Ernährungsberaterin zeigt, wie man mit Tee hohen Blutdruck senken kann

Ein Ernährungswissenschaftler hat herausgefunden, dass das Trinken von mehreren Tassen Tee pro Tag den Blutdruck senken und so das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringern kann.

Dr. Carrie Ruxton, eine in Großbritannien ansässige Ernährungswissenschaftlerin, lobt die Vorteile von Tee – insbesondere von schwarzem Tee.

Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass regelmäßiger Schwarzteekonsum sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck signifikant senkte. Bei Personen, die täglich drei Tassen Tee tranken, sank der Blutdruck im Vergleich zur Kontrollgruppe durchschnittlich um 2–3 mmHg. Obwohl gering, ist diese Senkung klinisch bedeutsam, da selbst geringe Blutdrucksenkungen das Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko deutlich senken können, sagt Dr. Ruxton.

Inhaltsstoffe im Tee helfen, den Blutdruck zu senken

Schwarzer Tee ist reich an Flavonoiden, Pflanzenstoffen, die besonders gut für die Herzgesundheit sind, erklärt Dr. Ruxton. Flavonoide tragen zur Verbesserung der Endothelfunktion bei, die die Erweiterung der Blutgefäße reguliert. Erweiterte Blutgefäße senken den Blutdruck.

Darüber hinaus interagieren die natürlichen Verbindungen des schwarzen Tees mit den Stickoxid-Bahnen des Körpers, um den Blutfluss zu fördern und die Arteriensteifigkeit zu verringern – beides wichtige Faktoren zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks.

Wie viel Tee sollte ich trinken, um meinen Blutdruck zu senken?

Um die blutdrucksenkenden Eigenschaften von Tee zu nutzen, empfiehlt die Forschung, drei bis vier Tassen täglich zu trinken, rät Dr. Ruxton. Das bedeutet, dass Sie täglich ein paar Tassen mehr Tee trinken sollten, egal ob heiß oder mit Zitrone oder Minze aromatisiert.

Denken Sie daran, den Tee mindestens 3–4 Minuten ziehen zu lassen, um die Menge an Flavonoiden im Tee zu maximieren, so Express .

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chi-cach-uong-tra-giup-ha-huyet-ap-cao-cuc-hay-185250527222557617.htm