Bei heißem Wetter gut zu schlafen, ist für viele Menschen keine leichte Aufgabe. Doch es gibt Möglichkeiten, nachts kühl zu bleiben und so leichter einzuschlafen. Ein besonders effektiver Trick ist laut Mirror das Tragen von Socken.
Das Tragen von Socken im Bett kann Ihnen beim Einschlafen helfen, da es Ihre Körpertemperatur senkt.
Dr. Azmain, der in London (UK) arbeitet, empfiehlt, Socken zuerst in den Kühlschrank zu legen.
Für viele Menschen ist es schwierig, bei heißem Wetter gut zu schlafen.
Obwohl das Tragen von Socken im Bett für viele umstritten sein mag, bestätigen Ärzte, dass es zur Senkung der Körpertemperatur beitragen kann.
In einem TikTok -Video mit 10 Tipps für besseren Schlaf erklärt Dr. Azmain: „Legen Sie Socken in den Gefrierschrank und ziehen Sie sie vor dem Schlafengehen an. Kalte Füße senken die Körpertemperatur und helfen Ihnen, besser zu schlafen.“
Sie sagen vielleicht: „Ich kann nicht glauben, dass es heiß ist und du Socken im Bett trägst.“ Aber wissenschaftlich gesehen ist das wahr.
Laut der Schlafforschungs-Website Risescience kann das Tragen von Socken im Bett dazu beitragen, die Körpertemperatur vor dem Schlafengehen zu senken, was für das Einschlafen entscheidend ist.
Was sagt die Forschung?
In einer koreanischen Studie aus dem Jahr 2018 wurden die Teilnehmer gebeten, mit und ohne Socken zu schlafen, und ihr Schlaf wurde mit einem tragbaren Gerät gemessen.
Lege deine Socken in den Gefrierschrank und ziehe sie vor dem Schlafengehen an. Kalte Füße senken deine Körpertemperatur und helfen dir, besser zu schlafen.
Die Ergebnisse zeigten, dass das Tragen von Socken im Bett zu Folgendem führte:
- 7,5 Minuten schneller einschlafen
- Schlafenszeit um 32 Minuten verlängert
- 7,5-mal weniger Aufwachen während der Nacht
- 7,6 % höhere Schlafeffizienz
Eine andere Studie kam zu ähnlichen Ergebnissen. Laut Risescience verkürzte das Tragen von Socken die Einschlafzeit.
Probieren Sie es also aus und sehen Sie, ob es funktioniert!
Weitere Kühltipps zum Schlafen
Dr. Azmain gibt auch andere Tipps zum Abkühlen in der Nacht, darunter ein lauwarmes Bad vor dem Schlafengehen.
Begrenzen Sie auch Nickerchen. Dr. Azmain empfiehlt, Ihren kostbaren Schlaf für die Nacht aufzusparen.
Laut Mirror sind ausreichende Flüssigkeitszufuhr und der Verzicht auf Alkohol tagsüber ebenfalls gute Möglichkeiten, in heißen Nächten besser zu schlafen.
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Quellenlink
![[Foto] Der Vorsitzende der Nationalversammlung, Tran Thanh Man, besucht die vietnamesische Heldin Ta Thi Tran](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
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