Olivenöl oder Kokosöl ist besser zum Abnehmen

Olivenöl oder Kokosöl eignen sich besser zum Abnehmen. Grafik: Ngoc Thuy.

1. Olivenöl

Dieses Öl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die gut für das Herz sind. Wenn Sie abnehmen möchten, hilft Olivenöl außerdem dabei, sich länger satt zu fühlen und Ihren Appetit zu reduzieren.

Dieses Öl kann jedoch nur in Salaten oder Pasta verwendet werden und ist nicht zum Kochen bei hohen Temperaturen geeignet.

2. Kokosöl

Kokosöl hat viele Vorteile für Haut und Herz. Es wird aus Kokosnusskernen gewonnen und enthält mittelkettige Triglyceride, die als Ergänzung zu Ihrer Ernährung beim Abnehmen helfen können.

Insbesondere die Menge an gesättigtem Fett, die aus Laurinsäure gewonnen wird, hat die Funktion, schnell Gewicht zu verlieren und kann Fett und Cholesterin im Körper auflösen.

Sollte ich zum Abnehmen Kokosöl oder Olivenöl verwenden?

Beide Öle sind gut für die Gesundheit, sollten aber in Maßen verwendet werden. Sie sollten nicht mehr als 15–20 ml Öl pro Tag zu sich nehmen. Übermäßiger Konsum kann den Cholesterinspiegel erhöhen und die Verdauung ernsthaft beeinträchtigen.

Da die Verdauung eine wichtige Rolle bei der Nährstoffaufnahme spielt, verhindert der Verzehr von zu viel Öl, dass der Körper die Nährstoffe richtig aufnimmt, was zu Fettleibigkeit führen kann.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-o-liu-hay-dau-dua-tot-hon-khi-dung-de-giam-can-1374993.ldo