So sehen Sie 9 Jahre jünger aus

Laut Medical News Today zeigen Untersuchungen der Brigham Young University (USA), dass regelmäßiges Joggen tatsächlich dabei helfen kann, jünger zu bleiben.

Eine von Professor Larry Tucker vom Department für Sportwissenschaft der Brigham Young University geleitete und in der Fachzeitschrift Preventative Medicine veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass regelmäßiges Joggen für 30–40 Minuten pro Tag an 5 Tagen pro Woche die Zellalterung um bis zu 9 Jahre verlangsamen kann.

30–40 Minuten Joggen pro Tag und regelmäßiges Joggen an 5 Tagen pro Woche können die Zellalterung um bis zu 9 Jahre verlangsamen.

Für diese Studie analysierten Professor Tucker und Kollegen Gesundheits- und Ernährungsdaten von 5.823 in den Vereinigten Staaten lebenden Erwachsenen. Die Ergebnisse zeigten, dass aktive Jogger (etwa 30 Minuten/Tag für Frauen, 40 Minuten/Tag für Männer) im Vergleich zu sitzenden Menschen ein um bis zu 9 Jahre geringeres biologisches Alter hatten.

Professor Tucker sagte außerdem, er sei überrascht gewesen, dass es zwischen dem biologischen Alter von Menschen mit sitzender Tätigkeit und Menschen mit mäßiger Aktivität keine signifikanten Unterschiede gebe. Dies zeigt, dass wir häufig Sport treiben müssen, wenn wir der Zellalterung am besten entgegenwirken wollen.

„Regelmäßige körperliche Aktivität verringert die Sterblichkeit und verlängert das Leben. Und jetzt haben wir herausgefunden, dass sie auch die Alterung auf zellulärer Ebene verlangsamen kann“, sagte Professor Tucker.

„Wenn Sie die biologische Alterung wirklich verlangsamen möchten, reicht ein bisschen Bewegung nicht aus. Sie müssen regelmäßig und intensiv trainieren“, ergänzt Professor Tucker.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chay-bo-theo-cach-nay-giup-ban-tre-ra-9-tuoi-185230613175800071.htm