Bananen sind sehr kalorienarm. Eine 15 cm lange Banane hat etwa 90 Kalorien. Laut NDTV führt ihr hoher Gehalt an löslichen Ballaststoffen außerdem dazu, dass sie Wasser absorbieren und die Verdauung verlangsamen.
Bananen sind eine ideale Frucht für Ihre tägliche Ernährung.
Dr. Hari Lakshmi, ein führender Ernährungsberater am Motherhood Hospitals in Alwarpet, Chennai (Indien), erklärt: „Die Bananendiät zur Gewichtsabnahme ist eine Mononährstoffdiät. Das bedeutet, dass man einige Tage oder Wochen lang nur eine einzige Nahrungsmittelart isst.“
Diese Diät ist eine einfache Möglichkeit, ohne Sport und strenge Diäten abzunehmen. Der Hauptvorteil dieser Diät ist, dass sie Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.
Yulia Tarbath, eine renommierte indische Ernährungsberaterin, probierte eine 12-tägige Bananendiät aus, um ihren Körper zu entgiften und auf natürliche Weise abzunehmen. Die Ergebnisse zeigten laut NDTV, dass diese Diät tatsächlich beim Abnehmen helfen kann.
Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Bananen allein beim Abnehmen helfen kann
Bananen-Diät-Menü für 3 Tage zum Abnehmen
Die Bananendiät erfreut sich derzeit großer Beliebtheit, da sie beim schnellen Abnehmen hilft. Der folgende Plan lautet:
Iss täglich drei bis fünf Bananen und trinke drei bis vier Gläser ungesüßte Frischmilch. Genauer gesagt: Iss eine Banane und trinke ein Glas Milch. Iss nach zwei Stunden eine weitere Banane, warte etwa eine halbe Stunde und trinke ein weiteres Glas Milch. Laut der Gesundheits-Website Better Me solltest du die letzte Banane vor 20 Uhr essen.
Sie können Ihren Speiseplan auch mit Bananen-Milch-Smoothies abwechslungsreicher gestalten.
Was ist bei der Bananen-Diät zum Abnehmen zu beachten?
Dr. Lakshmi weist jedoch darauf hin, dass dies kein gesunder Weg zum Abnehmen ist. Diese Art der Diät wird laut Health Shots in der Regel nur für kurze Zeit durchgeführt, um den Gewichtsverlust zu beginnen. Anschließend muss man auf andere Diäten umsteigen, um das Gewicht langfristig zu halten.
Die Ein-Lebensmittel-Diät kann zu Nährstoffmangel führen, was wiederum zu Unterernährung, Muskelschwund und einer Verlangsamung des Stoffwechsels führt. Laut Health Shots bedeutet dies, dass Sie langfristig Schwierigkeiten haben werden, Gewicht zu verlieren, und dass Sie bei normaler Ernährung wahrscheinlich wieder zunehmen werden.
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