Ist es gut, sich einmal täglich die Zähne zu putzen?

Zähneputzen beugt der Bildung von Plaque und Zahnstein vor und reduziert so das Risiko von Zahnfleischerkrankungen. Weniger bekannt ist jedoch, dass richtiges Zähneputzen auch die allgemeine Gesundheit positiv beeinflussen kann.

Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) verursacht mangelndes oder zu seltenes Zähneputzen nicht nur orale Probleme wie geschwollenes, rotes und blutendes Zahnfleisch, Schmerzen beim Kauen und lockere Zähne, sondern führt auch zu vielen gesundheitlichen Problemen, die Herz, Lunge und Gehirn betreffen.

Regelmäßiges Zähneputzen beugt Karies und Zahnfleischentzündungen wirksam vor.

Dies ist hauptsächlich auf den Einfluss der Mundflora zurückzuführen. Im Mund leben etwa 700 verschiedene Mikroorganismen, darunter Bakterien, Pilze und andere. Diese Mikroorganismen umfassen sowohl nützliche als auch schädliche Arten. Für die Gesundheit des Körpers ist ein Gleichgewicht dieser Mundflora unerlässlich.

Einmal tägliches Zähneputzen reicht möglicherweise nicht aus, um Ihre Mundgesundheit zu schützen. Experten empfehlen, die Zähne zweimal täglich zu putzen: morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen.

Morgens Zähneputzen entfernt Bakterien, die sich über Nacht im Mund angesammelt haben. Diese Gewohnheit beugt außerdem Mundgeruch vor. Besonders wichtig ist das Zähneputzen abends vor dem Schlafengehen, da es Zahnbelag, Speisereste und Bakterien entfernt, die sich tagsüber angesammelt haben. So lassen sich Karies und Zahnfleischentzündungen effektiv vorbeugen.

Viele Menschen putzen sich ungern die Zähne, weil sie zu Zahnempfindlichkeit neigen. Experten empfehlen in diesen Fällen die Verwendung einer Zahnpasta für empfindliche Zähne.

Sie sollten eine Zahnbürste mit weichen Borsten wählen und diese alle 3-4 Monate austauschen.

Experten empfehlen außerdem, unabhängig davon, ob Sie eine herkömmliche oder elektrische Zahnbürste verwenden, eine Zahnbürste mit weichen Borsten zu benutzen. Zahnbürsten sollten im Durchschnitt alle drei bis vier Monate ausgetauscht werden. Sind die Borsten abgenutzt oder ausgefranst, sollten Sie sie früher ersetzen.

Menschen mit einem hohen Risiko für Karies oder Zahnfleischerkrankungen sollten sich nach den Mahlzeiten die Zähne putzen. Sie sollten dies jedoch nicht unmittelbar nach dem Verzehr stark säurehaltiger Lebensmittel wie Orangen, Zitronen oder kohlensäurehaltiger Getränke tun, da dies den Zahnschmelz schädigen kann. Daher empfiehlt es sich, etwa 30 Minuten zu warten, bevor man sich die Zähne putzt.

Putzen Sie Ihre Zähne gründlich. Zwei Minuten sind die optimale Putzzeit. So reinigen Sie alle Zähne und den gesamten Mundraum. Stellen, die Sie mit der Zahnbürste nicht erreichen, können Sie laut Verywell Health mit Zahnseide oder Mundspülung säubern.

Quelle: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm