So kombinieren Sie Lebensmittel, um beim Abnehmen zu helfen

1. Brokkoli und Tomaten

Mischen Sie einfach Brokkoli mit Tomatensoße und Sie erhalten ein tolles, kalorienarmes Gericht voller Vitamin C, Ballaststoffe und Proteine. Brokkoli in Kombination mit Tomaten sorgt dafür, dass Sie sich beim Abnehmen länger satt fühlen.

2. Salat und Fett

Wenn Sie einen Obst- oder Gemüsesalat zubereiten, vergessen Sie nicht, gesunde Fette in Form von Leinsamen, gemahlenen Mandeln, Käse und Salatdressing auf Ölbasis hinzuzufügen. Denn gesunde Fette, die mit Gemüse oder Obst verwendet werden, können die Fähigkeit des Körpers verbessern, Nährstoffe aufzunehmen und zusätzlich die Gewichtsabnahme unterstützen.

3. Integrieren Sie mehr Vollkornprodukte

Die Kombination von drei oder mehr verschiedenen Vollkornsorten kann Ihnen beim Abnehmen helfen und hartnäckiges Bauchfett reduzieren. Getreide ist reich an komplexen Kohlenhydraten, liefert dem Körper viel Energie, macht lange satt, reduziert den Heißhunger auf Snacks und hilft Ihnen so, schnell abzunehmen.

Einige Lebensmittel können in Kombination den Nährwert steigern und so zu einer effektiven Gewichtsabnahme beitragen. Grafik: Thuy Duong

4. Haferflocken sind sauer

Geben Sie Ihrer gesunden Schüssel Haferbrei eine leicht säuerliche Note durch Orangenscheiben, Erdbeeren oder Kiwi, denn der Verzehr von Haferbrei zusammen mit Vitamin C kann zur Stabilisierung des Cholesterinspiegels beitragen und sorgt gleichzeitig für ein schnelles und dennoch supergesundes Frühstück.

5. Spinat und Tomaten

Spinat ist kalorienarm, reich an Ballaststoffen, Eisen, Vitamin C und Vitamin A, das die Widerstandskraft stärkt, gut für Knochen und Zähne ist und eine schnelle Gewichtsabnahme fördert. Vitamin C in Tomaten trägt dazu bei, das Eisen aus dem Spinat besser aufzunehmen und so die Gewichtsabnahme zu fördern.

6. Lila Äpfel und Trauben

Quercetin – ein komplexes Antioxidans, das in Äpfeln vorkommt – kann in Kombination mit Catechin, einem weiteren Antioxidans, das in violetten Trauben vorkommt, die Herzgesundheit verbessern, das Gedächtnis verbessern und das Krebsrisiko senken und so den Gewichtsverlustprozess wirksam unterstützen.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-ket-hop-cac-loai-thuc-pham-giup-giam-can-1362823.ldo