln zu einer Gewichtszunahme führt, sollten Sie die folgenden Punkte beachten.

Macht der Verzehr von scharfen Nudeln dick?

Um zu wissen, ob der Verzehr von scharfen Nudeln dick macht, muss man auch das Prinzip der Gewichtszunahme verstehen: Die Energieaufnahme ist größer als der Energieverbrauch.

Wenn Sie eine Schüssel scharfe Nudeln mit 600 Kalorien essen und Ihre tägliche Kalorienaufnahme den Bedarf Ihres Körpers übersteigt, nehmen Sie wahrscheinlich zu. Daher kann der regelmäßige Verzehr großer Portionen scharfer Nudeln leicht zu einer Gewichtszunahme führen. Ob scharfe Nudeln dick machen oder nicht, hängt außerdem von folgenden Faktoren ab:

- Körpertyp: Menschen mit langsamem Stoffwechsel und wenig Bewegung neigen leicht zu überschüssigem Fett.

- Häufigkeit der Mahlzeiten: Wenn Sie mehr als zweimal pro Woche oder sogar täglich scharfe Nudeln essen, führt dies zu einem Energieüberschuss und führt leicht zur Ansammlung von Fett.

Wenn Sie mehr als zweimal pro Woche oder sogar täglich scharfe Nudeln essen, führt dies zu einem Energieüberschuss und führt leicht zur Fettansammlung.

- Gewohnheit, Beläge hinzuzufügen: Das Hinzufügen von Käse, Wurst, Eiern usw. erhöht auch die Kalorienaufnahme.

Andererseits handelt es sich bei den zur Verarbeitung verwendeten Nudeln um Instantnudeln, die viel raffinierte Stärke enthalten, sodass sie schnell absorbiert und leicht in Fett umgewandelt werden, wenn sie nicht vollständig verzehrt werden.

Auch das Fett in der Würzmischung der scharfen Nudeln führt leicht zu Fettansammlungen und wer regelmäßig scharfe Nudeln zu frittierten Speisen isst, erhöht durch den abendlichen Verzehr das Risiko von Übergewicht.

Wie man scharfe Nudeln isst, ohne zuzunehmen

Wählen Sie den richtigen Schärfegrad und die richtige Portionsgröße

Reduzieren Sie das Chiliöl bzw. die Chilisauce in Ihren scharfen Nudeln um die Hälfte und wählen Sie nur Stufe 1-2, denn je schärfer das Gewürz, desto mehr Öl ist darin enthalten.

Beim Essen sollten Sie außerdem nur eine kleinere Portion als die normale Norm essen. Dies ist eine Auswahl, die gerade genug ist, damit Sie erleben, ohne zu viele Kalorien in Ihren Körper aufzunehmen.

Kombinieren Sie grünes Gemüse

Zu scharfen Nudeln sollten Sie Gemüse wie Pak Choi, Kohl, Süßkohl oder Wasserspinat hinzufügen. Grünes Gemüse trägt nicht nur zu einem stärkeren Sättigungsgefühl bei und verhindert so übermäßiges Essen, das zu einer Gewichtszunahme führt, sondern liefert auch Vitamine und Ballaststoffe und unterstützt so die Verdauung.

Zu scharfen Nudeln sollten Sie Gemüse wie Pak Choi, Kohl, Chinakohl oder Wasserspinat dazu reichen.

Bevor Sie scharfe Nudeln essen, sollten Sie 1-2 kleine Schüsseln gekochtes Gemüse oder Salat mit Essig und Öl verzehren. Diese Angewohnheit hilft Ihnen, Ihr Verlangen zu reduzieren, sodass Sie weniger Nudeln essen.

Passen Sie Ihre Ernährung an

Wenn Sie scharfe Nudeln essen möchten, passen Sie die Kalorien anderer Mahlzeiten während des Tages an, um diese Portion Nudeln auszugleichen.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung zusätzlich mit Lebensmitteln wie Lotussamen, Hähnchenbrust, Fisch und Olivenöl, um Stärke zu vermeiden. 5-6 kleine Mahlzeiten helfen dem Körper außerdem, seine Energie tagsüber zu stabilisieren und Heißhunger auf scharfe Nudeln zu vermeiden.

Übe weiter

Sie sollten täglich 30 bis 45 Minuten mit Sport verbringen, um Kalorien und überschüssiges Fett zu verbrennen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-an-mi-cay-khong-gay-tang-can-172250429112107375.htm