Einer der Vorteile, wenn man um 21 Uhr Sport treibt. ist, dass es Menschen hilft, am Ende des Tages Stress abzubauen, so der Gesundheitsexperte Medical News Today (UK).
Abends Sport zu treiben hat viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie tagsüber.
Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Sportler um 21 Uhr tendenziell wacher sind und über ein höheres Energieniveau verfügen. Daher eignet sich diese Zeit sehr gut für diejenigen, die Übungen zum Muskelaufbau und zur Gewichtszunahme machen möchten. Außerdem scheint dies für viele vielbeschäftigte Menschen die beste Zeit zum Trainieren zu sein.
Allerdings hat das Üben um 21 Uhr auch seine Nachteile. Einer der Hauptnachteile des Trainings zu dieser Zeit besteht darin, dass es die Schlafqualität beeinträchtigen kann, wenn Sie direkt nach dem Training ins Bett gehen.
Die National Sleep Foundation empfiehlt, anstrengende körperliche Betätigung abends einzuschränken, da diese die Körperkerntemperatur erhöhen kann. Um einschlafen zu können, muss die Körpertemperatur sinken. Aus diesem Grund kann es für Sportler schwierig sein, einzuschlafen, wenn sie nach dem Training zu früh schlafen gehen. Nach dem Training sollte die Körpertemperatur mindestens 2 Stunden lang abkühlen und schlafbereit sein.
Ein weiterer Nachteil besteht darin, dass hochintensives Training nach einem Arbeits- und Studientag zu einem Gefühl der Erschöpfung beitragen kann. Daher ist es von der körperlichen Verfassung abhängig, ob um 21 Uhr trainiert werden sollte oder nicht und wenn ja, auf welchem Niveau.
Darüber hinaus haben viele Leute normalerweise um 21 Uhr zu Abend gegessen. Sport direkt nach dem Abendessen kann zu Verdauungsstörungen führen und das Risiko von Muskelkrämpfen erhöhen. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und den richtigen Zeitpunkt und die richtige Intensität für das Training zu wählen.
Um Ihr abendliches Trainingsprogramm zu optimieren, müssen Sie zunächst eine Trainingszeit finden, die in Ihren Zeitplan passt. Die Übungszeit kann je nach Person um 20:00 Uhr, 21:00 Uhr oder später beginnen.
Darüber hinaus müssen die Menschen vermeiden, kurz vor dem Training zu viel zu essen, sich gründlich aufzuwärmen und ausreichend zu schlafen. Letztendlich ist es laut Medical News Today wichtig, die Art der Übung zu wählen, die Ihrem aktuellen Fitnesslevel entspricht.
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