7.000 Schritte am Tag senken das Risiko für 13 Krebsarten

Eine Erhöhung der täglichen Schrittzahl kann zur Krebsvorbeugung beitragen – Bild generiert durch KI

Eine von Wissenschaftlern der Universität Oxford (Großbritannien) durchgeführte Studie mit über 85.000 Erwachsenen in ganz Großbritannien hat den Zusammenhang zwischen Gehen und Gesundheit verdeutlicht und hervorgehoben, dass eine Erhöhung der täglichen Gehschritte eine wichtige Rolle bei der Krebsprävention spielen kann.

In der Studie wurden die Teilnehmer mit einem tragbaren Aktivitätstracker ausgestattet, der ihr tägliches Aktivitätsniveau und ihre Intensität genau maß – im Gegensatz zu früheren Studien, die sich weitgehend auf subjektive Angaben stützten.

Nach einer sechsjährigen Nachbeobachtung stellten die Wissenschaftler einen klaren Trend fest: Je mehr Menschen gingen, desto geringer war ihr Krebsrisiko. Ab 5.000 Schritten pro Tag zeigten sich erste Vorteile, und bei 7.000 Schritten pro Tag verringerte sich das Krebsrisiko um 11 %.

Die Studie untersuchte 13 Krebsarten, darunter Speiseröhrenkrebs, Leberkrebs, Lungenkrebs, Nierenkrebs, Magenkrebs, Gebärmutterkrebs, myeloische Leukämie, Myelomkrebs, Dickdarmkrebs, Kopf- und Halskrebs, Mastdarmkrebs, Blasenkrebs und Brustkrebs.

Die Ergebnisse zeigten einen einheitlichen Trend: Eine Erhöhung der täglichen Gehschritte verringerte das Risiko dieser Krebsarten.

Insbesondere bestätigen Untersuchungen, dass es nicht notwendig ist, hochintensive körperliche Übungen durchzuführen, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Zur Reduzierung des Krebsrisikos ist die Anzahl der zurückgelegten Schritte wichtiger als die Gehgeschwindigkeit.

Die Studie ergab außerdem, dass das Ersetzen sitzender Tätigkeiten durch leichte oder moderate Aktivitäten mit einem geringeren Krebsrisiko einhergeht. Dies lässt darauf schließen, dass der entscheidende Faktor nicht die Trainingsintensität ist, sondern vielmehr die Reduzierung der sitzenden Tätigkeiten.

Werte unter 5.000 Schritten pro Tag gelten als Zeichen einer sitzenden Lebensweise und bei diesem Schwellenwert konnte kein klarer Nutzen für die Krebsprävention festgestellt werden. Doch selbst kleine Veränderungen – wie etwa 4.000 zusätzliche Schritte pro Tag, was etwa 40 Minuten leichtem Gehen entspricht – können langfristig positive Auswirkungen haben.

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VNA

Quelle: https://tuoitre.vn/di-bo-7-000-buoc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-13-loai-ung-thu-20250521171050914.htm