Gurkenwasser-Rezept zum Abnehmen und zur Flüssigkeitszufuhr im Sommer

1. Nährstoffzusammensetzung der Gurke

Gurkenwasser ist ein erfrischendes Getränk, das bei Hitze für Abkühlung sorgt und zudem nahrhaft und gesund ist. Das Hinzufügen dieses feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffs zu Ihrer täglichen Routine kann beim Abnehmen helfen, Ihren Körper mit Antioxidantien versorgen und auch zu einer gesünderen Haut führen.

Gurkenwasser ist ein Getränkerezept, dessen Hauptzutat Gurke ist. Es handelt sich um ein Sommergetränk, das den Körper kühlen soll und durch die Zugabe subtiler Aromen und Nährstoffe sehr einfach zuzubereiten ist. Gurken bestehen zu etwa 96 % aus Wasser und sind daher eine wertvolle Wahl für die Flüssigkeitszufuhr. Dieses Getränk ist vorteilhaft, wenn es bei heißem Wetter oder während des Trainings getrunken wird, um den durch Schweiß verlorenen Wasserverlust wieder aufzufüllen.

Gurkenwasser ist ein nahrhaftes Sommergetränk.

Gurkenwasser ist kalorienarm, eine Tasse geschnittene Gurke enthält etwa 17 Kalorien und ist daher ideal zum Abnehmen. 100 g rohe, ungeschälte Gurke enthalten folgende Nährstoffe:

• Wasser: 137 g
• Kalorien: 17 kcal
• Eiweiß: 0,8 g
• Fett: 0,2 g
• Kohlenhydrate: 3,1 g, davon 2,0 g Zucker
• Ballaststoffe: 1,0 g
• Kalzium: 19,9 g
• Eisen: 0,3 mg
• Magnesium: 17 mg
• Phosphor: 29,8 mg
• Kalium: 193 mg
• Natrium: 2,8 mg
• Vitamin C: 4,5 mg

2. Gesundheitliche Vorteile von Gurkenwasser

Gurkenwasser hat viele gesundheitliche Vorteile.

Flüssigkeitszufuhr

Dies ist der größte Vorteil von Gurkenwasser. Gurken bestehen zum größten Teil aus Wasser. Das Trinken von Gurkenwasser trägt also dazu bei, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, was für die allgemeine Gesundheit wichtig ist, da es die Körpertemperatur reguliert und die Verdauung unterstützt. Die empfohlene tägliche Wasseraufnahme beträgt 6 bis 8 Gläser und das Trinken von Gurkenwasser ist eine unterhaltsame und köstliche Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen.

Gewichtskontrolle

Aufgrund seines geringen Kaloriengehalts und seiner feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften ist Gurkenwasser ein nützliches Getränk zur Gewichtskontrolle. Dies ist einer der größten Vorteile von Gurkenwasser, da es Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen und so möglicherweise Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Die in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt und niedrigem Kaloriengehalt die Gewichtsabnahme beeinflusst.

Elektrolyte und Mineralien

In kleinen Mengen liefert Gurkenwasser einige Elektrolyte und Mineralien wie Kalium und Magnesium. Diese Mineralien sind wichtig für die Aufrechterhaltung der richtigen Muskel- und Nervenfunktion und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft dem Körper, sie besser aufzunehmen.

Antioxidative Unterstützung

Gurken enthalten mehrere Antioxidantien wie Vitamin C und Beta-Carotin. Diese Antioxidantien können dazu beitragen, Zellen vor Schäden zu schützen und möglicherweise das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern. Eine im Journal of Nutrition, Health and Aging (USA) durchgeführte Studie zeigte, dass der regelmäßige Verzehr von Gurkenpulver nach 30 Tagen die antioxidative Aktivität im Körper erhöhte. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Gurkenpulver mehr Antioxidantien enthalten kann als rohe Gurken.

Schöne und gesunde Haut

Für eine gesunde Haut ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Ausreichend Flüssigkeit zu trinken trägt dazu bei, die Hautelastizität zu verbessern und die Entstehung von Fältchen zu reduzieren. Darüber hinaus glauben einige, dass der Vitamin-C-Gehalt von Gurken zur allgemeinen Hautgesundheit beiträgt.

Entgiftung

Gurkenwasser ist ein natürliches Diuretikum, das hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und die Nierenfunktion zu unterstützen. Darüber hinaus kann Gurkenwasser dank seiner hydratisierenden und bakteriellen Wirkung im Mundraum gegen Mundgeruch helfen.

Um gesundes Gurkenwasser zu gewährleisten, verwenden Sie saubere, sichere und gut gewaschene Gurken. Außerdem ist es am besten, es sofort nach der Zubereitung zu verwenden und nicht länger als 3 Stunden im Kühlschrank aufzubewahren.

Obwohl Gurkenwasser gesund ist, kann übermäßiger Konsum bei manchen Menschen zu leichten Magenverstimmungen führen. Dies liegt am Vorhandensein von Cucurbitin, einer Verbindung mit abführender Wirkung, und am geringen Anteil an Ballaststoffen, die in großen Mengen den Verdauungsprozess überlasten und insbesondere bei Menschen mit empfindlichem Magen zu Blähungen oder Durchfall führen können.

3. Lesen Sie das Rezept zur Herstellung von Gurkenwasser zur Gewichtsabnahme

- Machen Sie Gurkensaft, indem Sie die Gurken einfach in Scheiben schneiden und in Trinkwasser einweichen oder eine Gurkenpresse verwenden. Um den Geschmack von Gurkenwasser zu verbessern und gleichzeitig die gleichen Vorteile zu erhalten, können einige Zutaten hinzugefügt werden, wie etwa Zitrone, Orange, Minzblätter, Basilikumblätter, Melone, Zitronengras, Ingwer oder Beeren, Ananas …

- Um einen feuchtigkeitsspendenden Smoothie in einem Mixer zuzubereiten, mixen Sie 1/2 Tasse gehackte Gurke, 1 Tasse gefrorene Ananas, 1 gefrorene Banane, eine Handvoll Spinat, 1/2 Tasse Joghurt, 1/2 Tasse Wasser (oder Kokoswasser) und Zitronensaft (optional), bis eine glatte Masse entsteht. Süße/Säure anpassen. Experimentieren Sie mit Beeren, Mango oder Sellerie für eine neue Note.

- Gehackte Gurke (1 mittelgroße) und etwas geschälten und gehackten Ingwer mischen, 1 Tasse Wasser hinzufügen und glatt pürieren. Den Saft filtern und kalt genießen. Für zusätzlichen Geschmack etwas Honig oder Zitronensaft hinzufügen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cong-thuc-nuoc-dua-chuot-giup-giam-can-va-bo-sung-nuoc-trong-mua-he-17224052216260391.htm