Warum ist es gut für Ihre Gesundheit, täglich Ingwertee zu trinken?

Ingwertee wird seit langem von vielen Menschen wegen seiner Fähigkeit geschätzt, den Magen zu beruhigen, Übelkeit zu lindern und die Verdauung zu fördern.

Darüber hinaus enthält Ingwer laut der Gesundheitswebsite Verywell Health auch viele Verbindungen mit entzündungshemmender, antioxidativer und antibakterieller Wirkung, die bei richtiger Anwendung zu einem umfassenden Gesundheitsschutz beitragen.

Die in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin Karina Tolentino wies auf einige gesundheitliche Vorteile von Ingwertee und die richtige Dosierung hin.

Viele Menschen vertrauen auf Ingwertee, weil er den Magen beruhigt, Übelkeit lindert und die Verdauung fördert.

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Verdauung verbessern

Ingwer enthält Gingerol, das die Passage der Nahrung vom Magen in den Verdauungstrakt beschleunigt. Dadurch wird die Verweildauer der Nahrung im Darm verkürzt, was Blähungen, Verdauungsstörungen und ähnliche Probleme verhindert.

Regelmäßiger Ingwerteekonsum hilft außerdem, die Gärung im Darm zu reduzieren, Verstopfung vorzubeugen und Blähungen und Flatulenz zu lindern.

Übelkeit und Erbrechen lindern

Ingwertee besitzt die Fähigkeit, Übelkeit zu lindern und Erbrechen aufgrund vieler verschiedener Ursachen wie Chemotherapie, Reisekrankheit oder Schwangerschaft zu reduzieren.

Ingwer hat jedoch eine gerinnungshemmende Wirkung. Schwangere Frauen sollten daher vor einer regelmäßigen Einnahme von Ingwerpräparaten ihren Arzt konsultieren, um die Sicherheit für Mutter und Kind zu gewährleisten.

Entzündungshemmende Unterstützung

Ingwer enthält viele wertvolle Verbindungen wie 6-Shogaol, Zingeron und 8-Shogaol, die die Fähigkeit besitzen, Entzündungsreaktionen im Körper zu reduzieren.

Ingwer kann möglicherweise die Symptome von rheumatoider Arthritis, Psoriasis und einigen anderen chronisch-entzündlichen Erkrankungen lindern.

Darüber hinaus kann Ingwer möglicherweise dazu beitragen, Entzündungen bei Menschen mit Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Lupus zu lindern.

Natürliche Schmerzlinderung

Es hat sich außerdem gezeigt, dass Ingwer Schmerzen bei prämenstruellem Syndrom, Migräne, Kniearthrose und Muskelschmerzen nach dem Sport lindern kann.

Unterstützung der Gewichtskontrolle

Ingwer besitzt die Fähigkeit, die Fettaufnahme im Darm zu hemmen, den Fettspeicherungsprozess des Körpers zu regulieren und den Appetit zu kontrollieren.

Chronischen Krankheiten vorbeugen

Die Einnahme von 2 bis 4 Gramm Ingwer pro Tag kann dazu beitragen, das Risiko bestimmter chronischer Erkrankungen wie Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit zu verringern.

Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass Ingwer dazu beitragen kann, bestimmte Krebsarten zu verhindern, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verbessern und Diabetes zu kontrollieren.

Hinweise zur Verwendung von Ingwertee

Obwohl Ingwertee viele Vorteile hat, kann eine Überdosierung Nebenwirkungen verursachen.

Bei einem Konsum von mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag können bei manchen Menschen Probleme wie Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall, Sodbrennen, niedriger Blutdruck, Herzrhythmusstörungen oder Allergien auftreten.

Sichere Menge Ingwertee pro Tag

Experten zufolge liegt die unbedenkliche Tagesdosis für die meisten Menschen bei 3 bis 4 Gramm Ingwer. Für Schwangere wird eine Tagesdosis von nur etwa 1 Gramm empfohlen.

Für selbstgemachten Ingwertee schälen Sie einfach ein kleines Stück Ingwer, schneiden es in etwa 2 Gramm große Scheiben, geben es in eine Tasse und übergießen es mit 200 ml kochendem Wasser. Lassen Sie den Tee mindestens 10 Minuten ziehen, damit der Ingwer seine Wirkstoffe freisetzt. Falls Ihnen der Ingwergeschmack zu intensiv ist, können Sie etwas Honig oder Zitrone hinzufügen.

Quelle: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm