Was sagen Experten zum Thema Bananenkonsum für eine schnelle Gewichtsabnahme?

Bananen sind sehr kalorienarm; eine 15 cm lange Banane enthält etwa 90 Kalorien. Laut NDTV führt ihr hoher Gehalt an löslichen Ballaststoffen außerdem dazu, dass sie Wasser binden und die Verdauung verlangsamen.

Bananen sind eine ideale Frucht, die sich in die tägliche Ernährung einbauen lässt.

Dr. Hari Lakshmi, eine führende Ernährungswissenschaftlerin der Motherhood Hospitals in Alwarpet, Chennai (Indien), erklärt: Die Bananendiät zur Gewichtsreduktion ist eine Monodiät. Das bedeutet, dass man einige Tage oder Wochen lang nur eine einzige Lebensmittelart essen darf.

Diese Diät ist eine einfache Möglichkeit, ohne Sport oder strenge Diät abzunehmen. Ihr Hauptvorteil liegt in der schnellen Gewichtsabnahme.

Die renommierte indische Ernährungswissenschaftlerin Yulia Tarbath testete eine zwölftägige Bananendiät, um ihren Körper zu entgiften und auf natürliche Weise abzunehmen. Laut NDTV zeigten die Ergebnisse, dass diese Diät tatsächlich beim Abnehmen helfen kann.

Studien zeigen, dass der Verzehr von ausschließlich Bananen beim Abnehmen helfen kann.

3-Tage-Bananen-Diätplan zum Abnehmen

Die Bananendiät ist derzeit sehr beliebt, da sie beim schnellen Abnehmen hilft. Hier ein Beispiel:

Essen Sie täglich 3–5 Bananen und trinken Sie 3–4 Gläser ungesüßte, frische Milch. Konkret: Essen Sie eine Banane und trinken Sie ein Glas Milch. Nach zwei Stunden essen Sie eine weitere Banane, warten Sie etwa eine halbe Stunde und trinken Sie dann ein weiteres Glas Milch. Die letzte Banane sollte laut der Gesundheitswebsite Better Me vor 20 Uhr gegessen werden.

Sie können auch einen Bananen-Milch-Smoothie probieren, um Ihren Speiseplan abwechslungsreicher zu gestalten.

Was sollte man bei einer Bananendiät zur Gewichtsreduktion beachten?

Dr. Lakshmi merkt jedoch an, dass diese Methode der Gewichtsabnahme nicht gesund ist. Laut Health Shots wird diese Art von Diät meist nur kurzzeitig angewendet, um mit der Gewichtsabnahme zu beginnen, und man muss dann auf andere Diäten umsteigen, um das Gewicht langfristig zu halten.

Eine Diät, die sich ausschließlich auf ein einziges Lebensmittel stützt, kann zu Nährstoffmängeln führen, was wiederum Mangelernährung, Muskelabbau und einen verlangsamten Stoffwechsel zur Folge haben kann. Laut Health Shots bedeutet dies, dass es Ihnen langfristig schwerfällt, Gewicht zu verlieren, und dass Sie es mit größerer Wahrscheinlichkeit wieder zunehmen, sobald Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm