Keine Kohlenhydrate nach dem Mittagessen – Diät zur Gewichtsabnahme

Kohlenhydratfreie Diät nach dem Mittagessen. Grafik: Ha May

Der Verzehr von Kohlenhydraten (ein Grundbestandteil der menschlichen Nahrung, der den Körper mit Energie versorgt), insbesondere raffinierter Zucker und stark verarbeitete Kohlenhydrate, regt die Bauchspeicheldrüse zur Insulinproduktion an. Die Insulinreaktion aktiviert Hungerhormone im Darm.

Daher kann der Konsum von Zucker nach dem Mittagessen zu Heißhungerattacken am späten Abend führen. Darüber hinaus kann übermäßiger Verzehr kurz vor dem Schlafengehen zu einer Gewichtszunahme führen. Mit der Zeit kann Ihr Körper Diabetes entwickeln, da Ihre Bauchspeicheldrüse durch die ständige Aufnahme von Zucker, raffinierten und verarbeiteten Kohlenhydraten überlastet wird.

Umgekehrt kann der Verzehr von Kohlenhydraten am Morgen dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über stabil zu halten.

Sie verspüren möglicherweise auch weniger Hunger, wenn Sie hauptsächlich protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie kein Verlangen nach kohlenhydratreichen Lebensmitteln verspüren, wenn Sie weniger essen, insbesondere wenn Sie diese Kohlenhydrate im Laufe des Tages durch Ihren Alltag und Sport verbrennen.

Bei einer kohlenhydratfreien Diät essen Sie nach dem Mittagessen morgens Kohlenhydrate, wobei Sie sich auf komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte konzentrieren. Trinken Sie außerdem vor jeder Mahlzeit Wasser und nehmen Sie zu jeder Mahlzeit eine Proteinquelle zu sich. Vermeiden Sie frittierte Speisen und Fastfood. Ergänzen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten mit Beeren und Äpfeln.

Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/che-do-an-kieng-giam-can-khong-carbs-sau-bua-trua-1387742.ldo