Was sagen Experten zum Thema Bananen essen, um schnell abzunehmen?

Bananen sind sehr kalorienarm; eine 15 cm lange Banane enthält etwa 90 Kalorien. Laut NDTV führt ihr hoher Gehalt an löslichen Ballaststoffen außerdem dazu, dass sie Wasser binden und die Verdauung verlangsamen.

Bananen sind eine ideale Frucht, die sich in die tägliche Ernährung einbauen lässt.

Dr. Hari Lakshmi, eine führende Ernährungswissenschaftlerin am Motherhood Hospital in Alwarpet, Chennai (Indien), erklärt: Die Bananendiät zur Gewichtsreduktion ist eine Mononährstoffdiät. Das bedeutet, dass man einige Tage oder Wochen lang nur eine einzige Lebensmittelart zu sich nimmt.

Diese Diät ist eine einfache Möglichkeit, ohne Sport und strenge Diät abzunehmen. Ihr Hauptvorteil liegt in der schnellen Gewichtsabnahme.

Die renommierte indische Ernährungswissenschaftlerin Yulia Tarbath testete eine zwölftägige Bananendiät, um ihren Körper zu entgiften und auf natürliche Weise abzunehmen. Laut NDTV zeigten die Ergebnisse, dass diese Diät tatsächlich beim Abnehmen helfen kann.

Studien zeigen, dass der Verzehr von ausschließlich Bananen beim Abnehmen helfen kann.

Bananen-Diätplan für 3 Tage zum Abnehmen

Die Bananendiät ist heutzutage sehr beliebt, da sie zu einer schnellen Gewichtsabnahme beiträgt. Der Plan sieht folgendermaßen aus:

Essen Sie täglich 3–5 Bananen und trinken Sie 3–4 Gläser ungesüßte, frische Milch. Konkret: Essen Sie eine Banane und trinken Sie ein Glas Milch. Nach zwei Stunden essen Sie eine weitere Banane, warten Sie etwa eine halbe Stunde und trinken Sie dann ein weiteres Glas Milch. Die letzte Banane sollten Sie vor 20 Uhr essen, so die Empfehlung der Gesundheitswebsite Better Me .

Sie können auch Bananen-Milch-Smoothies zubereiten, um Ihren Speiseplan abwechslungsreicher zu gestalten.

Was ist bei der Anwendung der Bananendiät zur Gewichtsreduktion zu beachten?

Dr. Lakshmi merkt jedoch an, dass dies keine gesunde Methode zum Abnehmen ist. Laut Health Shots wird diese Diätform meist nur kurzfristig angewendet, um den Gewichtsverlust einzuleiten. Anschließend muss man auf andere Ernährungsweisen umsteigen, um das Gewicht langfristig zu halten.

Eine Ein-Lebensmittel-Diät kann zu Nährstoffmängeln führen, die wiederum Mangelernährung, Muskelabbau und einen verlangsamten Stoffwechsel zur Folge haben können. Laut Health Shots bedeutet dies, dass es Ihnen langfristig schwerfällt, Gewicht zu verlieren, und Sie es bei normaler Ernährung schnell wieder zunehmen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm