Anzeichen eines Omega-3-Mangels

Laut Master Dr. Nguyen Van Tien vom National Institute of Nutrition ist Omega-3 eine Gruppe von Fettsäuren. Dabei sind DHA und EPA an der Bildung der Gehirnstruktur und -funktion beteiligt. ALA ist ein Omega-3-Fett, das genauso wertvoll ist wie DHA und EPA. Beim Eintritt in den Körper wird ALA je nach Bedarf in DHA und EPA umgewandelt, trägt zur Energiebereitstellung bei und ist ein Rohstoff für den Aufbau der Gehirnstruktur, den Schutz des Gehirns und die Erhöhung der Neurotransmitter.

Omega-3 ist nicht nur gut für die Haut, hilft beim Schlafen, unterstützt die Gehirnentwicklung, sondern senkt auch das Krebsrisiko und reduziert Blutfette in der Leber. Der Körper benötigt eine Omega-3-Ergänzung.

Omega-3 ist eine Fettart, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann und die durch Omega-3-reiche Nahrungsmittel wie fetten Fisch, Chiasamen, Walnüsse, Leinsamen und Fischöl ergänzt werden muss. Wenn Sie genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, beugen Sie dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, verbessern Ihren Schlaf, verschönern Ihre Haut, entwickeln Ihr Gehirn, verbessern Ihre Sehkraft und senken Ihr Krebsrisiko.

Allerdings nimmt nicht jeder täglich genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich, die der Körper benötigt. Laut Sohu treten die folgenden äußeren Warnsignale auf, wenn Ihr Körper nicht ausreichend mit Omega-3 versorgt wird.

Trockene Haut

Eines der Geheimnisse für die Erhaltung jugendlicher, feuchter und glatter Haut ist die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäure kann die Integrität der Hautbarriere verbessern, Feuchtigkeitsverlust vorbeugen, eine schützende Funktion übernehmen und so die Haut vor dem Austrocknen und der Empfindlichkeit bewahren sowie Dermatitis reduzieren.

Wenn dem Körper nicht genügend Omega-3 zur Verfügung steht, wird die Haut trocken und altert schnell. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass die Ergänzung mit einer Kombination aus DHA und EPA, zwei langkettigen Omega-3-Fettsäuren, die Empfindlichkeit der Haut gegenüber UV-Strahlen verringern kann.

Das Haar hat keine Elastizität und neigt zum Brechen.

Omega-3 ist ein wichtiger Nährstoff für glänzendes Haar, der das Haar nähren, das Haarwachstum fördern und Kopfhautentzündungen hemmen kann, die zu Haarausfall führen können. Wenn die Qualität Ihres Haares nachlässt und es zu Trockenheit, Spliss und Haarausfall kommt, kann dies an einem niedrigen Omega-3-Spiegel liegen.

Einer Studie zufolge hatten Frauen, die täglich Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien einnahmen, nach sechs Monaten weniger Haarausfall und mehr Haarwachstum.

Omega-3 ist ein essentieller Nährstoff für den Körper.

Trockene Augen

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit der Augen, da sie dazu beitragen, die Augen feucht zu halten und an der Tränenproduktion beteiligt sind. Die Wirkung von Omega-3 bei der Linderung der Symptome trockener Augen wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen. Wenn bei Ihnen Symptome trockener Augen auftreten, denken Sie möglicherweise, dass ein Omega-3-Mangel eine der Ursachen ist.

Schlaflosigkeit

Untersuchungen der Universität Oxford zeigen, dass Menschen, die mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, besser schlafen. Fehlt dem Körper diese Fettsäure, kann es zu Einschlafschwierigkeiten und sogar häufiger Schlaflosigkeit kommen.

Gelenkschmerzen

Omega-3-Fettsäuren in Fischöl wirken entzündungshemmend, was für Menschen mit Gelenkschmerzen wichtig ist. Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 beugt Gewebe- und Gelenkschäden sowie Entzündungen vor.

Der Bedarf an Omega-3-Fettsäuren ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche Menschen benötigen möglicherweise mehr als andere. Normalerweise beträgt die empfohlene ALA-Aufnahme 1,6 g pro Tag für Männer und 1 g für Frauen. Sofern nicht anders von einem Arzt verordnet, sollte die EPA- und DHA-Dosis auf mindestens 0,25 mg und höchstens 4 g pro Tag gehalten werden. Personen, die Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, sollten einen Arzt konsultieren.

Thanh Thanh

Quelle: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar914196.html