Vorsicht vor dem Trend in den sozialen Medien: Zitronensaft trinken zur Entgiftung und Heilung aller Krankheiten?

Derzeit gibt es in den sozialen Netzwerken viele Aufrufe, täglich Zitronensaft zu trinken, ihn sogar anstelle des Frühstücks zu trinken, um den Körper zu „entgiften“, Gewicht zu verlieren, die Gesundheit zu verbessern und ihn sogar als Allheilmittel anzupreisen.

Doktor Vo Thi To Hi, Leiter der Ernährungsabteilung des Gia An 115 Krankenhauses, erklärte, Zitronen seien reich an Vitamin C und Antioxidantien und würden so die Widerstandskraft stärken und die Verdauung verbessern. Um die Vorteile der Zitrone jedoch ohne Schaden zu nutzen, müsse sie richtig angewendet werden. Der Konsum großer Mengen Zitronensaft über einen längeren Zeitraum kann viele Folgen haben.

Folgen des langen Trinkens von Zitronensaft

Erosion der Magenschleimhaut : Zitrone ist stark säurehaltig (pH-Wert ca. 2-3). Übermäßiger Genuss, insbesondere auf nüchternen Magen, kann das Risiko von Magengeschwüren und gastroösophagealem Reflux erhöhen.

Ist das Trinken von Zitronensaft am Morgen wirklich so gut wie gemunkelt?

Schädigt den Zahnschmelz: Die Zitronensäure in Zitronen kann die schützende Zahnschmelzschicht angreifen, wodurch die Zähne empfindlich und anfällig für Schmerzen und Schäden werden.

Auswirkungen auf die Nieren: Zitronen enthalten Citrat, das die Bildung von Calciumoxalatsteinen hemmt und so zur Vorbeugung von Nierensteinen beiträgt. Wenn Sie jedoch konzentrierten Zitronensaft trinken und nicht genügend Wasser trinken, kann sich Ihr Urin verdichten, was das Risiko einer Mineralstoffansammlung (einschließlich Oxalat aus der Nahrung) erhöht und bei manchen Menschen zu Nierensteinen führt.

Erhöhtes Risiko eines Elektrolytungleichgewichts: Der kontinuierliche Verzehr von Zitronen, insbesondere in Kombination mit Fasten zur Gewichtsabnahme, kann zu einem Mangel an Kalium, Natrium und essentiellen Mikronährstoffen führen, was wiederum ein Elektrolytungleichgewicht zur Folge hat.

Menge an frischem Zitronensaft, die eine Person morgens trinkt

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Laut Dr. To Hi gibt es derzeit keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die belegen, dass Zitronensaft die Leber entgiften, Krebs behandeln oder Bauchfett schmelzen kann. Zitrone ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Medikament. Der Missbrauch von Zitrone oder die Anwendung von Methoden ohne wissenschaftliche Grundlage kann Risiken für den Körper bergen.

„Der menschliche Körper verfügt über einen Selbstentgiftungsmechanismus über Leber, Nieren, Atemwege und Haut. Um gesund zu bleiben und den Körper bei der effektiven Entgiftung zu unterstützen, sollten Sie einen gesunden Lebensstil pflegen: Ernähren Sie sich ausgewogen, trinken Sie ausreichend Wasser (ca. 1,5–2 Liter/Tag), schlafen Sie ausreichend (7–8 Stunden/Tag), treiben Sie regelmäßig Sport und gehen Sie regelmäßig zum Gesundheitscheck“, so Dr. To Hi.

Teilen einer Person, die täglich 150 ml Zitrone trinkt

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Der Körper kann nur eine bestimmte Menge Vitamin C aufnehmen.

Laut Fachärztin Chau Thi Anh, Leiterin der Ernährungsabteilung des Xuyen A Allgemeinkrankenhauses in Ho-Chi-Minh-Stadt, kann der Körper nur eine bestimmte Menge Vitamin C auf einmal aufnehmen; der Überschuss wird über die Harnwege ausgeschieden. 2.000 mg pro Tag gelten als sichere Obergrenze. Eine Überschreitung der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C kann zu Bauchschmerzen, Nierensteinen und Durchfall führen. Die Einnahme großer Mengen Vitamin C führt nicht zu einer besseren Gesundheit, sondern kann im Gegenteil unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.

Das Trinken von Zitronensaft in großen Dosen, insbesondere ohne Rücksprache mit einem Arzt, kann negative gesundheitliche Folgen haben.

„Anstatt unwissenschaftlichen Trends zu folgen, sollte sich jeder das nötige medizinische Wissen aneignen und medizinische Experten konsultieren, um die besten Entscheidungen für seine Gesundheit zu treffen. Gesundheit ist ein langfristiger und umfassender Pflegeprozess und kann nicht auf einer einzigen Methode beruhen, die in sozialen Netzwerken gehypt wird“, riet Dr. Anh.

Wie trinkt man Zitronenwasser richtig?

Richtig verdünnen : Mischen Sie 1 Zitrone (ca. 2-3 Esslöffel Saft) mit 200-300 ml warmem Wasser oder gefiltertem Wasser. Trinken Sie keinen puren Zitronensaft.

Geeignete Dosierung : Nehmen Sie täglich 1–2 Zitronen ein, aufgeteilt auf 1–2 Dosen. Vermeiden Sie das Trinken auf leeren Magen.

Zähne schützen : Verwenden Sie einen Strohhalm, um den Kontakt mit den Zähnen zu reduzieren und so den Zahnschmelz zu schützen. Nach dem Trinken können Sie Ihren Mund mit Wasser ausspülen. Personen mit Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüren, Reflux, schwachem Zahnschmelz oder Nierenerkrankungen sollten die Anwendung einschränken oder vor der Anwendung einen Arzt konsultieren. Zitrone ist nur ein unterstützendes Lebensmittel. Für eine optimale Gesundheit ist eine ausgewogene Ernährung notwendig und darf nicht von einem einzigen Lebensmittel abhängig sein.

„Zitronen können Teil einer gesunden Ernährung sein, sind aber kein Ersatz für eine medizinische Behandlung oder einen gesunden Lebensstil. Verwenden Sie Zitronen richtig, um von ihren Vorteilen zu profitieren und Gesundheitsrisiken zu vermeiden“, empfiehlt Dr. To Hi.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cot-chanh-moi-ngay-thai-doc-tri-bach-benh-hay-ruoc-benh-185250506102548072.htm