Olivenöl oder Kokosöl ist besser zum Abnehmen

Zum Abnehmen eignen sich Olivenöl oder Kokosöl besser. Grafik: Ngoc Thuy.

1. Olivenöl

Dieses Öl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die gut für die Herzgesundheit sind. Wenn Sie abnehmen möchten, sorgt Olivenöl außerdem dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und Ihr Verlangen nach Essen verringert wird.

Dieses Öl kann jedoch nur in Salaten oder Pasta verwendet werden und ist nicht zum Kochen bei hohen Temperaturen geeignet.

2. Kokosöl

Kokosöl hat viele Vorteile für die Haut- und Herzgesundheit. Es wird aus Kokosnusskernen gewonnen und enthält mittelkettige Triglyceride, die Ihnen beim Abnehmen helfen können, wenn Sie sie Ihrer Ernährung hinzufügen.

Insbesondere die Menge an gesättigtem Fett, die aus Laurinsäure gewonnen wird, hat die Funktion, schnell Gewicht zu verlieren und kann Fett und Cholesterin im Körper auflösen.

Sollte ich zum Abnehmen Kokosöl oder Olivenöl verwenden?

Beide Öle sind gesund, sollten aber in Maßen verwendet werden. Mehr als 15 – 20 ml Öl/Tag sollten Sie nicht zu sich nehmen. Bei übermäßigem Verzehr kann es den Cholesterinspiegel erhöhen und die Verdauung ernsthaft beeinträchtigen.

Da die Verdauung eine wichtige Rolle bei der Nährstoffaufnahme spielt, verhindert der Verzehr von zu viel Öl, dass der Körper die Nährstoffe richtig aufnimmt, was zu Fettleibigkeit führen kann.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-o-liu-hay-dau-dua-tot-hon-khi-dung-de-giam-can-1374993.ldo