Ist Joggen gut für Menschen mit polyzystischem Ovarialsyndrom?

Ist Joggen gut für Menschen mit polyzystischem Ovarialsyndrom? Foto: Laut Healthshots

Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS)

Laut der Weltgesundheitsorganisation sind etwa 8 bis 13 % aller Frauen im gebärfähigen Alter von PCOS betroffen. Hier sind einige häufige PCOS-Symptome:

- Unregelmäßiger Menstruationszyklus.

- Übermäßige Gesichts- und Körperbehaarung.

- Schwere Akne.

- Glatze.

- Die Eierstöcke vergrößern sich und enthalten Follikel, die die Eizellen umgeben, was zu einer Unterbrechung des Eisprungs führt.

- Gewichtszunahme.

- Insulinresistenz.

- Stimmungsschwankungen.

„Viele Frauen mit PCOS haben Schwierigkeiten, ihr Gewicht zu kontrollieren und entwickeln eine Insulinresistenz, die zu einem höheren Blutzuckerspiegel und einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes führen kann“, sagt die Geburtshelferin und Gynäkologin Pratibha Singhal (Lucknow, Indien).

Vorteile des Laufens für Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS)?

Reduzieren Sie die Insulinresistenz: Laufen trägt wie andere Formen des Trainings dazu bei, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, Insulin effektiv zu nutzen. Dies ist wichtig für die Blutzuckerkontrolle, da viele Frauen mit PCOS eine Insulinresistenz haben.

Reduziert das Diabetesrisiko: Laufen kann dazu beitragen, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, was dazu beitragen kann, das Risiko von Typ-2-Diabetes, einer häufigen Erkrankung bei Frauen mit PCOS, zu senken.

Fördert die Gewichtsabnahme: Regelmäßiges Joggen kann bei der Gewichtskontrolle und Gewichtsabnahme helfen. Eine Gewichtskontrolle ist wichtig, um die Schwere der PCOS-Symptome, wie unregelmäßige Menstruationszyklen und übermäßige Androgenproduktion, zu verringern.

Hormonhaushalt: Regelmäßiges Joggen hilft bei der Regulierung der Menstruation, indem es den Hormonspiegel ausgleicht, den Eisprung reguliert und die Fruchtbarkeit verbessert. Dies trägt auch zur Senkung des männlichen Hormonspiegels (Androgen) bei, was Symptome wie Akne und übermäßigen Haarwuchs verringern kann.

Fördert die geistige Gesundheit: Laufen kann die Stimmung verbessern und Stress abbauen. Beim Laufen werden Endorphine freigesetzt, natürliche Chemikalien im Körper, die Stress, Ängste und Depressionen reduzieren können, die oft mit PCOS in Verbindung gebracht werden.

Steigert die Fruchtbarkeit: „Durch die Verbesserung des Hormonhaushalts und die Gewichtsabnahme kann Joggen den Eisprung anregen“, sagt Dr. Singhal (Neu-Delhi, Indien). Dies ist wichtig für Frauen mit PCOS, die versuchen, schwanger zu werden.

Unterstützt die Herzgesundheit: Frauen mit PCOS haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Laufen kann die Herzgesundheit fördern und die Durchblutung verbessern, wodurch dieses Risiko gesenkt wird.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/chay-bo-co-tot-cho-nguoi-mac-buong-trung-da-nang-khong-1394801.ldo