Eine gesunde Ernährung verringert das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Warum sollten Nierenpatienten nicht zu viel Wasser trinken? Wie führt anhaltender Stress zu Gewichtszunahme? 4 Arten von Juckreiz, bei denen Betroffene nicht kratzen sollten;...

Die Diät, die nachweislich Cholesterin, Herzkrankheiten und Schlaganfall reduziert

Es gibt eine Diät, die laut der American Heart Association und Gesundheitsexperten eine einfache Möglichkeit bietet, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu reduzieren.

Das ist die Portfolio-Diät. Es handelt sich um eine therapeutische, pflanzenbasierte Diät, die von dem kanadischen Forscher Dr. David J. Jenkins entwickelt wurde, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Die Portfolio-Diät besteht aus vier wesentlichen Komponenten: löslichen Ballaststoffen, Sojaprotein, Pflanzensterinen und Nüssen. Es handelt sich um eine fettarme und ballaststoffreiche Diät.

Eine Ernährung, die helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall zu verringern.

Die Vorteile der Portfolio-Diät sind wissenschaftlich belegt. Frühere Studien haben gezeigt, dass sie das „schlechte“ LDL-Cholesterin ebenso effektiv senken kann wie Statine.

Neue Forschungsergebnisse, die in der Fachzeitschrift Circulation der American Heart Association veröffentlicht wurden und die Ernährung von mehr als 200.000 Teilnehmern untersuchten, haben bestätigt, dass die Portfolio-Diät wirksam das Risiko von Schlaganfall und Herzerkrankungen verringert.

Nach 30 Jahren Beobachtungszeit hatten Personen mit den höchsten Portfolio-Diät-Werten ein um 14 % geringeres Risiko für koronare Herzkrankheit und Schlaganfall als Personen mit den niedrigsten Werten. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 6. November auf der Gesundheitsseite .

Wie führt chronischer Stress zu Gewichtszunahme?

Chronischer Stress schädigt den Körper auf vielfältige Weise. Zu den Folgen von Stress gehören ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt, Angstzustände, Depressionen und Schlafstörungen. Stress führt besonders häufig zu Gewichtszunahme.

Chronischer Stress führt auf folgende Weise zu Gewichtszunahme:

Gesteigerter Appetit. Stress erhöht den Ghrelinspiegel, das Hormon, das uns Hungergefühle vermittelt. Dies wiederum regt den Appetit an und führt zu übermäßigem Verzehr von zucker- und fettreichen Lebensmitteln.

Anhaltender Stress regt den Appetit an, was dazu führt, dass der Körper mehr isst und somit an Gewicht zunimmt.

Diese Lebensmittel erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn. Serotonin trägt zur Stimmungsverbesserung bei und reduziert Stress. Dieser Effekt ist jedoch nur von kurzer Dauer und führt anschließend zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und einem Kalorienüberschuss. Die Folge ist eine Gewichtszunahme.

Es kann leicht zu Übergewicht kommen. Insulin ist ein Hormon, das die Aufnahme von Glukose in die Zellen fördert. Daher spielt Insulin eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Bei anhaltendem Stress kann Insulin die Glukose jedoch nicht effektiv in die Zellen transportieren. Überschüssiger Zucker im Blut wird als Fett gespeichert und führt zu Gewichtszunahme. Mehr zu diesem Thema finden Sie in unserem Gesundheitsartikel vom 6. November .

4 Arten von Juckreiz, bei denen man nicht kratzen sollte.

In vielen Fällen lindert Kratzen den Juckreiz. Daher ist Kratzen eine gängige Reaktion bei Juckreiz. Es gibt jedoch Hauterkrankungen, bei denen man nicht kratzen sollte.

Bei juckender Haut kann Kratzen Linderung verschaffen. Es gibt jedoch Hauterkrankungen, bei denen man nicht kratzen sollte, da dies den Juckreiz unter Umständen nicht lindert, sondern die Erkrankung sogar verschlimmern kann.

Juckreiz aufgrund von Allergien sollte durch Kratzen vermieden werden, da dies Schmerzen verursacht und die Haut einreißt, wodurch sie anfälliger für Infektionen wird.

Zu den Arten von Hautjucken, bei denen man nicht kratzen sollte, gehören:

Psoriasis. Psoriasis ist eine Hauterkrankung, die durch rote, schuppige Hautstellen gekennzeichnet ist. Aufgrund einer Reaktion des Immunsystems vermehren sich die Hautzellen schneller als normal. Normalerweise erneuert sich die Haut innerhalb von drei bis vier Wochen und schuppt sich ab. Bei Psoriasis dauert dieser Prozess jedoch nur etwa sieben Tage.

Die Folge sind schuppige Hautstellen, die trocken und schuppig werden. Betroffene verspüren starken Juckreiz und Unbehagen, doch Experten raten vom Kratzen ab. Denn Kratzen kann zu weiterer Hautablösung und sogar zu Infektionen führen. Stattdessen können Maßnahmen wie die Einnahme von Medikamenten, das Auftragen von Salbe, kühle Bäder und Entspannung den Juckreiz lindern.

Nesselsucht aufgrund von Allergien. Bei einer allergischen Reaktion bilden sich auf der Haut Schwellungen, sogenannte Nesselsucht. Auslöser sind häufig Stress, Kontakt mit Chemikalien, Schmutz, Bakterien oder Viren. Der Juckreiz kann stark sein, Kratzen ist jedoch schmerzhaft. Manche Allergien fühlen sich wie Nadelstiche an. Daher sollte man juckende Haut aufgrund von Allergien möglichst wenig kratzen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm