Ist Joggen gut für Menschen mit polyzystischem Ovarialsyndrom?

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Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS)

Laut der Weltgesundheitsorganisation sind etwa 8–13 % der Frauen im gebärfähigen Alter von PCOS betroffen. Hier sind einige häufige PCOS-Symptome:

- Unregelmäßiger Menstruationszyklus.

- Übermäßige Gesichts- und Körperbehaarung.

- Schwere Akne.

- Glatze.

- Die Eierstöcke vergrößern sich und enthalten Follikel, die die Eizellen umgeben, was zu einer Unterbrechung des Eisprungs führt.

- Gewichtszunahme.

- Insulinresistenz.

- Stimmungsschwankungen.

„Viele Frauen mit PCOS haben Schwierigkeiten, ihr Gewicht zu kontrollieren und entwickeln eine Insulinresistenz, die zu einem höheren Blutzuckerspiegel und einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes führen kann“, sagt die Geburtshelferin und Gynäkologin Pratibha Singhal (Lucknow, Indien).

Vorteile des Laufens für Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS)?

Reduzieren Sie die Insulinresistenz: Laufen trägt wie andere Sportarten dazu bei, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, Insulin effektiv zu nutzen. Dies ist wichtig für die Blutzuckerkontrolle, da viele Frauen mit PCOS eine Insulinresistenz haben.

Reduziert das Diabetesrisiko: Laufen kann dazu beitragen, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, was dazu beitragen kann, das Risiko von Typ-2-Diabetes, einer häufigen Erkrankung bei Frauen mit PCOS, zu senken.

Fördert die Gewichtsabnahme: Regelmäßiges Laufen kann bei der Gewichtskontrolle und Gewichtsabnahme helfen. Gewichtskontrolle ist wichtig, um die Schwere von PCOS-Symptomen wie unregelmäßigen Menstruationszyklen und übermäßiger Androgenproduktion zu reduzieren.

Hormonhaushalt: Regelmäßiges Joggen trägt zur Regulierung der Menstruation bei, indem es den Hormonspiegel ausgleicht, den Eisprung fördert und die Fruchtbarkeit verbessert. Es trägt auch dazu bei, den Spiegel männlicher Hormone (Androgene) zu senken, was Symptome wie Akne und übermäßigen Haarwuchs reduzieren kann.

Fördern Sie Ihre mentale Gesundheit: Laufen kann Ihre Stimmung verbessern und Stress abbauen. Laufen löst die Ausschüttung von Endorphinen aus, den natürlichen Hormonen des Körpers, die Stress, Angstzustände und Depressionen, die oft mit PCOS einhergehen, reduzieren können.

Fördert die Fruchtbarkeit: „Laufen kann den Eisprung anregen, indem es den Hormonhaushalt verbessert und Gewicht verliert“, sagt Dr. Singhal (Neu-Delhi, Indien). Das ist wichtig für Frauen mit PCOS, die schwanger werden möchten.

Unterstützt die Herzgesundheit: Frauen mit PCOS haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Laufen kann die Herzgesundheit fördern und die Durchblutung verbessern, wodurch dieses Risiko gesenkt wird.

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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/chay-bo-co-tot-cho-nguoi-mac-buong-trung-da-nang-khong-1394801.ldo