Darüber hinaus enthält Ingwer laut der Gesundheitswebsite Verywell Health viele Verbindungen mit entzündungshemmenden, antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften, die bei richtiger Anwendung zum allgemeinen Gesundheitsschutz beitragen.
Karina Tolentino, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, hat auf verschiedene gesundheitliche Vorteile von Ingwertee und die entsprechende Dosierung hingewiesen.
Viele Menschen vertrauen auf Ingwertee, weil er den Magen beruhigt, Übelkeit lindert und die Verdauung fördert.
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Verdauung verbessern
Ingwer enthält den Wirkstoff Gingerol, der die Magenentleerung und damit die Weiterleitung der Nahrung in den Verdauungstrakt beschleunigt. Dadurch wird verhindert, dass die Nahrung zu lange im Darm verbleibt, was Blähungen, Verdauungsstörungen und ähnliche Probleme vermeidet.
Regelmäßiger Ingwerteekonsum trägt außerdem dazu bei, die Gärung im Darm zu reduzieren, Verstopfung vorzubeugen und Blähungen und Völlegefühl zu lindern.
Lindert Übelkeit und Erbrechen.
Ingwertee kann Übelkeit lindern und Erbrechen reduzieren, das durch verschiedene Faktoren wie Chemotherapie, Reisekrankheit oder Schwangerschaft verursacht werden kann.
Ingwer besitzt jedoch gerinnungshemmende Eigenschaften. Schwangere Frauen sollten daher vor dem regelmäßigen Verzehr von Ingwer ihren Arzt konsultieren, um die Sicherheit von Mutter und Kind zu gewährleisten.
Unterstützt die Reduzierung von Entzündungen
Ingwer enthält viele wertvolle Verbindungen wie 6-Shogaol, Zingeron und 8-Shogaol, die Entzündungsreaktionen im Körper reduzieren können.
Ingwer kann möglicherweise die Symptome von rheumatoider Arthritis, Psoriasis und verschiedenen anderen chronischen Entzündungskrankheiten lindern.
Darüber hinaus kann Ingwer möglicherweise dazu beitragen, Entzündungen bei Menschen mit Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Lupus zu lindern.
Natürliche Schmerzlinderung
Ingwer soll außerdem Schmerzen bei prämenstruellem Syndrom, Migräne, Kniearthrose und Muskelkater nach dem Sport lindern.
Unterstützung bei der Gewichtskontrolle
Ingwer besitzt die Fähigkeit, die Fettaufnahme im Darm zu hemmen, den Fettspeicherungsprozess des Körpers zu regulieren und den Appetit zu zügeln.
Vorbeugung chronischer Krankheiten
Die tägliche Zufuhr von 2 bis 4 Gramm Ingwer kann dazu beitragen, das Risiko bestimmter chronischer Erkrankungen wie Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit zu verringern.
Darüber hinaus wurde in einigen Studien festgestellt, dass Ingwer dazu beitragen kann, bestimmte Krebsarten zu verhindern, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verbessern und Diabetes zu kontrollieren.
Hinweise zur Verwendung von Ingwertee
Obwohl Ingwertee viele Vorteile bietet, kann übermäßiger Konsum Nebenwirkungen verursachen.
Bei einem Konsum von mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag können bei manchen Menschen Probleme wie Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall, Sodbrennen, niedriger Blutdruck, Herzrhythmusstörungen oder allergische Reaktionen auftreten.
Sichere Menge Ingwertee pro Tag
Experten zufolge liegt die unbedenkliche Menge für die meisten Menschen bei 3 bis 4 Gramm Ingwer pro Tag. Für Schwangere wird eine Tagesdosis von nur etwa 1 Gramm empfohlen.
Für selbstgemachten Ingwertee schälen Sie einfach eine kleine Ingwerwurzel, schneiden sie in etwa 2 Gramm schwere Stücke, geben sie in eine Tasse und übergießen sie mit 200 ml kochendem Wasser. Lassen Sie den Tee mindestens 10 Minuten ziehen, damit der Ingwer seine Wirkstoffe freisetzt. Falls Ihnen der Ingwergeschmack zu intensiv ist, können Sie Honig oder Zitrone hinzufügen, um ihn milder zu machen.
Quelle: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm
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