Wie berechnet man die ideale Aufwachzeit?

Experten erklären, wie man die ideale Aufstehzeit berechnet und ob früheres Aufstehen besser ist. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie den vollständigen Artikel!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Ärzte zeigen, wie man Salz zur Behandlung von Krankheiten und zur Schönheitspflege einsetzt; Warnzeichen für eine Prostataentzündung beim Mann ; 4 Dinge, auf die man bei der Wahl der richtigen Brille achten sollte…

Der Arzt erklärt, wann die beste Aufstehzeit ist.

Schlaf ist für die geistige und körperliche Gesundheit unerlässlich. Alle Gesundheitsexperten sind sich einig: Schlaf ist Medizin. Guter Schlaf kann von innen heraus heilen und den Körper optimal auf den nächsten Tag vorbereiten.

Auch die Aufstehzeit ist wichtig. Je nach Tagesablauf hat frühes Aufstehen seine Vorteile. Doch wann ist die beste Zeit, morgens aufzustehen?

Hier erklären Experten, wie man die ideale Aufwachzeit berechnet und ob es besser ist, früher aufzuwachen.

Der ideale Zeitpunkt zum Aufwachen ist, sich erfrischt und nicht lethargisch zu fühlen.

Dr. Pratik Gopani, Facharzt für Infektionskrankheiten, Diabetes und Endokrinologie am SRV Hospital (Indien), erklärt, dass die beste Aufstehzeit am Morgen von der inneren Uhr, dem Lebensstil und dem Gesundheitszustand abhängt. Generell gilt ein Aufstehen zwischen 6 und 8 Uhr als ideal, da dies dem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus entspricht.

Dr. Pujan Parikh, Facharzt am Sir HN Reliance Foundation Hospital and Research Center in Mumbai (Indien), erklärte: Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge ist die Zeit zwischen 22:00 und 24:00 Uhr die beste Schlafenszeit. Um die für eine optimale kognitive Leistungsfähigkeit erforderlichen acht Stunden Schlaf zu erhalten, ist es daher ideal, zwischen 6:00 und 8:00 Uhr aufzustehen.

Dr. Shelby Harris, eine in den USA auf Schlafmedizin spezialisierte Psychologin, erklärt jedoch: Die beste Aufstehzeit hängt davon ab, was für Sie und Ihren Lebensstil am besten funktioniert.

Dr. Daniel Barone, Neurologe und stellvertretender Direktor des Weill Cornell Center for Sleep Medicine (USA), stimmt dem ebenfalls zu: Die beste Aufstehzeit ist diejenige, die es einem ermöglicht, ausreichend zu schlafen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus beizubehalten und morgens Sonnenlicht abzubekommen.

Es ist außerdem wichtig, eine feste Aufstehzeit zu wählen, die Sie täglich einhalten können. Ihre Aufstehzeit sollte sich nicht ändern. Mehr zu diesem Thema finden Sie am 26. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Warnzeichen einer männlichen Prostataentzündung

Die Prostata spielt eine entscheidende Rolle für die männliche Fruchtbarkeit. Ohne Prostatasekret könnte das Sperma die Eizelle nicht befruchten. Wie viele andere Organe im Körper kann sich auch die Prostata entzünden und die männliche Fruchtbarkeit stark beeinträchtigen.

Die Prostata wächst dank des männlichen Hormons Testosteron. Mit zunehmendem Alter vergrößert sich die Prostata, was zu einer Prostatavergrößerung führt. Da die Prostata direkt unterhalb der Harnblase liegt, kann diese die Harnblase und die Harnröhre einengen und Symptome wie häufigen Harndrang und Schwierigkeiten beim Wasserlassen verursachen.

Bauchschmerzen gehören zu den Symptomen einer Prostatitis.

Eine Prostatavergrößerung ist jedoch nicht das einzige Gesundheitsproblem, das mit der Prostata zusammenhängt. Männer können auch an einer Prostatitis leiden. Diese wird durch eine akute oder chronische Infektion verursacht.

Forschungen der gemeinnützigen Cleveland Clinic (USA) schätzen, dass etwa 50 % der Männer im Laufe ihres Lebens an Prostatitis erkranken. Die Erkrankung verursacht typische Entzündungssymptome.

Die ersten Anzeichen einer Prostatitis sind Fieber und Übelkeit. Diese Symptome können jedoch leicht mit einer Erkältung oder Grippe verwechselt werden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 26. Oktober auf der Gesundheitsseite .

4 Dinge, auf die Sie bei der Wahl der richtigen Brille achten sollten

Bei der Anschaffung einer Brille mit Sehstärke hängt die Wahl des richtigen Gestells und der passenden Gläser nicht nur von ästhetischen Faktoren ab, sondern auch von der Art des Augenproblems.

Die Wahl des richtigen Brillengestells und der passenden Gläser kann Ihre Sehkraft verbessern und die Augenbelastung reduzieren. Beim Kauf einer Korrektionsbrille sollten Sie daher einige Punkte beachten.

Die Augen gehören zu den empfindlichsten Organen des Körpers. Experten empfehlen daher regelmäßige Augenuntersuchungen. Ein wesentlicher Bestandteil dieser Untersuchungen ist die Bestimmung der Brechkraft der Augen.

Das Tragen der richtigen Brille kann die Augenbelastung reduzieren.

Verändert sich die Brechkraft des Auges, ist eine neue Brille erforderlich. Um die richtige Brille auszuwählen, sollten folgende Punkte beachtet werden:

Ermitteln Sie Ihre Fehlsichtigkeit. Das Wichtigste beim Kauf einer Brille ist die Kenntnis Ihrer Fehlsichtigkeit. Es gibt vier Arten von Fehlsichtigkeiten: Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Astigmatismus und Alterssichtigkeit. Jede Art erfordert unterschiedliche Brillengläser.

Einstärkengläser korrigieren Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Astigmatismus. Bifokal- oder Gleitsichtgläser hingegen werden häufig bei Alterssichtigkeit eingesetzt.

Wählen Sie das richtige Brillenglasmaterial. Das Material beeinflusst Tragekomfort, Haltbarkeit und Sehschärfe. Je nach Lebensstil, Gewohnheiten und Stärke Ihrer Fehlsichtigkeit wählen Sie das passende Material. Gängige Materialien sind CR-39-Kunststoff, Polycarbonat, Trivex oder hochfester Kunststoff. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in unseren Gesundheitsnachrichten !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm