Ernährungsberaterin zeigt, wie man mit Teetrinken hohen Blutdruck senken kann

Ein Ernährungswissenschaftler hat herausgefunden, dass das Trinken von mehreren Tassen Tee pro Tag den Blutdruck senken und so das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringern kann.

Dr. Carrie Ruxton, eine in Großbritannien ansässige Ernährungswissenschaftlerin, lobt die Vorteile von Tee – insbesondere von schwarzem Tee.

Eine bahnbrechende Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass der regelmäßige Konsum von schwarzem Tee sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck signifikant senkte, sagt Dr. Ruxton. Bei Personen, die täglich drei Tassen Tee tranken, sank der Blutdruck im Vergleich zur Kontrollgruppe um durchschnittlich 2–3 mmHg. Obwohl dieser Rückgang gering ausfällt, ist er klinisch bedeutsam, da selbst geringe Blutdrucksenkungen das Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko deutlich senken können.

Inhaltsstoffe im Tee helfen, den Blutdruck zu senken

Schwarzer Tee ist reich an Flavonoiden, Pflanzenstoffen, die sich besonders positiv auf die Herzgesundheit auswirken, erklärt Dr. Ruxton. Flavonoide tragen zur Verbesserung der Endothelfunktion bei und regulieren die Erweiterung der Blutgefäße. Erweiterte Blutgefäße senken den Blutdruck.

Darüber hinaus interagieren die natürlichen Verbindungen des schwarzen Tees mit den Stickoxid-Bahnen des Körpers, um den Blutfluss zu fördern und die Arteriensteifigkeit zu verringern – beides wichtige Faktoren zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks.

Wie viel Tee sollte ich trinken, um meinen Blutdruck zu senken?

Um die blutdrucksenkende Wirkung von Tee zu nutzen, empfehlen Studien, drei bis vier Tassen täglich zu trinken, rät Dr. Ruxton. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag einfach ein paar Tassen Tee trinken, entweder heiß oder mit einer Zitronenscheibe oder Minzblättern.

Denken Sie daran, den Tee mindestens 3–4 Minuten ziehen zu lassen, um die Menge an Flavonoiden im Tee zu maximieren, so Express .

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chi-cach-uong-tra-giup-ha-huyet-ap-cao-cuc-hay-185250527222557617.htm