Sollte man jeden Morgen Honig trinken, um abzunehmen?

Honig gilt als „goldenes“ Lebensmittel für Gesundheit und Figur, doch täglicher übermäßiger Verzehr kann subtil den Blutzuckerspiegel, das Gewicht und das Risiko chronischer Krankheiten erhöhen.

Honig ist seit Langem ein beliebtes, natürliches Mittel zur Förderung der Gesundheit, Verbesserung der Schönheit und Unterstützung beim Abnehmen. Laut Dr. Nguyen Trong Hung, außerordentlicher Professor am Nationalen Institut für Ernährung, besitzt dieses Lebensmittel entzündungshemmende Eigenschaften, ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Entgiftung. Richtig angewendet, kann Honig helfen, das Gewicht zu kontrollieren und die Figur zu verbessern.

Experten betonen jedoch, dass die positiven Eigenschaften von Honig nur bei maßvollem Verzehr zum Tragen kommen. Aktuelle Empfehlungen raten zu einem täglichen Konsum von etwa 5 ml Honig. Ob Sie Honig in Ihr morgendliches Getränk mischen oder ihn als Zuckerersatz in Tee oder Smoothies verwenden – dies sollte stets im Verhältnis zu Ihrer gesamten Zuckerzufuhr betrachtet werden. Wenn Sie Honig konsumieren, sollten Sie den Konsum von Süßigkeiten, Limonaden und raffiniertem Zucker zu Ihren Mahlzeiten einschränken.

Honig gilt als „goldenes“ Lebensmittel für Gesundheit und Figur. (Foto: Nhu Loan)

Der Grund dafür ist, dass Honig im Wesentlichen eine Zuckerart ist. 100 Gramm Honig enthalten etwa 83 % Zucker sowie geringe Mengen an Eiweiß, Kalzium, Phosphor und Spurenelementen. Bei übermäßigem Verzehr kann der Blutzuckerspiegel rapide ansteigen, was besonders für Übergewichtige, Menschen mit Bewegungsmangel oder Personen mit einem Risiko für Stoffwechselstörungen gefährlich ist.

Übermäßiger Honigkonsum über einen längeren Zeitraum, insbesondere von verfälschtem oder minderwertigem Honig, kann zu Gewichtszunahme, Fettleibigkeit, Karies und einem erhöhten Risiko für Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes führen. Manche Menschen leiden außerdem unter Blähungen, Verdauungsstörungen, niedrigem Blutdruck, Müdigkeit und Beeinträchtigungen des Alltags.

Um Honig sicher zu verwenden, empfiehlt Professor Hung, ihn mit warmem Wasser zu verdünnen und morgens zur Förderung der Verdauung oder abends vor dem Schlafengehen zu trinken. Das empfohlene Mischungsverhältnis beträgt einen Teelöffel reinen Honig auf etwa 150 ml warmes Wasser. Es ist nicht ratsam, unverdünnten Honig zu trinken oder ihn als Wundermittel zum Abnehmen zu betrachten, da jedes Lebensmittel bei übermäßigem Verzehr gesundheitsschädlich sein kann.

Quelle: https://baolangson.vn/co-nen-uong-mat-ong-moi-sang-de-giam-can-5073321.html