So pflegen Sie gesunde Haarwurzeln

Gesund essen, Haare von der Wurzel an pflegen

Einer der wichtigsten Faktoren für die Pflege der Haarwurzeln ist eine ausreichende Ernährung. Haare bestehen hauptsächlich aus Protein (Keratin), daher trägt eine proteinreiche Ernährung zur Stärkung des Haares bei.

Eisenmangel macht das Haar zudem brüchig und anfällig für Haarausfall. Daher sollten Sie zusätzlich rotes Fleisch, dunkelgrünes Gemüse, Sojabohnen oder Nüsse zu sich nehmen. Zink und Biotin sorgen ebenfalls für schnelles und glänzendes Haarwachstum. Diese Stoffe sind in Eiern, Lachs und Vollkornprodukten reichlich vorhanden.

B-Vitamine (B5, B7) verbessern die Durchblutung der Kopfhaut und stimulieren so das Haarwachstum. Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch und Leinsamen helfen außerdem, trockene Kopfhaut zu reduzieren und das Haar von innen heraus zu nähren.

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Die richtige Kopfhautpflege

Die Haarwurzeln werden von den Haarfollikeln unter der Kopfhaut ernährt, daher wirkt sich die richtige Kopfhautpflege direkt auf die Gesundheit Ihres Haares aus.

Waschen Sie Ihr Haar richtig: Waschen Sie es nicht zu oft (2-3 Mal/Woche reichen aus), vermeiden Sie zu heißes Wasser und reiben Sie nicht zu stark, um die Kopfhaut nicht zu schädigen.

Massieren Sie die Kopfhaut sanft: Regt die Durchblutung an und sorgt dafür, dass die Nährstoffe besser bis zu den Haarwurzeln gelangen.

Peelen Sie Ihre Kopfhaut regelmäßig: Ähnlich wie Ihr Gesicht muss auch Ihre Kopfhaut gründlich gereinigt werden, um Talg und abgestorbene Zellen zu entfernen und so die Haarfollikel zu reinigen.

Wählen Sie milde, natürliche Shampoos: Bevorzugen Sie Produkte, die keine Sulfate oder Parabene enthalten, um Reizungen zu vermeiden.

Verwenden Sie Conditioner

Natürliche Inhaltsstoffe können dazu beitragen, die Haarwurzeln auf schonende Weise wiederherzustellen und zu nähren:

Kokosnussöl: Reich an Laurinsäure, hilft, tief in die Haarfollikel einzudringen, macht die Kopfhaut weich und reduziert Haarbruch.

Grapefruitöl: Stimuliert das Haarwachstum, reinigt und wirkt antibakteriell auf der Kopfhaut.

Bier: Enthält Protein aus Gerste und Hopfen und stärkt das Haar von der Wurzel bis zur Spitze.

Aloe Vera: Beruhigt die Kopfhaut, reduziert Schuppen, spendet den Haarwurzeln Feuchtigkeit.

Sie können es direkt auf die Kopfhaut auftragen, 15–30 Minuten einwirken lassen und anschließend mit warmem Wasser auswaschen. Sollte 1–2 Mal pro Woche angewendet werden.

Vermeiden Sie schädliche Stoffe

Hitzemissbrauch: Haartrockner, Glätteisen und Lockenstäbe schädigen die Kopfhaut und die Haarwurzeln.

Häufiges Färben, Glätten und Bleichen der Haare: Aggressive Chemikalien können die Haarstruktur schädigen.

Länger anhaltender Stress: Bringt den Hormonhaushalt durcheinander und beeinträchtigt den natürlichen Haarwachstumszyklus.

Zu festes Zusammenbinden der Haare: Druck auf die Haarwurzeln, wodurch die Haare leicht büschelweise ausfallen.

Die Pflege gesunder Haarwurzeln erfordert Ausdauer und erfordert die Kombination von innerer und äußerer Pflege. Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen Ihrer Ernährung, Ihrer Lebensgewohnheiten und der Wahl sanfter, natürlicher Produkte.

Quelle: https://khoahocdoisong.vn/cach-nuoi-duong-chan-toc-khoe-manh-post1550534.html