Vorsicht vor dem Trend in den sozialen Medien: Zitronensaft trinken zur Entgiftung und Heilung aller Krankheiten?

Derzeit gibt es in den sozialen Netzwerken viele Aufrufe, täglich Zitronensaft zu trinken, ihn sogar anstelle des Frühstücks zu trinken, um den Körper zu „entgiften“, Gewicht zu verlieren, die Gesundheit zu verbessern und ihn sogar als Allheilmittel anzupreisen.

Meister-Doktor Vo Thi To Hi, Leiter der Ernährungsabteilung des Gia An 115-Krankenhauses, sagte, dass Zitronen reich an Vitamin C und Antioxidantien seien und dabei helfen würden, die Widerstandskraft zu stärken und die Verdauung zu verbessern. Um jedoch von den Vorteilen der Zitrone zu profitieren, ohne Schaden anzurichten, ist es notwendig, sie richtig zu verwenden. Der Konsum großer Mengen Zitronensaft über einen längeren Zeitraum kann viele Folgen haben.

Folgen des langen Trinkens von Zitronensaft

Erosion der Magenschleimhaut : Zitrone ist stark sauer (pH-Wert etwa 2–3). Zu viel Alkohol, insbesondere auf nüchternen Magen, kann das Risiko von Magengeschwüren und gastroösophagealem Reflux erhöhen.

Ist das Trinken von Zitronensaft am Morgen wirklich so gut wie gemunkelt?

Schädigt den Zahnschmelz: Die Zitronensäure in Zitronen kann die schützende Zahnschmelzschicht angreifen, wodurch die Zähne empfindlich und anfällig für Schmerzen und Schäden werden.

Auswirkungen auf die Nieren: Zitronen enthalten Citrat, das zur Vorbeugung von Nierensteinen beiträgt, indem es die Bildung von Calciumoxalatsteinen hemmt. Wenn Sie jedoch konzentrierten Zitronensaft trinken und nicht genügend Wasser, kann Ihr Urin konzentriert werden, wodurch das Risiko einer Mineralstoffansammlung (einschließlich Oxalat aus der Nahrung) steigt und bei manchen Menschen zu Nierensteinen führt.

Erhöhtes Risiko eines Elektrolytungleichgewichts: Der kontinuierliche Verzehr von Zitronen, insbesondere in Kombination mit Fasten zur Gewichtsabnahme, kann zu einem Mangel an Kalium, Natrium und essentiellen Mikronährstoffen führen, was wiederum ein Elektrolytungleichgewicht zur Folge hat.

Menge an frischem Zitronensaft, die eine Person morgens trinkt

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Laut Dr. To Hi gibt es derzeit keine wissenschaftliche Forschung, die beweist, dass Zitronensaft die Leber entgiften, Krebs behandeln oder Bauchfett schmelzen kann. Zitrone ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel. Der übermäßige Gebrauch von Zitrone oder die Anwendung von Methoden ohne wissenschaftliche Grundlage können Risiken für den Körper bergen.

„Der menschliche Körper verfügt über einen Selbstentgiftungsmechanismus über Leber, Nieren, Atemwege und Haut. Um gesund zu bleiben und den Körper bei der effektiven Entgiftung zu unterstützen, sollten Sie einen gesunden Lebensstil pflegen: Ernähren Sie sich ausgewogen, trinken Sie ausreichend Wasser (ca. 1,5–2 Liter/Tag), schlafen Sie ausreichend (7–8 Stunden/Tag), treiben Sie regelmäßig Sport und gehen Sie regelmäßig zum Gesundheitscheck“, so Dr. To Hi.

Teilen einer Person, die täglich 150 ml Zitrone trinkt

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Der Körper kann nur eine bestimmte Menge Vitamin C aufnehmen.

Laut Fachärztin Chau Thi Anh, Leiterin der Ernährungsabteilung des Xuyen A General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, kann der Körper jeweils nur eine bestimmte Menge Vitamin C aufnehmen, der Überschuss wird über die Harnwege ausgeschieden. 2.000 mg pro Tag gelten als obere sichere Aufnahmegrenze. Eine Überschreitung der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C kann zu Magenverstimmungen, Nierensteinen und Durchfall führen. Die Einnahme großer Mengen Vitamin C führt nicht zwangsläufig zu einer Verbesserung der Gesundheit, im Gegenteil, es kann zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen.

Das Trinken von Zitronensaft in großen Dosen, insbesondere ohne Rücksprache mit einem Arzt, kann negative gesundheitliche Folgen haben.

„Anstatt unwissenschaftlichen Trends zu folgen, sollte sich jeder das nötige medizinische Wissen aneignen und medizinische Experten konsultieren, um die besten Entscheidungen für seine Gesundheit zu treffen. Gesundheit ist ein langfristiger und umfassender Pflegeprozess und kann nicht auf einer einzigen Methode beruhen, die in sozialen Netzwerken gehypt wird“, riet Dr. Anh.

Wie trinkt man Zitronenwasser richtig?

Richtig verdünnen : 1 Zitrone (ca. 2-3 EL Saft) mit 200-300 ml warmem Wasser oder gefiltertem Wasser mischen. Trinken Sie keinen reinen Zitronensaft.

Geeignete Dosierung : Nehmen Sie täglich 1–2 Zitronen ein, aufgeteilt auf 1–2 Dosen. Vermeiden Sie das Trinken auf leeren Magen.

Schützen Sie Ihre Zähne : Verwenden Sie einen Strohhalm, um den Kontakt mit den Zähnen zu reduzieren und so den Zahnschmelz zu schützen. Sie können Ihren Mund nach dem Trinken mit Wasser ausspülen. Personen mit Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüren in der Vorgeschichte, Reflux, schwachem Zahnschmelz oder Nierenerkrankungen sollten die Anwendung einschränken oder vor der Anwendung einen Arzt konsultieren. Zitrone ist lediglich ein Nahrungsergänzungsmittel. Um eine optimale Gesundheit zu erreichen, ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und sich nicht auf ein einziges Nahrungsmittel zu verlassen.

„Zitronen können Teil einer gesunden Ernährung sein, sind aber kein Ersatz für eine medizinische Behandlung oder einen gesunden Lebensstil. Verwenden Sie Zitronen richtig, um von ihren Vorteilen zu profitieren und Gesundheitsrisiken zu vermeiden“, empfiehlt Dr. To Hi.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cot-chanh-moi-ngay-thai-doc-tri-bach-benh-hay-ruoc-benh-185250506102548072.htm