Wie wirkt sich das Starren auf einen Computer den ganzen Tag auf den Körper aus?

Nicht nur Computer, sondern auch das zu lange Betrachten der Bildschirme elektronischer Geräte wie Smartphones und Tablets führt zu folgenden Veränderungen im Körper:

Computer-Vision-Syndrom

- Ảnh 1. — Langes Arbeiten am Computer führt nicht nur zu trockenen Augen, sondern kann auch Kopfschmerzen verursachen.

Das Computer-Vision-Syndrom, auch als digitale Augenbelastung bekannt, ist eine Erkrankung, die eine Reihe von Augenproblemen umfasst, darunter Augenermüdung, verschwommenes Sehen und durch Augenbelastung verursachte Kopfschmerzen. Diese Probleme sind laut der US-Gesundheitswebsite Healthline auf Faktoren wie schlechte Beleuchtung, Bildschirmblendung, unangemessene Betrachtungsabstände und Fehlsichtigkeiten ohne Brille zurückzuführen.

Die American Optometric Association empfiehlt zur Reduzierung des Computer-Vision-Syndroms die Anwendung der 20-20-20-Regel. Konkret heißt das: Nach jeweils 20 Minuten Bildschirmarbeit eine 20-sekündige Pause einlegen und auf ein Objekt in 6 Metern Entfernung (ca. 6 Meter) blicken. Auch die Gestaltung des Arbeitsplatzes, z. B. ein größerer Bildschirm, eine größere Schriftgröße und eine angepasste Sitzhaltung, trägt zur Augenentlastung bei.

Kopfschmerzen

Lange Computerarbeit kann auch Kopfschmerzen und Migräne verursachen, oft aufgrund von Augenbelastung und schlechter Körperhaltung. Ständiges Fokussieren auf den Bildschirm kann die Augenmuskulatur belasten und Spannungskopfschmerzen verursachen.

Darüber hinaus kann eine schlechte Körperhaltung, beispielsweise durch die falsche Monitorhöhe oder die Verwendung eines minderwertigen Stuhls, die Nacken- und Schultermuskulatur belasten und Kopfschmerzen verursachen. Um Schmerzen zu lindern, sollten regelmäßige Pausen und eine korrekte Sitzhaltung bei der Arbeit eingehalten werden.

Trockene Augen

Wenn Sie lange auf einen Bildschirm starren, verringert sich häufig die Blinzelfrequenz, was zu trockenen und gereizten Augen führt. Diese Trockenheit verursacht Unbehagen, Rötungen und ein sandiges, staubiges Gefühl in den Augen.

Um trockene Augen zu reduzieren, empfehlen Experten neben der 20-20-20-Regel und regelmäßigen Pausen auch die Anwendung von Augentropfen, beispielsweise künstlichen Tränen. Wählen Sie vorzugsweise konservierungsmittelfreie Augentropfen. Gleichzeitig sollten Nutzer laut Healthline auf eine angemessene Bildschirmbeleuchtung achten und Blendeffekte reduzieren.