Experten erklären, wie man die ideale Aufstehzeit berechnet und ob früheres Aufstehen besser ist. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!
Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können sich auch diese anderen Artikel ansehen: Ärzte erklären die Verwendung von Salz für medizinische und kosmetische Zwecke; Warnzeichen einer Prostataentzündung bei Männern ; 4 Dinge, die Sie bei der Wahl der richtigen Brille beachten sollten...
Der Arzt erklärt, wann die beste Zeit zum Aufwachen ist.
Schlaf ist für die geistige und körperliche Gesundheit unerlässlich. Alle Gesundheitsexperten sind sich einig: Schlaf ist Medizin. Guter Schlaf kann von innen heraus regenerieren und den Körper optimal auf den nächsten Tag vorbereiten.
Auch die Aufstehzeit ist wichtig. Je nach Tagesablauf hat frühes Aufstehen seine Vorteile. Doch wann ist die beste Zeit, morgens aufzustehen?
Im Folgenden erklären Experten, wie man die ideale Aufstehzeit berechnet und ob früheres Aufstehen besser ist.
Die ideale Aufwachzeit sollte dafür sorgen, dass man sich erfrischt und nicht träge fühlt.
Dr. Pratik Gopani, Facharzt für Infektionskrankheiten, Diabetes und Endokrinologie am SRV Hospital (Indien), erklärte, dass die beste Aufstehzeit vom individuellen zirkadianen Rhythmus, Lebensstil und Gesundheitszustand abhängt. Generell gilt ein Aufstehen zwischen 6 und 8 Uhr als ideal, da dies dem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus entspricht.
Dr. Pujan Parikh, Berater am Sir HN Reliance Foundation Krankenhaus und Forschungszentrum in Mumbai, Indien, erklärte: „ Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge ist die beste Schlafenszeit zwischen 22:00 und 24:00 Uhr. Um ausreichend Schlaf für eine optimale kognitive Leistungsfähigkeit (8 Stunden) zu erhalten, ist die ideale Aufstehzeit zwischen 6:00 und 8:00 Uhr.“
Die amerikanische Schlafmedizinerin und Psychologin Dr. Shelby Harris erklärte jedoch: Die beste Aufstehzeit hängt davon ab, was für Sie und Ihren Lebensstil am besten funktioniert.
Dr. Daniel Barone, Neurologe und stellvertretender Direktor des Weill Cornell Sleep Medicine Center (USA), stimmt dem zu: Der beste Zeitpunkt zum Aufwachen ist, wenn man ausreichend geschlafen hat, einen regelmäßigen Schlafrhythmus beibehalten hat und dem Morgenlicht ausgesetzt war.
Es ist außerdem wichtig, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen. Ihre Aufstehzeit sollte sich nicht ändern. Weitere Informationen dazu finden Sie im Gesundheitsteil dieses Artikels vom 26. Oktober.
Warnzeichen für eine Infektion der männlichen Prostata.
Die Prostata spielt eine entscheidende Rolle für die männliche Fruchtbarkeit. Ohne Prostatasekrete könnten Spermien keine Eizelle befruchten. Wie viele andere Organe im Körper kann sich auch die Prostata entzünden, was die männliche Fruchtbarkeit erheblich beeinträchtigen kann.
Die Prostata entwickelt sich durch das männliche Hormon Testosteron. Mit zunehmendem Alter vergrößert sich die Prostata, was zu einer gutartigen Prostatavergrößerung (benigne Prostatahyperplasie, BPH) führt. Da die Prostata direkt unterhalb der Harnblase liegt, kann sie auf Blase und Harnröhre drücken und Symptome wie häufigen Harndrang und Schwierigkeiten beim Wasserlassen verursachen.
Bauchschmerzen gehören zu den Symptomen einer Prostatitis.
Eine vergrößerte Prostata ist jedoch nicht das einzige Gesundheitsproblem, das mit der Prostata zusammenhängt. Männer können auch an einer Prostatitis leiden, die durch akute oder chronische bakterielle Infektionen verursacht wird.
Forschungen der gemeinnützigen Cleveland Clinic (USA) schätzen, dass etwa 50 % der Männer im Laufe ihres Lebens an Prostatitis erkranken. Die Erkrankung verursacht eine Reihe typischer Entzündungssymptome.
Die ersten Anzeichen einer Prostatitis sind Fieber und Übelkeit. Diese Symptome können jedoch leicht mit einer Erkältung oder Grippe verwechselt werden. Weitere Informationen finden Sie ab dem 26. Oktober auf unserer Gesundheitsseite .
4 Dinge, die Sie bei der Wahl der richtigen Korrektionsbrille beachten sollten.
Bei der Anschaffung einer Brille mit Korrektionsgläsern hängt die Wahl des richtigen Gestells und der richtigen Gläser nicht nur von ästhetischen Gesichtspunkten ab, sondern auch von der jeweiligen Augenerkrankung.
Die Wahl der richtigen Fassung und Gläser kann die Sehkraft verbessern und die Augenbelastung reduzieren. Um dies zu erreichen, sollten Brillenträger beim Kauf von Korrektionsbrillen auf einige Faktoren achten.
Die Augen gehören zu den empfindlichsten Organen des Körpers. Experten empfehlen daher regelmäßige Augenuntersuchungen. Ein wesentlicher Bestandteil dieser Untersuchungen ist die Überprüfung der Brechkraft der Augen.
Das Tragen der richtigen Brille kann die Augenbelastung reduzieren.
Wenn sich Ihre Fehlsichtigkeit ändert, benötigen Sie eine neue Brille. Um die richtige Brille auszuwählen, sollten Sie Folgendes beachten:
Bestimmen Sie Ihre Fehlsichtigkeit. Das Wichtigste beim Kauf einer Brille ist die Bestimmung Ihrer Fehlsichtigkeit. Es gibt vier Arten von Fehlsichtigkeiten: Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Astigmatismus und Alterssichtigkeit. Jede Art erfordert unterschiedliche Brillengläser.
Einstärkengläser korrigieren Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Astigmatismus. Bifokal- oder Gleitsichtgläser werden hingegen häufig bei Presbyopie (altersbedingter Weitsichtigkeit) eingesetzt.
Wählen Sie das richtige Brillenglasmaterial. Das Material Ihrer Brille beeinflusst Tragekomfort, Haltbarkeit und Sehschärfe. Je nach Lebensstil, Gewohnheiten und Stärke Ihrer Fehlsichtigkeit sollten Sie das passende Material wählen. Gängige Materialien sind beispielsweise CR-39-Kunststoff, Polycarbonat, Trivex oder Kunststoff mit hohem Brechungsindex. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in den Gesundheitsnachrichten !
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm
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